„Jūs esate širdingi!“ Mes sakome vyrui ar moteriai, kuri paliko mus be priežasties. Bet galvodami apie tai, be širdies, jūs negalite gyventi. Pažodžiui.
Tai širdis, kuri visą laiką garantuoja mūsų kūno ląsteles.
Mes turime tai ypač rūpintis: širdis, kaip raumenys ir širdis, kaip jausmai . Nes jie nėra atjungti, bet tai dar vienas klausimas.
Ar gera, sveika mityba padeda širdžiai ir širdies ir kraujagyslių sistemai? Taip, čia yra 10 skanių pavyzdžių.
10 maisto produktų širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai
Ar galite turėti savo sveikatą „širdyje“ net prie stalo? Iš tiesų, ten yra pirmoji prevencija .
Širdies ir kraujagyslių sistemą sudaro širdis ir visa kraujagyslių cirkuliacija. Vitaminai, mineralai ir pluoštas - iš šviežių vaisių ir daržovių bei sveiki grūdai - yra mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos panacėja, bet visų pirma mityba, kuri apskritai yra prasta riebalų, kurie ilgainiui kelia „kraujagysles“ (techniškai). ji vadinama ateroskleroze ), kenkia organizmo sveikatai. Mes visada mėgstame šviežius, sveikus ir garintus produktus.
Išsamiau, „top 10“.
1. Mėlynės
Mėlynės : spalvingi geri, kuriuos vertina ir vaikai, jų spalva atsiranda dėl molekulių, vadinamų antocianozidais, kurie stiprina kraujagyslių struktūrą ir pagerina sienų elastingumą. Jie puikiai tinka regėjimo ir mikrocirkuliacijos problemoms (kapiliarams). Išbandykite ir gryną sultis, tai labai gerai ir labai sveika ;
2. Vynuogės
Vynuogės : yra, pavyzdžiui, mėlynės, geras procentas antocianozidų, tačiau ypač daug flavonoidų, antioksidantų molekulių, naudingų laisvųjų radikalų pašalinimui, kurie puola ir kenkia mūsų kūno ląstelėms, visų pirma kraujagyslių sienoms. ;
3. Avokadas
Avokadai : gausu mononesočiųjų riebalų, kurie padeda išlaikyti mažą riebalų kiekį kraujyje ir kraujagyslių sienose;
4. Citrusiniai vaisiai ir avokadai
Citrusiniai vaisiai ir pipirai : labai daug vitamino C ir polifenolių, antioksidantinių elementų, kurie tonizuoja kraujagysles ir padeda pašalinti laisvuosius radikalus;
5. Moliūgų sėklos ir moliūgų sėklų aliejus
Moliūgų sėklos ir susiję aliejai : juose yra daug vitamino E, kuris padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo, išlaikant laisvą ir tekančią kraujotaką;
Atraskite ir 10 geriausių imuninės sistemos maisto produktų
6. Omega 3
„Omega3“ visų pirma yra lašišų ir graikinių riešutų : jie yra pagrindiniai „geri riebalai“, turintys didelę priešuždegiminę galią, anti-laisvieji radikalai, apsaugantys širdies ir kraujagyslių sistemą ir tonizuojantis, bet taip pat daro sveikata apskritai stipresnę ir sveikesnę sveikatą odos;
7. Česnakai
Česnakai : jis kvapo kvapą, bet tai geras širdžiai. Ji turi antibiotikų ir hipotenzinę galią, kuri padeda sumažinti kraujospūdį ir užkirsti kelią krešulių susidarymui, todėl kraujotaka tampa skystesnė ir „lygesnė“;
8. Imbieras
Imbieras: mažai žinomas prieskonis, bet puikus kaip daugelio organų sveikatos palaikymas. Tiesą sakant, tai yra tonikas, kuris „sušyla“ skatindamas cirkuliaciją;
9. Cayenne pipirai
Cayenne pipirai : kaip imbieras, tai yra stipriai pašildantis ir pagyvinantis prieskonis, stimuliuoja ir padeda gerinti kraujotaką, ypač rankose ir kojose;
10. Šokoladas
Šokoladas : čia yra geros naujienos! Šokoladas - mes kalbame apie tamsią šokoladą, kuriame yra ne mažiau kaip 75% kakavos - yra flavonoidų, antioksidantų molekulių, turinčių daug vynuogių, ir kofeino, kurio kiekis nėra per didelis, ir kuris veikia kaip stimuliatorius.
Širdies ir kraujagyslių sistema: kas ir kaip
Kas tai yra : širdies ir kraujagyslių sistema susideda iš visų variklinių organų, širdies ir venų, arterijų, kapiliarų ar kraujagyslių tinklo.
Ką daro : širdies ir kraujotakos sistema atneša gyvybiškai svarbias medžiagas (deguonį ir maistines medžiagas) į audinius ir grąžina „šiukšles“ arba ląstelių apykaitos atliekas į kepenis ir plaučius, kurie suteikia „valymą“.
Kaip : širdis yra raumenys, sutarianti ritmiškai, su savarankišku ir tiksliu ritmu (čia prasideda gyvybės magija). Dėl širdies plakimo spaudimo kraujyje cirkuliuoja „tiesioginis“ arterijų stūmimas, perkeliantis jį iš širdies į kūno ląsteles, tuo tarpu priešinga eiga vyksta dėl jėgos, kuri išlieka nuo pradinės širdies traukos, ir dėl judėjimo. kojos ir kojų padų jėga, kuri padeda „veniniam grįžimui“.
Galime suprasti, kaip geras fizinis aktyvumas skatina aktyvios apyvartos palaikymą, taigi ir sveiką organizmą.