Tie, kurie kenčia nuo kaklo skausmo, sunku rasti patogią laikyseną tiek poilsiu, tiek per prabudimą. Dėl poilsio trūkumo atsipalaidavimo ir perkrovos stoka gali pabloginti gimdos kaklelio trakto skausmą.
Gimnastika mobilizuoti skausmo paveiktą dalį ir todėl padaryti ją laisvesnę, o tinkami klausymai ir atsipalaidavimas, kurie leidžia mums suvokti nereikalingą įtampą ir juos atleisti, yra naudingi kaip prevencija arba ištaisymas lengvo kaklo skausmo atvejais arba pirmuosius momentus skausmo.
Tačiau, kai skausmas yra skausmingiausio ir ūminio etapo metu, viskas, ką galima padaryti, ir stengiasi išlaisvinti įtampą per gimdos kaklelio masažą, šviesos mobilizaciją ir net tinkamą poilsio laiką.
Taigi pažiūrėkime, kaip miegoti, siekiant sumažinti gimdos kaklelio trakto uždegimą .
Kaip miegoti, siekiant sumažinti uždegimą
Poilsis yra labai svarbus norint atkurti kūną nuo bet kokios įtampos ir disbalanso situacijos.
Poilsis yra pagrindinis poreikis visiems, ypač tiems, kurių simptomai yra gimdos kaklelio skausmai, simptomai, kurie dėl savo pobūdžio atkreipia individo dėmesį į poilsio trūkumą.
Bet ne visada lengva pailsėti, kai sergate kaklo skausmu . Vertikalioje padėtyje padidėja standumas, o horizontali padėtis, kai guli, gali būti nepakeliama.
Norint tinkamai pailsėti ir pagreitinti savęs gijimo procesą, būtina priimti optimalų laikyseną: padėtis yra ta, kuri saugo kaklo liniją natūraliai išlenktą ir suderintą su likusia stulpelio dalimi.
Rekomenduojama laikysena yra gulintysis, su maža pagalvė arba, dar geriau, be pagalvės, jei čiužinys gali pats modeluoti ant stulpelių formų.
Pagalvė yra labai svarbi: ji turi palaikyti kaklą be pernelyg minkšto, lydėti natūralų kaklo ir pečių kreivumą, nepriverčiant jų standumo.
Kas yra natūralūs kaklelio priešuždegiminiai vaistai?
Gimdos kaklelio simptomai ir priežastys
Gimdos kaklelio skausmai skiriasi pagal jų poveikį: jie yra skausmingi gimdos kaklelio stuburo jausmai, plotas tarp pečių ir kaklo. Jie gali išsikišti į viršutinę nugaros dalį ir išilgai rankų.
Skausmas pasireiškia sunku sukant ir galvos, kartais pečių ir rankų, judėjimui.
Tačiau yra ir rimtesnių atvejų, kai gimdos kaklelio skausmo simptomai viršija: gali pasireikšti galvos svaigimas, galvos svaigimas, galvos skausmas ir simptomai, panašūs į labirintą.
Gimdos kaklelio skausmo priežastys daugiausia yra susijusios su raumenų kontraktūra : iš tikrųjų raumenys linkę skaudėti, o ne kaulai ar sąnariai, jei ne refleksyviai.
Gali būti daug priežasčių, kodėl kaklo ir pečių raumenys kenčia ir gamina tai, kas dažniausiai vadinama gimdos kaklelio skausmais: visų pirma yra įtampa, kuri sukelia pastovią ir nemotyvuotą visų raumenų grupių įtampą. ypač tiems, kurie jaučiasi kaltinami daugeliu pareigų - kaklo ir pečių.
Analogiškai ši sritis primena asmens santykius su pareigomis ir nurodo suvokimą, kad žmogus turi savarankišką požiūrį į gyvenimo atsakomybę . Būdas pasakyti „pečių svoris“ yra daugiau nei tik žodis.
Kitos priežastys gali būti susijusios su gyvenimo būdu, pernelyg sėdimu ar, priešingai, su pernelyg intensyvia sportine veikla, kuri neleidžia normaliai atsigauti.
Be to, virškinimo sistemos, įskaitant žarnyną, maitinimas ir sąlygos gali refleksyviai ir netiesiogiai pakenkti kaklo ir sąnarių raumenų funkcionalumui.
