Kuratorius: Maria Rita Insolera, Naturopath

Vitaminas B1 (tiaminas) priklauso vandenyje tirpių vitaminų kategorijai (ty jie pernešami per kūno vandenį). Vitaminas B1 yra fermento (tiamino-pirofosfato), būtino energijos gamybai, angliavandenių apykaitai ir nervų ląstelių funkcijai, dalis. Kaip ir kiti B grupės nariai, tiaminas yra gamtoje ir organizmas gali jį sintezuoti, pradedant nuo maisto produktų, kurių sudėtyje yra žarnyno bakterinės floros .

Kviečių miltai tarp B1 vitamino maisto papildų

Vitamino B1 papildų savybės

Pagrindinis vitamino B1 vaidmuo yra jo vaidmuo cukraus metabolizme . Be šios pagrindinės veiklos, vitaminas B1 atlieka šias funkcijas:

• Tai leidžia perteklinius angliavandenius paversti laikymo lipidais
• Jis dalyvauja (aktyvi forma vadinama thiamindifosfato) angliavandenių ir amino rūgščių katabolizme .
• Skatina plėtrą ir augimą.
• Tiaminas taip pat vaidina svarbų vaidmenį neurocheminiuose reiškiniuose ir DNR pirmtakų sintezėje (dėl šios priežasties jis naudojamas vėžio tyrimams).
• Jis tiesiogiai veikia nervų impulsų perdavimą .
• Jis yra veiksmingas adjuvantas gydant širdies ligas: vitamino B1 trūkumas širdies raumenyse gali sukelti širdies priepuolius.
• Jis naudingas gydant kai kurias anemijos rūšis .
• Atrodo, kad tai yra skydliaukės hormonų susidarymo dalis, nes padidėjęs B1 vitamino poreikis visada pasireiškia hipertirozės atvejais.
• Tai naudinga gydant malksnas.
• Jis yra naudingas kaip depresijos, dėmesio ir atminties sutrikimų adjuvantas, kaip Alzheimerio ligos atveju (jis imituoja acetilcholino poveikį smegenyse).

Vitaminas B1 maisto papildai

Tiaminas yra daugelyje maisto produktų, gyvūnų ir daržovių: sveiki grūdai apskritai, miltai, rugiai ir viso kviečiai, sojos, avinžirniai, baltosios pupelės, kviečių gemalai, jautienos kepenys, kiauliena, alaus mielės, lašiša, žuvų kiaušiniai, kumpis (virti ir neapdoroti), taškeliai ir bresaola. Vitaminas B1 yra labai subtilus, jo šiluma ir rūgštingumas jį sunaikina.

Kuo didesnė aplinkos temperatūra arba rūgštingumas, tuo didesnis sunaikintas vitamino kiekis. Subalansuota mityba puikiai apima kasdienį tiamino poreikį, todėl jo integracija yra nereikalinga.

Vartojant vitamino B1 gerai vengti naudoti natrio bikarbonato, kuris riboja jo absorbciją, nebent jis būtų naudojamas kaip kepimo maisto produktas. Karbonatai ir citratai, medžiagos, esančios daugelyje gėrimų ir pramoninių maisto produktų, mažina tiamino poveikį. Tiaminas yra konservuotas šviežiuose šaldytuose maisto produktuose.

Galite sužinoti daugiau apie maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino B1

Vitaminas B1 vaistažolių papildai

Geriausias vitamino B6 vaistažolių papildas yra:

• Alaus mielės: tai labai svarbus papildomas maistas. Didelis B komplekso vitaminų ir kitų maistinių medžiagų suvartojimas daro alaus mieles nepakeičiamu multivitaminų šaltiniu. Tai galima rasti dribsnių arba tablečių pavidalu.
• Kviečių gemalas: kviečių gemalas yra puikus B grupės vitaminų šaltinis, atskirtas nuo miltų su sietu, nušlifuojant caryopsis, jis yra mažų baltų dribsnių pavidalu, kurį galima valgyti natūraliai arba kartu su kiti maisto produktai (jogurtas, pusryčių grūdai, daržovės).

Vitaminas B1 papildai rinkoje

Rinkoje skysto tirpalo pavidalo tiaminas tiekiamas tablečių pavidalu (jį reikia išgerti su visa stikline vandens, be kramtymo ar trupinimo jų pagrindinio valgio metu arba iškart po jo) (praskiedžiama mažiausiai pusę stiklinės vandens ir nurykite pagrindinio valgio metu arba iškart po jo) ir injekcines ampules (tik pagal receptą).

Gali būti, kad jis turėtų būti vartojamas kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Tabletes ir buteliukus, kurių sudėtyje yra vitamino B1, reikia laikyti vėsioje, sausoje vietoje nuo tiesioginės šviesos. Venkite vitamino B1, jei esate alergiškas B vitaminams (tačiau labai retas alergija).

Naudokite medicininę priežiūrą esant inkstų ar kepenų sutrikimams ir nėštumo metu. Apsinuodijimas yra retas, iš tikrųjų dauguma vitamino B1 pertekliaus išsiskiria su šlapimu, jei yra inkstų funkcija. Rūkymas ir alkoholis mažina jo absorbciją.

Kasdienis reikalavimas

Kasdienis tiamino poreikis priklauso nuo organizmo fiziologinės būklės, fizinio aktyvumo ir veiksnių, kurie gali trukdyti šio vitamino absorbcijai, tarp kurių labai svarbu vartoti alkoholį ir narkotikus. Be to, kadangi tiaminas dalyvauja energijos apykaitoje (angliavandenių ir lipidų), jo reikalavimas visada yra susijęs su įvestų kalorijų kiekiu.

Tiamino vartojimas yra kontraindikuotinas asmenims, alergiškiems B vitaminams . Dienos dozė, atsižvelgiant į amžių, yra tokia:

• 0, 3 mg (nuo gimimo iki 6 mėnesių);
• 0, 3-0, 4 mg (atitinkamai moterims ir vyrams nuo 6 iki 9 mėnesių);
• 0, 4 mg (9-12 mėnesių);
• 0, 6 mg (1-3 metai);
• 0, 7 mg (4-6 metai);
• 0, 8–0, 9 mg (moterys ir vyrai 7–12 metų);
• 0, 9-1, 1 mg (moterys ir vyrai nuo 13 iki 15 metų);
• 0, 9 - 1, 2 mg (moterys ir vyrai nuo 16 iki 59 metų);
• 0, 8 mg (per 60 metų).

Tai būtinas alkoholio, cirozės, hipertirozės, infekcinių būsenų, žindymo, absorbcijos defektų, nėštumo, ilgalaikio viduriavimo ir nudegimų trūkumo būsenos priedas.