Stirfit, pagerina laikyseną ir stiprina raumenis

Negalima tikėtis dar vienos naujos disciplinos, apimančios kitus įrankius, instrumentus ir specialius priedus. Čia kūnas gali saugiai judėti ir turi gerų perspektyvų tobulėti. Bet kas yra maišymas ?

Kas yra maišytuvas

Tai disciplina, kuri griežtai vykdoma laisvame kūne ir jungia kelis metodus. Galutinis kiekvieno pratimo tikslas yra pagerinti laikyseną, padidinti raumenų jėgą .

Žiniasklaidos pamoka trunka 50 minučių ir visi jie skiriasi vienas nuo kito; visi pratimai gali būti modeliuojami pagal asmens fizinę būklę, vis didėjantį tobulėjimo potencialą. Tai yra pamokos, leidžiančios jums palyginti save su savo valstybe ne tik fiziškai, bet ir psichiškai pratybų vykdymo metu.

Metodas pagrįstas tiksliais trijų pakartojimų skaičiais aštuonis kartus, suskirstytas į keturias pakaitines darbo fazes: postūrinius pratimus, sąnarių judrumą ir tempimą, susimaišiusius su statiniais ir dinamiškais stiprybės pratimais muzikos ritmu.

Kūrėjai yra „ Monia Petrizzelli“ ir „Gilleandro Barbosa Dos Santos“, kurie abu jau daugelį metų dalyvauja mokymuose, gerai mokydami laikyseną ir atletiką, pirmuosius capoeira ir raumenų bei funkcinių lobalų atkūrimą.

Stirfit pratimai

Čia galite mėgautis vienu ir labai koncentruotu maišytuvu; Jūs, be abejo, atpažinsite klasikinius pritūpimus kartu su capoeira ir pagrindiniais judesiais, kad sustiprintumėte kojų raumenų tonusą. Atkreipkite dėmesį į tai, kad reikia išlaikyti stačią nugaros padėtį.

Straipsnio apačioje - oficialus „Stirfit“ vaizdo įrašas, o čia siūlome dar vieną trumpą spektaklį kolektyvinės „Stirfit“ pamokos metu (paprastai pamokos neviršija 20 studentų) su pratybomis ir iš žemės.

Oficialiajame tinklalapyje rasite visą „Stirfit“ galeriją, kurioje pristatomi mokytojai, pranešėjai, kūrėjai ir meistriškumo pamokos. Taip pat pateikiama išsami informacija visiems, norintiems tapti „Stirfit“ instruktoriumi.

Taip pat pabandykite bokso judesius, perforuoti muzikos garsą

Maišytuvo privalumai

Pagrindinė nauda yra aiški ir turi pasekmių visai kūno-proto sistemai: subalansuoti ir sąveika tarp laikysenos ir raumenų jėgos.

Be to, kad pagerėtų laikysena, pamokos skirtos širdies ir kraujagyslių patvarumo ugdymui . Geresnis elastingumas, geresnė pusiausvyra ir puikus darbas ant nugaros.

Kaip jūs gaunate šiuos rezultatus praktiškai? Su sutelktu darbu, kuris grindžiamas pratimų vykdymo ritmo pasikeitimu, didinant atsparumą širdies ir kraujagyslių sistemai. Mokymo metu svarbu pasirinkti skirtingus atkūrimo laikotarpius tarp vienos serijos ir kitos, be to, kad būtų įvertintas per pratimų atliktų pakartojimų skaičius, siekiant padidinti raumenų jėgą.

Taip pat pagerėja dėmesio ir stimuliavimo, reakcijos pojūtis. Įvairovė gražiai primena buvimą, negali mokyti ir gauti naudos, jei protas yra kitur.

Iš esmės reikia įsivaizduoti, kad maksimalią naudą suteikia naudos, kurią sudaro įvairios rūšys ir pobūdis, suma: postūriniai pratimai, sąnarių judumas ir pailgėjimas, sujungta su statiniais ir dinamiškais jėgos pratimais muzikos ritmu.