Mes dažnai prisidedame prie lieknėjimo mitybos mados ir nustojame klausytis savęs. Noras prarasti svorį ir tai padaryti per tam tikrą laiką leidžia mums pereiti į tai, kas yra veiksminga. Taigi jūs prarandate ryšį su idėja, kad tikrieji rezultatai ateina tik dėl mūsų įdiegtos jėgos. Tada mes atrandame, kaip reaguoti į maistą .
Kaip ne patirti maisto mada
Maisto mados dažnai atitinka jau patvirtintus modelius, kurie vis dar yra susiję su įprastais galvosūkiais, susijusiais su angliavandenių ir baltymų deriniu tame pačiame valginyje arba kalorijų skaičiumi ar kraujo grupe, kuriai priklauso vienas.
Paimkite, pavyzdžiui, garsiąją „ Atkins“ dietą . Be to, kad jis klaidingai siejamas su drastišku bet kokio angliavandenių pašalinimu, kai iš tikrųjų tai yra vienas iš dietos etapų, čia, jei jį atidžiai ištyrėte, tai yra tik baltymų suvartojimo padidėjimas, siekiant išvengti patenkinti dramatiškus baltųjų miltų ir cukraus naudojimo padarinius . Tikslas yra padidinti bazinį medžiagų apykaitos greitį ir padidinti raumenų tonusą, kuris yra bendras tikslas daugeliui kitų ilgalaikių dietų.
Žiniatinklyje yra įvairių bandymų, kaip pasirinkti idealią mitybą, suskirstytą į gana paprastus klausimus, susijusius su tam tikrų maisto produktų atsisakymu, realiais pageidavimais, mitybos įpročiais ir kai kurių maisto produktų vartojimo dažnumu, o patiekalai turi būti modifikuoti, kad būtų geriau.
Valgykite sveiką gyventi sveikai
Maisto meškiukų rizika
Pažiūrėkime kartu, kokias dietas išvengti, nes jos yra pakrautos su svarbia rizika, kuri vidutiniškai ir ilgai veikia sveikatą.
- Visų pirma, kai kurios greito mitybos gali sukelti maisto trūkumą.
- Antra, kai kurios dietos skatina chaotiškus ir neorganizuotus pasninkus, kurie gali būti žalingi.
- Kitais atvejais kitos dietos sukelia įtampą mūsų vandens sistemai ; inkstai dirba pernelyg sunkiai, kad pašalintų toksinus, ir tai dažnai atsitinka su dideliu baltymų kiekiu.
Be abejo, yra atvejų, kai kai kurios madingos dietos lemia sveikus įpročius, tokius kaip pluošto vartojimas ir riebaus maisto apribojimas. Tačiau daugeliu atvejų šios mados, kaip ir „Scarsdale“ mityba, neturi mokslinio pagrindo ir neleidžia žmonėms su dieta kovoti su standumu.
Iš tiesų, kuo daugiau yra psichologiškai įspūdingas arba įpilamas į maistą didelis emocinis komponentas, ir kuo daugiau kyla pavojus, kad kažkas bus absoliuti ir žalinga.
Dažnai madingos mitybos turi vadinamąjį „yo-yo“ efektą, ty prarastas svoris vėl pasirodo labai greitai, su nusivylimo būsena, ir tai yra dėl to, kad daugelis mitybų numato visiškai nesubalansuotas vartojimo dalis ir dažnius.
Kitais atvejais tam tikros dietos verčia nežmoniškus ir ilgus skaičiavimus ir galiausiai paveikia ramybę, su kuria sprendžiamas mitybos argumentas.
Galiausiai, madingi mitybai dažnai pateikiamas kvietimas pirkti produktus, turinčius pirmiau minėtą dietą kaip valgio pakaitalus, dažnai labai brangius. Taip jūs maitinate rinką, kuri išsiskiria ir nutolsta nuo savęs.
Kas visada laimi dėl bet kokios dietos yra grįžti į sveikatą . Mažiau ir geriau valgyti yra tai, kas yra svarbi, visada suteikiant sau galimybę pasirinkti, ką mes manome esant gerą sau, už tai, ką mes skaitome ar pasakėme. Gerbkite valgį kaip ritualą, nevalgykite maisto per ilgai, pasirinkite šviežius produktus, tai yra visos naudingos atsargumo priemonės, kad išvengtumėte patekimo į maisto spąstus, susijusius su madomis.
