Pastaraisiais metais treniruoklių salėse ir atvirose Europos erdvėse plinta fizinis aktyvumas, kuris vadinamas funkciniu mokymu .
Jis pristatomas kaip puikus atradimas, giriantis visus teigiamus šios disciplinos aspektus, lyg tai būtų viena iš naujausių fitneso naujovių. Vis dėlto šį mokymo metodą, net jei jis nebuvo pavadintas, atliko mūsų protėviai ir jie vis dar tai daro daugelyje pasaulio šalių kaip vieną iš paprasčiausių ir įprastų praktikų, kurias galima praktikuoti.
Funkcinis mokymas, nauda
Funkcinis mokymas - tai laisvo kūno pratimų atlikimas naudojant svorį arba naudojant tokius įrankius kaip virvė, strypai, elastikai arba kita, bet ne tik. Tie, kurie praktikuoja lauke, gali pasinaudoti aplinka: medžiai, lagaminai, akmenys, šaligatviai, žemos sienos ir viskas, kas stimuliuoja sportininko vaizduotę.
Kai kurie iš labiausiai paplitusių laisvo kūno pratimų yra lenkimo, traukos, stumiamosios jėgos ir visi pratimai, kurie paprastai vyksta kaip šokis šokiui, atletikai, kovos menams ir kt.
Jei norite treniruotis naudojant aplinką, pavyzdžiui, miške, galite atlikti įvairius pasikartojimus skirtingais būdais: daryti sėdimus, pritvirtinti rąstais, nedidelį ir šviesų paleidimą su dviem smėlio buteliais rankose ir tt, visada siekdami susidurti su lėtai progresuojančiu asmeniniu keliu, klausydamiesi savo kūno poreikių, siekiant stiprinti silpniausias dalis, kurioms reikia judėjimo, jėgos ir elastingumo.
Pratimai, kaip juos daryti
Šios veiklos privalumai yra susiję su natūraliu būdu, kuriuo organizmas atlieka kiekvieną judėjimą dinamiškai ir be jokių mašinų. Tai yra pagrindinis raktas, leidžiantis kuo geriau atlikti šią praktiką, tačiau to nepakanka.
Raumenys turi būti palaipsniui šildomi, kol pasieksite gerą judumą ir atsipalaidavimą .
Gerai, kad pertraukos tarp vienos treniruotės ir kito nesibaigia, nes kūnas turi išlaikyti gerą temperatūrą, kad galėtų atlikti visą treniruotę iki maksimalaus veikimo ir pasiekti geriausius rezultatus.
Kiekvieno fizinio krūvio greitis priklauso tik nuo fizinės fizinės formos ir energijos.
Funkcinis mokymas, nauda
Treniruotės, kurioje nėra stiprios fizinės ir mašinos įtampos, nauda suteikia lankstumo ir judrumo ; stiprina gilų raumenį, labai naudinga išlaikyti skeleto struktūrą nepažeistą, tokiu būdu sukuriant įvairias privalumus stiprumo ir kontrolės požiūriu; sukuria sausą ir elastingą raumenį.
Be to, atsižvelgiant į paprastą ir pastovią dinamiką, su kuria ši veikla vykdoma, dėl gero kraujo srauto, kuris jį generuoja, palengvina limfinės sistemos funkcionavimą (būtiną geram mūsų organizmo funkcionavimui).
Paskutinis teigiamas aspektas, bet ne mažiau svarbus yra mokymas, kad šis mokymas, paprastas ir tikras, atneša mūsų asmeniui : praktikuojamas individualiai arba grupėse, tobulina savidiscipliną bandymų kriterijais, tokiais kaip pastovumas, atsparumas ir metodas.
Todėl funkcinis mokymas yra protingas grįžimas prie treniruotės, kuri ugdo mūsų protą, kūną ir vaizduotę, paprastumo .
