Magnis (Mg) yra gyvybingumo, jaunimo ir harmonijos elementas.

Teisingas ir nuolatinis Magnio tiekimas skatina bendrą gerovę per pusiausvyrą ir psichikos fizinę energiją. Magnio papildas yra būtinas norint aktyvuoti svarbiausius mūsų kūno biocheminius procesus, įskaitant virškinimą, atsipalaidavimą nuo įtampos, energijos gamybą ir tinkamą mitybos medžiagų apykaitą.

Ji pirmininkauja daugiau kaip 300 pirminių skirtingų fermentinių reakcijų, padeda harmoningai subalansuoti mūsų kūną, didindama bendros gerovės jausmą ir atkurdama gyvybingumą bei gerą humorą!

Padeda išlaikyti visų ląstelių (įskaitant epidermio) aktyvumą ir elastingumą, labai prisidedant prie malonaus atsinaujinančio šviežumo pojūčio net ir mūsų „matomiausiuose“ taškuose, pvz., Veido odoje, kaklas ir tt ... taip pat dėl ​​tų fermentų, atsakingų už mūsų kūno ląstelėse esančių atliekų ir toksinų valymą, veiklos.

Magnis apibrėžiamas kaip išstūmimo elementas, nes jis mažina įtampą, standumą, blokus; todėl leidžia mums atkurti tas harmoningas sklandumo sąlygas, kurios yra būtinos bendram geram viso organizmo funkcionavimui.

Kaulų ir dantų, nagų ir plaukų remineralizacijos procesai, taip pat nervų impulsų perdavimo reguliavimas būtų mažai tikėtinas be Mg, atsižvelgiant į tai, kad jos indėlis yra esminis siekiant teisingai ir subalansuotai daugeliui kitų mineralų, ypač kalcio (Ca).

Mg gali būti tinkamai apibrėžiamas kaip „kasdienio gerovės biologinis reguliatorius“.

Magnis gamtoje

Mg yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip kakava, šokoladas, riebios riešutai, pavyzdžiui, riešutai, migdolai, jūros gėrybės (pėdsakai), ankštiniai, šviežios žalios lapinės daržovės ir nerafinuoti grūdai.

Tačiau gerai žinoti, kad maisto rafinavimas, maisto ruošimas ir pramoninių maisto produktų tvarkymas daro šiuolaikinį maistą beveik visiškai be šio nepakeičiamos maistinės medžiagos. Visų pirma maisto ruošimas gali sumažinti turinį daugiau nei 75%.

Kodėl papildykite magnį?

Kadangi yra daugybė mūsų gyvenimo būdo aspektų, kurie kelia nerimą.

Kaip minėta, šiuolaikinė mityba, daugiausia sudaryta iš paruoštų, apdorotų ir paruoštų maisto produktų, siekiant vis greičiau vartoti, labai sumažina Mg ir daugelio kitų pagrindinių maistinių medžiagų suvartojimą. Tačiau netgi mūsų mitybos pusiausvyros sutrikimas, dažnai sąlygotas per didelio kalorijų suvartojimo tam tikruose maisto produktuose, gali tapti trūkumo priežastimi: pvz., Per daug rafinuotų cukrų, angliavandenių ar riebalų (ypač jei gyvūniniai riebalai) yra mityba. mūsų virškinimo sistema, kuri turi pasitelkti masines Mg dozes, jas išnešdama iš kitų kūno vietų, kad virškintų ir metabolizuotų mūsų dietos hiperkalorinį kiekį. Tai yra pirmoji disbalanso ir magnio trūkumo priežastis. Be to, netgi per daug kalcio turinčios dietos (pienas, sūris, ...) gali sukelti mitybos pusiausvyros sutrikimą, taip padidinant organizmo poreikį Mg.

Apskritai, mityba yra mūsų gyvenimo būdo „šnipas“, todėl labai dažnai žmonės, atsakingi už prastą mitybą, taip pat yra nesubalansuoto gyvenimo būdo aukos. Tačiau ne tik dėl savo priežasčių. Pavyzdžiui, stresas, drąsus gyvenimas, vis labiau suspaustas laikas verčia mus gyventi kasdieniame gyvenime, kaip begalinis handikapas. Deja, stresas arba pernelyg didelis psichikos fizinis nuovargis yra patologijų generatoriai, kartais labai rimti.

