Vasara artėja prie pabaigos ir uodegos smūgis, kurį jis palieka, yra neišvengiamas kartaus skonio burnoje: atostogų pabaigoje vėl įprasta gyvenimas, intensyvūs ritmai, kasdienės užduotys.
Žinoma, ši vizija, nors ir neišvengiamai teisinga, verčia mus apmąstyti pusiau tuščią stiklą ... Pabandykime jį apversti bent jau iš dalies su jogos injekcija !
Kai kurie asanos šaudyti su dešine koja
Nesvarbu, ar niekada nepadarėte kojas ant kilimėlių, ar ekspertų, tai yra puiki proga praktikuoti: po vasaros pertraukos sugrįžkite į jogos apkrovas, poilsį ir - bent jau daugeliu atvejų - pilną entuziazmas.
Taigi, leiskite mums priimti „geras vibracijas“, kurias šventės mums davė, ir iškirpti laiko jogai mūsų darbotvarkėje : tai padės mums grįžti prie kasdieninio gyvenimo su daugiau energijos ir pusiausvyros .
Metodas, kurį rekomenduojame šiuo konkrečiu metų laiku, yra aktyvus, todėl labiausiai pageidautina naudoti dinamiškiausius stilius, pvz., Vinyasa, arba bet kuriuo atveju bus akcentuojami tik fiziniai praktikos tonai .
Ši metodika padės grįžti prie rezonanso su kūnu ir jį atpažinti, ypač jei mes visiškai atsisakome asanų vasaros mėnesiams.
Konkrečiai kalbant, čia yra keletas idėjų:
Sveikinimas saule
Jei vasarą pasitraukėte nuo saulės pasveikinimo, nes jis yra atšilęs, per daug energingas ar varginantis, čia yra laikas priimti šį senąjį draugą!
Visų pirma, jei galite praktiškai skirti tam tikrą laiką, labai mažai saulės pasveikinimo sekų yra pakankamos, kad suvoktų jo teigiamą poveikį. Jūs galite pradėti mažiausiai tris pakartojimus, tuo greičiu, kurį galite išlaikyti lėtai ir giliai kvėpuodami, ir tada palaipsniui didinti.
Mes rekomenduojame jums skirti šią praktiką, pageidautina ryte, būtent dėl to, kad jis skatina ir skatina energiją: jūs pradėsite užkariauti savo dieną su kita dvasia!
Kario pozicija
Abiejuose I ir II variantuose kario pozicija mus jungia su mūsų kūnui būdinga jėga, ypač kojose . Jei pageidaujama, mes taip pat galime sklandžiai judėti iš vieno varianto į kitą, taip gilindami priežiūros laikus.
Ši asanų pora yra nurodoma, nes praktikos lygis yra labai pritaikomas: naujokai gali jį paminėti, ekspertai nusileis į jį.
Simboliškai, kario pozicija puikiai susilieja su šio metų laiku: jis grįžta į mūšio lauką ir neišvengiamai reikės surasti visą mūsų psichinę, emocinę, net praktišką jėgas, kad galėtume susidurti su kasdieniais iššūkiais., ar jie yra interjeras, darbas ar tarpasmeniniai.
Net kaip pora, kodėl gi ne?
I variantas
II variantas
Kapalabhati pranayama
Vadovaudamiesi psicho-fizinio atgaivinimo koncepcija, būdinga šiam straipsniui, negalime pamiršti kvėpavimo kontrolės ir tokiu būdu kreiptis į vieną iš daugelio pranajamos metodų.
Mes pasirenkame Jums pasiūlyti kapalabhatą, skatinančią ir tonizuojančią. Be technikos, mes norime pridėti dar keletą prisilietimų: praktikos metu jūs galite įsivaizduoti, kad maitinate savo vidinę ugnį, kurią dedate į bambos aukštį . Jus pajusite, kad pasibaigus galiojimo laikui, galiojimas tampa vis galingesnis ir šiltesnis, suteikiant jums gilų vidinio tvirtumo jausmą.
Atlikite kai kuriuos kvėpavimo ciklus ir po to atsipalaiduokite natūraliai. Jei jaučiatės, pabandykite dar kartą, bet ne pavargę.
Susidurkite su saldumu
Šio straipsnio prasmė kyla iš idėjos dalytis pasiūlymu: aktyviai ir aktyviai elgtis grįžus iš atostogų, puoselėjant pozityvumą kovojant su silpnybėmis ir melancholija .
Mes tai padarėme natūraliai iš mūsų požiūrio, jogos, siūlydami metodus, kurie praktiškai ar simboliškai priminė šią perspektyvą.
Deja, nėra sekos, kad grįžtumėte prie saldaus darbo: tačiau yra būdų, kaip jį padaryti bent šiek tiek šviesiau, o joga tikrai yra viena iš jų.
