Populiarus patarlė sako: „ Nenorite miegoti, vienas miega, kad galėtų veikti . Šiame paprastame sakinyje yra daugybė tiesos apie miego, jo fiziologijos ir jos funkcijų. Vidutiniškai apie 29–30 proc. Sveiko suaugusiojo dienos yra skirta miegoti, o per visą gyvenimą šis procentas labai skiriasi dėl įvairių veiksnių, tačiau pastovumą lemia miego dalies poreikis. gyventi.
>
>
>
Kaip apibrėžti miegą
„Laikinas, spontaniškas ir periodinis kiekvieno aukštojo psichinio aktyvumo nutraukimas, kuriam būdingas išorinio pasaulio sąmonės netekimas, daugiau ar mažiau visiškai panaikinus nervų centrų funkcijas ir lėtinant organinio gyvenimo funkcijas“ (A. Gabrielli, Grande Dizionario Italų - Ed. Hoepli).
Yra įvairių miego apibrėžimų, tačiau atskirai jie nėra išsamūs ir, lyginant su aukščiau paminėtu patarėliu, jie neapima visų pasekmių, kurias su juo sieja miego veiksmas. Nes teisingai „žmogus neužmigsta tik miegoti“, tai yra, tai nėra pats tikslas, o tai nėra statiška sąlyga.
Skirtinguose miego etapuose centrinė nervų sistema ir dalis periferinės nervų sistemos, autonominė arba vegetatyvinė sistema, sukuria svarbias ląstelių ir neuronų sąveikas, kai kurioms funkcijoms jos yra dar pranašesnės už pabudimo būseną. „Jūs miegate, kad galėtumėte veikti“: miegas yra funkcionalus energiniam kūno regeneravimui, jis yra atminties stiprintuvas ir šiuo atžvilgiu skirtingos teorijos yra susijusios ir kompensuojamos, kad padėtų atsakyti į didelį klausimą „kodėl miega?“.
Bet jūs miegate, kad galėtumėte veikti ... net ir miego metu! Sąmonės depresija ir savanoriška motorinė veikla suteikia kelią organiniam ir psichiniam pasauliui, sudarytam iš energijų, jėgų ir subtilios sąveikos lygių, užbaigiančių žmogų nuolatiniame mokyme. Miego reiškinys apima visą zoologijos skalę, išskyrus žemesnes formas, ir yra laikomas atsigavimo momentu.
Net gamta išgyvena miego, ir tas, kuris susietas su nikoteminiu etapu, ir sezoninis, žiema, kurioje viskas atsitraukia, kai kurie gyvūnai nukrenta į miego režimą, ilguosius metus ilsisi, saugo save ir atgaivina pavasarį.
Daugiau sužinoti apie žolelių savybes ir naudojimą, kurie padeda jums miegoti
Miego fazės
Miego veiksmas apima psichinę veiklą, kurią sukelia galvos smegenų bangų ritminės sekos. Pabudimo būsenai būdingi Beta dažniai, labai trumpos ir greitos bangos, kurios padidėja, kai smegenys raginamos susidoroti su loginiu ar matematiniu sudėtingumu.
Kai einame nuo prabudimo iki miego, Beta dažniai išnyksta ir Alfa dažnių pakitimas, būdingas poilsiui, prasideda nuo sąmonės būsenai būdingų Theta dažnių.
Pirmajame miego fazėje Theta bangos seka deltos bangos, priklausančios sąmonės būsenai, laikotarpiui, kad giliau miego . Šis ritmas kartojamas kas 90 minučių, einant nuo ilgų ir lėtų bangų iki trumpesnių ir greitesnių bangų ir yra apibrėžiamas kaip NON-REM fazė (Non Rapid Eye Movement), po kurio seka REM fazė, kurioje atskleidžiamos spartesnės Delta bangos. trumpos Alpos ir Beta bangos. REM miegas - tai svajonių miegas, kuriame sub-sąmonė yra aktyvuota.
Miego mitas
Kiekviena kultūra švenčia miego ir jo mitus ir priskiria jai įvairias simbologijas nuo senovės graikų iki egiptiečių, nuo romėnų iki Šiaurės tautų, nuo Lotynų Amerikos šamanų iki tolimųjų Rytų jogų. Šios legendos yra svarbus raktas į tai, kaip giliai vertinamos miego ir žmogaus kūno vertės.
Hesiodo Cosmogonijoje mes skaitome, kad pradžioje egzistavo tik tamsybė, iš kurios kilo chaosas. Nuo jų gimimo dienos gimė naktis, oras ir Erebus. Erebusas ir naktis gimė dvyniams, Thanatosui, mirties dievui ir Hypnosui, miego dievui. Persų patarlė sako: „ miegas yra mirties brolis “.
Simboliniame lygyje, tiesą sakant, miegas yra glaudžiai susijęs su mirtimi dėl to, kad, viena vertus, prarandama išorinė tikrovė ir svajonių komponentas, leidžiantis individui palikti savo fizinį kūną ir klajoti per subtilius pasaulius. Taip pat kai kurių bendrų terminų, pvz., „Kapinių“, etimologinė analizė liudija apie šią glaudžią simbolinę nuorodą: iš graikų koimeteriono = vieta, kur vienas miega, arba „vėl pakilti“ iš lotynų chirurgijos = norint pakilti. Bendros vietos atkuria šią asociaciją, tiesiog galvoja apie tokius teiginius kaip „miego mirtis“, „amžinoji miegas“. Atliekant analizės planus, kad nepatektų į pernelyg grėsmingą simboliką, galima teigti, kad kiekvieną rytinį pabudimą sudaro naujas gimimas, nauja diena yra nauja gyvenimo dalis.
Pasak mito, Hypnos miegojo prie Oblio upės esančioje urvoje, o jo darbas buvo ištrinti žmones iš gyvenimo kančių keletą valandų, išleidžiant juos miegoti ir sukeldami svajonę. Šioje veikloje jam padėjo jo sūnus Morpėjas, dažniausiai pasidaręs sapnuotų žmonių forma ir pasirodęs su aguonų puokštė su haliucinogenine galia.
Šis mitas paaiškina, kaip miegas gali atstovauti prieglobstį ir atgaivinimą iš sąmonės ir veiklos būklės, tiek kūnui, tiek protui: patekimas į Morpheo apkabą ir natūralus būdas užkimšti intensyvią prabudimo dieną,