Alkoholio, narkotikų (ypač diuretikų), rūkymo, nepalankių aplinkos sąlygų, oro taršos ir požeminio vandens viršijimas yra veiksniai, kurie kelia mums daugiau ar mažiau rimtų pavojų, į kuriuos privalome pridėti įvairių organinių reakcijų pajėgumus. iš asmens į asmenį.

Institucija, atsižvelgdama į šiuos rizikos veiksnius, bando išnaudoti visus savo išteklius; būtent todėl stengiamės pakeisti mūsų gyvenimo būdą, mūsų maisto įpročius, integruojant juos taip pat su atitinkamomis atramomis, gali ir turi būti mūsų pirmasis žingsnis sveikatingumo link.

Mg yra laikomas vienu iš pagrindinių funkcinio balanso atkūrimo elementų, todėl jo teisingas indėlis gali būti būtinas norint pasiekti visišką gerovę.

Galimi magnio trūkumo simptomai

Mūsų kūnas perduoda labai aiškius signalus, kuriais mes patys - ar net geriau gydytojo atliekama diagnozė - gali atpažinti, kada patartina įsikišti naudojant tinkamą magnio integraciją.

Moksliniai tyrimai ir medicininė bei fitoterapinė literatūra rodo, kad dažniausiai pasitaikantys Mg trūkumo simptomai gali būti:

• Nervas, neramumas, stresas, nerimas
• Neuro-raumenų drebulys, nervai
• Nemiga, sunku užmigti, neramus miegas
• Silpnumas ir nuovargis dėl pabudimo, nuovargio, lėtinio nuovargio
• Spazmai ir raumenų spazmai (net naktį)
• Širdies ritmo pažeidimas
• Premenstrualinis sindromas
• Migrena ir sąnarių skausmai
• Osteoporozė ir kaulų trapumas
• vidurių užkietėjimas
• Pykinimas, skrandžio rūgštis
• Gastritas ir virškinimo refliuksas

Magnio papildas: nauda

Dėl įspūdingo biocheminių reakcijų, kuriose dalyvauja magnis, yra daugybė mūsų kūno sričių, kurios gali gauti naudos iš reguliaraus vartojimo. Jis gali padėti organizmui pagerinti ar palaikyti tinkamą širdies ritmą, taip pat padėti sureguliuoti bet kokį kraujospūdžio trūkumą; jis yra naudingas hiperglikemijos atvejais, nes šiuo atveju yra mažiau absorbcijos ir didesnė maistinės medžiagos dispersija; jis gali pagerinti nuotaiką ir padėti padidinti bendrą gerovės lygį, mažinant nerimą ir dirglumą.

Be to, Mg gali būti naudinga šiais atvejais:

• Balanso ir psichikos fizinės energijos atkūrimas
• Virškinimo procesų reguliavimas
• Energijos gamyba
• Fiziologinis atstatymas nuo oksidacinių įtempių
• Atpalaidavimas ir raumenų atsipalaidavimas
• Teisingas kalcio įsisavinimas
• Streso atkūrimas ir išlikimas
• Kūno adjuvantas, siekiant sumažinti nerimą

Kalcio ir magnio ryšys

Labai svarbus aspektas yra teisingas kalcio ir magnio santykis. Iš tiesų pusiausvyra tarp jų lemia reguliarų raumenų veikimą. Net širdis, kaip ir visi kiti raumenys, veikia dėl cikliškos įtampos ir atsipalaidavimo kaitos: iš tikrųjų, nors Ca turi raumenų tempimo savybę, Mg ją atpalaiduoja.

Todėl subalansuota magnio integracija gali padėti sureguliuoti širdies ritmą, palaikyti teisingus susitraukimo ir iškraipymo etapus, taip prisidedant prie kraujospūdžio atkūrimo.

Kaulų struktūroje kalcio negalima visiškai įsisavinti be tinkamo magnio palaikymo, nes be to, kauluose ir sąnariuose gali atsirasti skausmingų reiškinių, akivaizdžios didesnio trapumo prielaidos, kurios gali sukelti didesnę lūžių riziką.

Iš tikrųjų magnio nauda gali būti nurodyta visiems, kurie kenčia nuo osteoporozės.

Mg neleidžia Ca dispersijai (bet ir kaupimui), nukreipiant jį teisingai į visą mūsų kūną.

Tiesą sakant, jis palaipsniui ištirpsta bet kokius Ca kiekius, esančius organizme, ir reguliarus vartojimas vengia susidarymo (arba formavimosi).

Magnis, trūkumo ir pertekliaus poveikis