Vienuoliktasis alus ir pilvas išsipučia. Visų pirma, ar tai buvo sukurta? Nekenksmingas obuolys ir pilvo mumbles. Bet ar valgėme po valgio?

Kaip pradėti paklausti sau tinkamus klausimus, kad sumažintumėte pilvo pūtimo pojūtį ir kokie pratimai įtvirtintų skrandį ir pradėtumėte mylėti save viduje pilvo srityje.

Kas yra pilve: emocijos ir raumenys

Pilvas kaip emocijų rezervas, kokia prasme? Kai kas kalba apie tikrą „pilvo smegenis“; Michael D. Gershon, knygos „Antrosios smegenys“ autorius , nustatė, kad 95% serotonino, neuromediatoriaus, kuris veikia nuotaiką, sukuriamas žarnyno ląstelių dėka. Oro kaupimasis, meteorizmas, halitozė, viduriavimas, vidurių užkietėjimas, dirglūs dvitaškiai yra visi sutrikimai, kurie yra labai stiprūs ryšiai su sąmonės netekimu ir kaip mes gyvename jausmais, kuriuos sukelia reakcijos į išorines situacijas.

Skrandyje randame visas visceralines emocijas: pykčio liekanas , pasipiktinimas, pasipiktinimas, nesugebėjimas pasitikėti savimi. Apskritai, tie jausmai, kylantys dėl nesubalansuoto ryšio tarp davimo ir priėmimo.

Kalbant apie šios srities raumenis, čia yra absoliuti priekinio pilvo srities veikėjai:

• Pilvo tiesiosios žarnos, raumenų priekinės dalies, apimančios priekinę pilvo dalį, kuri jungia krūtinkaulį su gaktos kremzlėmis viršuje;
• Pilvo skersinė dalis apima pilvo, šoninio pilvo, atsiliekančią už nugaros;
• Vidinis ir išorinis įstrižainis yra raumenų ryšuliai, kurie išskleidžia visą pilvo paviršių, taip pat leidžia dubens lankstytis ir pakelti.

Galinėje dalyje randame:

• Nugaros granas yra plokščioji raumenis, padengianti vidurinę ir apatinę nugaros dalį;
• Nugarinės ir iliopsoos kvadratas yra gilūs raumenys, kurie riboja pilvo ertmę, o pirmasis prasideda nuo dubens kaulų ( plyšio kaulo), o kitas - iš šlaunikaulio, pasiekiantis juosmens nugarkaulį ir leidžiantis dubens pakreipti judesius.

Taip pat pabandykite pratimus įtvirtinti kojas

Pratimai, skirti pastatyti pilvą

Štai keletas pratimų, kuriais siekiama sustiprinti pilvą su kūrybiškumu ir entuziazmu.

• Nemokami juoko bandymai su dideliu diafragmos naudojimu . Stenkitės, net jei diena buvo juoda. Tai savotiška terapija;
• Iš naujo įvertinkite kramtymą ir padarykite ją savo draugu. Eikite lėtai ten, burnos lygyje, kad bosas „duotų mažiau darbo“;
• Saugokitės maisto derinių. Turėtų būti vengiama sumaišyti baltymus, balti miltų pagrindu pagamintus produktus, sumaišyti saldžius, rūgštinius ir rūgštinius vaisius ir kitas panašias klaidas;
• Žalioji šviesa, skirta c gervei ant žemės, netgi lenkta ar apversta į barą ar lygiagrečias juostas, sutrūksta ant stendo (palaikoma arba pakabinama), kojų ir kelio kėlimas (baras, lygiagrečios juostos, stalas). Mes visada rekomenduojame, kad dirbate bandant apsaugoti nugarą, mažinant juosmeninę lordozę iki fiziologinės pusiausvyros tarp priekinės ir užpakalinės įtampos. Sekite ką nors, kas gali jus susieti su proprioceptine kontrole, bent jau ankstyvosiose mirties bausmės vykdymo stadijose;
• Nemokamas sporto salės, Šveicarijos ar Bobato ar Fitball kamuolys naudojimas . Pratimai su rutuliu leidžia treniruotis, leidžiančią optimaliai įsisavinti raumenis visame pluošte. Be to, visada reikia ieškoti stabilumo, o tai aktyvina raumenų pluoštą.