Čia mes esame tokioje vietoje: jei šventės pateisina kiekvieną binge, skalė nepaduoda! Negalima apsimesti, kad pamatytumėte ją, kai praeisite ir žiūriitės per pusiau atvirą vonios kambario duris ... Susidūrę su tuo, kad atostogų metu įdėtų porų pora yra lengviau nei tikėtasi, tiesiog laikykitės nuoseklių praktinių patarimų ir derinkite natūralias ir veiksmingas gynimo priemones prarasti svorio prieš valymo par excellence mėnesį, vasario ir pavasario atvykimo.
Kuriuose frontuose veikti po šventinių dienų?
Kur pradėti numesti svorio? Reorganizuojame kalendorių, perkeliame darbotvarkę, sinchronizuojame sportą, mitybą ir savęs priežiūrą . Tai yra trys pagrindiniai punktai, skirti tvirtai pradėti nuo dešinės kojos.
- Pradėkime nuo kūno judėjimo . Šaltas padarė mums tingus, bet atėjo laikas pradėti sportuoti. Kiekvienas iš mūsų mėgsta sportuoti namuose, treniruoklių salėje, su draugais ar solo. Tuomet, norėdami atnaujinti ritmą, jūs galite pradėti, net ir savo namuose, kiekvieną rytą, prieš išvykdami į darbą, kartu su tam tikru lenkimu, ir dar šokinėjančiu lynu 15 valandų vakare prieš dušu arba baseine du kartus per savaitę, pradedant mažiausiai dvidešimt baseinų be pertraukos. Bet taip pat užsiregistruokite sporto salėje, atlikite jogą arba tęskite savo mėgstamą šokių kursą. Sportas ir mityba yra laimingas derinys!
- Antrasis punktas: mityba . Tai yra skausmingas taškas, galbūt sunkiausias dalykas, kurį reikia subalansuoti. Dažnai per šventes valgote tiek daug, kad jums reikia sustoti, visą dieną detoksikuojant, remiantis vienos rūšies maistu, vaisiais ar daržovėmis. Jei nėra konkrečių fizinių patologijų, ši užprogramuota kūno dalis yra sveika virškinimo sistemai ir žarnynei ir ruošia jums pradėti subalansuotą ir sveiką svorio dietą. Po šios dienos pabandykite subalansuoti savo maistą geriausiu būdu, pirmenybę teikdami sveikiems grūdams, vaisiams, augaliniams baltymams ir daug skysčių : žolelių arbatoms, sultims, daržovių centrifugoms, kad būtų atkurtas kūnas. Sustabdyti pernelyg apdorotus produktus, riebalus, kepti ir per daug saldumynų. Pakeiskite kavą su žaliu arbatu . Pagerinkite sandėliuką su lieknėjimo, diuretikų ir valymo žolelių arbatomis, remiantis beržo, piloselio, artišoko ar garcinijos pagrindu, kad prarastumėte svorį. Pasirinkite svorio netekimo maisto produktus, kurie padeda apykaitai ir nesveria. Nugriaukite alkį, laikydami riešutų, obuolių, migdolų ir riešutų . Jei norite, galite pridėti šiek tiek papildomo svorio, kuris veikia kaip guarana, ženšenis ar eleuterokokai.
- Savęs priežiūra ir „saldus“ vaistas nuo svorio. Trečias dalykas yra tai, kas verčia mus numesti svorį ir rūpinasi savimi. Gali padėti kvėpavimo pratimai, meditacija, masažai, hipnozė prarasti svorį arba tiksliniai rodmenys . Stenkitės, kad tą dieną, kai norite, taip pat skirti savo psichologinę gerovę . Kartais pakanka patirti drenažo savęs masažą prieš dušą, naudodami natūralias do-it-yourself gynimo priemones, arba surinkti tyloje ir medituoti pusę valandos, supakuotos į mėgstamą antklodę, arba skaityti knygas, kuriose kalbama apie mitybą, ar geriau pasakykite apie mitybą, pavyzdžiui, „Džiaugsmo skonis“ arba „Šimtai sveikos žolės“ arba malonumas rytuose „arbatos knyga“. Pirmąją detoksikacijos dieną gydykite save šiltoje vonioje, pridedant kvepiančių aliejų ar žolelių, ir skatinkite odą bendradarbiauti valymo procese, energingai trinamas jį su šveičiančia pirštine ir giliai maitindami ją migdolų aliejumi ir levandų esme, nuo atpalaiduojanti galia.
