Dažnai nepakankamai įvertinamas mitybos poveikis mūsų nervų sistemai ir bendram problemų, susijusių su nerimu, valdymui. Labai dažnai pasitaiko baimės mechanizmų, kuriuos taip pat gali sukelti glikemijos smailės, susijusios su netinkamu pratimu.
Pirmasis ištaisymas nerimo atveju yra vanduo, prieš pradedant pasirinkti konkrečius ir strateginius maisto produktus. Būtina išlaikyti save hidratuotą ir toli nuo įdomių ir labai dehidratuojančių medžiagų. Taip pat yra naudingų maisto produktų, skirtų kovoti su nerimu dėl jų poveikio organizmui. Pažiūrėkime juos kartu.
4 anti-nerimo maisto produktai
Nuo džiovintų vaisių iki dumblių, per žoleles, skirtas bendram maisto naudojimui, ir nuolat augančioms daržovėms, čia yra 4 nerimo maisto produktai.
migdolai
Kai trūksta sveikų riebalų, smegenys yra pirmosios. Migdoluose yra dvi pagrindinės kūno maistinės medžiagos, kurios yra cinkas ir geležis .
Be to, kad migdolai yra naudingi širdžiai, odai ir kaulams, jie turi natūralią antioksidacinę galią. Ne tik anti-diabetas ir vėžys, bet ir tiesioginis rezervas, jei sumažėja energijos ir jie pasižymi dideliu ramybe.
Jie priklauso išskirtinei džiovintų vaisių šeimai ir palaiko psichinį stresą dėl magnio .
Nerimo išpuoliai, ką daryti?
dumblių
Nerimas mus lengvai nustebina, kai trūksta mūsų sveikatai svarbių maistinių medžiagų. Dumbliai yra ypatingi natūralūs papildai : gausu vitaminų, baltymų, mineralų ir padeda organizmui skatinti skydliaukės hormonų gamybą.
Kombu dumbliai apsaugo smegenis ir gina organizmą nuo lėtinių degeneracinių ligų; Wakame jūros dumbliai yra sensacingi palaikyti nervų sistemą, nes jame yra kalcio, vitamino C ir B vitaminų, taip pat magnio ir geležies.
Dulse jūros dumbliai yra puikus priedas įveikti nuovargį; Nerimo valdymui dažnai rekomenduojama naudoti daugybę vitaminų, Omega 3 ir aminorūgščių.
bazilikas
Be žolelių, naudojamų gaminant maistą, bazilikas yra nepaprastas dėl raminamųjų ir atpalaiduojančių savybių visai nervų sistemai, taip pat pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
Jame yra veikliųjų medžiagų, turinčių virškinimo, spazminių ir atpalaiduojančių poveikių ir yra ypač naudinga, kai nerimas ir stresas veikia virškinimo sistemą . Jis yra veiksmingas nervų kolitui, su nerimu ir nemiga .
Bazilikas yra lengva augti namuose ir auga ištisus metus, tačiau pirmenybę teikia vasaros mėnesiams . Taip pat naudojamas baziliko eterinio aliejaus pavidalu, jis turi išskirtinį atpalaiduojamą poveikį; jis naudojamas kovoti su nerimu, nemiga, judesio ligomis, galvos svaigimu ir stresu, taip pat naudojamas epilepsijos gydymui .
Marjoramas ir raudonėlis taip pat turi tokį poveikį.
morkos
Morkos yra natūralus vitaminų ir flavonoidų rezervuaras . Jie teikia daug paramos žarnyno sistemai, kuri yra mūsų antroji smegenys, todėl dalyvauja priimant raminančius sprendimus, patiriant emocines būsenas.
Morkos gali būti imamos centrifuguojant. Morkų ir salierų sultys yra naudinga priemonė nerimui ir aukštam kraujospūdžiui.