Naudojant technologijas, taigi ir transporto priemones, didėjant tarifams, kad atitiktų visas klientų grupes, žmogus niekada nebuvo toks didelis, kaip ir mūsų dienomis .
Nesvarbu, ar tai yra turizmas, verslas ar mokymasis, yra žmonių, kurie per metus gali užimti iki 50 lėktuvų, su viskuo, kas susiję su valandomis, praleistomis oro uoste, kintančiomis laiko zonomis, reaktyviniu atsilikimu, kintančiu klimatu ir maistu.
Kas nepadarė tokio tipo kelionių įprasto skrydžio metu ir kitomis valandomis daugiau ar mažiau patogioje lėktuvo patalpoje, dažnai susiduria su problemomis dėl netinkamo maisto ar valgymo. valgyti reikiamą maistą, bet ne laiku .
Tai taip pat taikoma kuprinės turėtojams, kurie nusprendžia ilgus keliones pabėgti arba traukiniu. Pabandykime susidurti su klasikinėmis problemomis, susijusiomis su šia tema, ir sužinoti keletą naudingų gudrybių.
Kai kurie maisto pasiūlymai tiems, kurie dažnai keliauja
Pirmiausia, pirmiausia apsvarstykime, kad oro uostams, lėktuvams, geležinkelio stotims ir autobusų stotims parduodamas maistas yra tikra maisto nelaimė . Dažniausiai jie yra iš anksto supakuoti labai mažos kokybės, iš anksto užšaldytos ir atšildytos medžiagos užkandžiai, nepageidaujami maisto produktai, kuriuose yra daug cukrų ir skonio stipriklių.
Nėra sutapimas, kad nuolat keliaujantys verslininkai dažnai yra antsvorio .
Visų pirma, mes turėtume pabandyti valgyti, ką namuose valgyti, ir nemanau, kad namuose patiekiame pusryčiams bulves ir gazuotus gėrimus. Oro uostuose, atrodo gerai, mes visada galime rasti vaisių.
Vaisių ir riešutų pagrindu pagaminti maisto produktai suteikia pluoštą ir todėl palaiko gerą žarnyno apykaitos sveikatą.
> Kalbant apie gėrimų skyrių, kuriame, be abejo, visada geriau rinktis vandenį, svarbu visada likti hidratuota, neviršijant: gerti reguliariai mažus gėrimus . Priežastis? Geriau būti pasiruošę traukiniu ar autobusu važiuoti be vonios kambario. Ypač jei tai yra autobusų tipas, kuriame nėra tualetų, sustoja kelis kartus per ilgas keliones.
> Stenkitės išlaikyti reguliarų maistą ir nevalgyti per daug ar atimti iš vieno iš trijų pagrindinių valgių . Stenkitės ne praleisti pusryčius, nes jūs skubate, arba pasilepinkite dvigubu užkandžiu. Kūnas yra gana disciplinuota mašina ir yra gerai pritaikytas įpročiams. Šia prasme pertraukų metu taip pat svarbu judėti . Svarbu vaikščioti.
> Ką mes valgome ir kai valgome, tai daro įtaką mūsų cirkadiniam ritmui, o tai reiškia, kad žinodami kai kurias taisykles galime lengvai išvengti jet lag. Pavyzdys? Keliaujant, daug baltymų turintys maisto produktai geriausiai tinka pusryčiams ir vakarienei geresni angliavandenių kiekiai .
Tačiau čia yra keletas avangardinių tyrimų, kurie mums sako, kad ši taisyklė veikia, kol keliaujame į rytus, o ji turi būti pakeista, jei keliausime į vakarus.
Kadangi dauguma aptariamų maisto produktų yra pagaminti iš angliavandenių (makaronų, duonos ir kt.), Tai bus gerai prisiminti šią taisyklę.
> Tarp grūdų miežiai atrodo geriausia šiuo požiūriu, ji padeda gaminti insuliną ir lengvai atkurti biologinį laikrodį. Perkelkite į rankinį bagažą. Kita vertus, jei mes turime problemų su laiko juosta ir miego reguliavimu, mes turėtume sureguliuoti melatonino lygį ir maisto produktus, kuriuose yra vyšnių, iš tikrųjų yra geriausi .
> Sultys ir džiovinti vaisiai bus gerai. Tas pats pasakytina apie goji uogas ir imbierą .
> Kelionė, net jei jūs tai darote sėdint, užima tiek daug fizinių ir nervų energijos, ir mums išeikvoti . Restoranai riebaus maisto, ypač baltymų, kartu su riebalais, pavyzdžiui, riebaus mėsos ar gausu padažų, atima mus energija ir verčia mus mieguisti. Šiuo atveju geriau rinktis mėsą arba bent jau daugiau sausų baltymų šaltinių, pvz., Vištienos krūtinėlės.
> Galiausiai paminėtume kivi, kuris, atrodo, parodė tam tikrą gebėjimą reguliuoti miegą; taip pat žalias lapines daržoves ; kiaušinis (nors įtartinas maistas aplinkoje, kurioje tiekiamas iš anksto užšaldytas ir žemos kokybės maistas), ir galiausiai, kaip buvo tikėtasi, ramunėlių.
