Man, sąžiningai, žmonės visada šypsosi, kurie kreipiasi į jogą tokiais tikslais, kaip svorio netekimas, tonizavimas ir, apskritai, estetika: visos motyvacijos, net jei jos yra teisėtos, netgi nuotoliniu būdu nepripažįsta šios nuostabios drausmės, kuri nėra tai nėra nei sportas, nei tinkamumo forma.
Ir vis dėlto net gerai žinomame nacionaliniame laikraštyje mes skaitome, kad per jogą „ Su tinkamu mokymu, galite gauti plokščią ir skulptūrinę pilvo formą, panašią į vėžlio apvalkalą “.
Iš tiesų neabejotina, kad daugelis modernių ir vakarietiškų versijų yra taip arti gimnastikos, kad jose yra tikrai homeopatinių jogos dozių (pažodžiui žodžio prasme).
Akivaizdu, kad mes neturime tokios paviršutiniškos šios mylimos ir tauriosios disciplinos sampratos, bet jei tamsus pilvas gali padėti ne tik grynai estetine prasme, pažiūrėkime, ką galima padaryti su joga.
Tinkamai stipraus pilvo (be perdėtos) svarba
Stiprus abs yra ne „vėžlių“ ar „plytų“ klausimas, o teisinga laikysena ir gera sveikata.
Pilvo (tiesiosios tiesiosios žarnos), be kita ko, užduotis yra išlaikyti žarnyno stabilumą ir užkirsti kelią jų išsikišimui nuo natūralių stuburo kreivių. Netgi pernelyg standus pilvas gali sukelti sutrikimus, ypač dėl kvėpavimo, nes jis gali trukdyti diafragmos judėjimui.
Šios fizinės problemos negali atsispindėti psichikos lygmenyje. Jei joga yra "sąjunga", kūnas ir protas nuolat yra vienas kito veidrodis, nuolatinis ryšys ir tarpusavio įtaka. Per daug minkštas pilvas gali paslėpti pernelyg didelį psichologinį fizinį „minkštumą“, ty nesugebėjimą susidurti su situacijomis, turinčiomis tinkamą charakterį.
Ir atvirkščiai, pernelyg standus pilvas gali būti nuolatinio gynybinio požiūrio kūno išraiška. Psichologas Vilhelmas Reichas rašė: „ Nėra neurozės be lėtinės pilvo įtampos “. Kankinimo ir nusivylimo baimė ir nesugebėjimas priimti gerovės ar malonumo yra du galimi šio klaidingo kūno požiūrio elgsenos refleksai.
Kodėl fitnesas vis labiau siekia jogos?
Asana stiprina pilvą
Ankstesnėje pastraipoje pabrėžėme, kodėl sveiki pilvas yra svarbūs mūsų gerovei 360 ° kampu, o ne vien tik estetinis faktas, turintis plokščią skrandį.
Dabar pažiūrėkime, kas yra asanos, sutelkiančios dėmesį į šią kūno dalį.
Navasana (laivo padėtis)
- Sėdimos, kojos sulenktos, kojos padai ant žemės. Stuburas yra tiesus.
- Perkelkite svorį atgal ir suraskite apatinės nugaros dalies pusiausvyrą aplink coccyx.
- Suderinus, pakelkite kojas nuo žemės ir, jei įmanoma, tempkite kojas taip, kad jos sudarytų maždaug 45 laipsnių kampą nuo grindų. Ginklai tempia lygiagrečiai kojų šonams. Nugara yra tiesi, pakeliama krūtinkaulio.
Jei padėtis šiame režime turėtų būti pernelyg intensyvi:
- Neatstumkite kojų, bet laikykite juos lenktuose keliuose.
- Nekelkite ir neišstumkite rankų, bet laikykite rankas arti grindų, kad palengvintumėte pusiausvyrą.
„Chaturanga dandasana“ (klijuoti poziciją)
- Nukreipkite kaktą ant žemės, smakro link šiek tiek link krūtinkaulio.
- Uždėkite rankas ant krūtinės pusės ir nukreipkite kojas.
- Pakelkite kūną visiškai išilgai rankas arba užblokuokite juos per pusę, palikdami alkūnės sulenktos ir prilipusios prie krūtinės.
Jei šioje paskutinėje versijoje padėtis buvo pernelyg intensyvi, po krūtine uždėkite valcuotą kilimėlį arba jogos bloką, kad jis sumažintų spaudimą rankos lygyje.
Vasisthasana (šoninės ašies padėtis)
- Nuo ašies padėties perkelkite svorį į kairę kūno pusę, tai yra ant rankos ir kojos ir įkvėpkite, pradėkite atidaryti klubus ir petį, keliantį dešinę ranką. Kojos ištemptos ir kojos yra gerai nukreiptos į žemę.
- Kūnas turėtų sudaryti vieną liniją, kuri eina nuo kulno iki galvos, ranka ant žemės prispaudžia ant žemės, o viršutinė ranka yra išplėsta ir pirštai ištempti
- Atlikti abiejose pusėse.
Jei ši pozicija pasirodys pernelyg pažengusi, galima atlikti variantą: vietoj to, kad pasiliksite ant rankos, laikykite alkūnę sulankstytą ir lėtai pakelkite nuo žemės, užtikrindami, kad jis būtų tvirtai ant jo.
