Lėtinė nemiga: natūralios priemonės

Lėtinė nemiga yra blogas priešas kovoti. Jis dažnai pasireiškia sunku užmigti arba kaip trumpalaikė nemiga, ty atsibunda tam tikru momentu ir neužmiega.

Dažnai tie, kurie kenčia nuo nemigos daugiau nei 6 mėnesius, juos visus bandė, kol jie gauna miego sukeliamą farmakologinį gydymą, kuris gali juos nuvilti su nemaloniu šalutiniu poveikiu.

Pažiūrėkime, kaip kai kurios praktikos gali padėti tiems, kurie kenčia nuo lėtinės nemigos.

Ajurvedinis masažas lėtinei nemiga

„Abhyangam“ Ajurvedinis masažas yra 360 ° jutimo patirtis ir tai yra nepakankamas dalykas, kad jis būtų įtrauktas į „masažo“ praktiką. Jį sudaro prisilietimai, manipuliacijos, tempimas, šiltų ir kvepiančių aliejų naudojimas, terapinė muzika.

Tai nėra skirta visiems arba bent jau turėtų būti patariama tiems, kurie žino, kad jie turi visiškai paleisti ir nori tai padaryti: tai yra odos apdorojimas, todėl kūnas būtinai yra nuogas, šilta ir patogi aplinka. nuo triukšmo ir bet kokių trikdžių.

Abhyangam yra pilnas masažas, nuo kojų iki galvos ir gali trukti labai ilgai, net 90 minučių, todėl lengva! Šio gydymo privalumai atspindi kraujo ir limfos cirkuliaciją, hormonų lygį, detoksikacijos procesus, minkštus audinius ir raumenis.

Be nemiga gydymo, jis palengvina stresą, nerimą, nervingumą, nuovargį.

Gerai miega, 5 naudingi patarimai

Aromaterapija lėtinei nemiga

Eteriniai aliejai gali būti galinga priemonė gydant chronišką nemiga ; jos yra labai veiksmingos priemonės, kurios veikia emocinę sritį ir centrinę nervų sistemą .

Eterinių aliejų aromatiniai užrašai pasiekia galvą, širdį ir pilvą, tai yra, jie gali apvynioti visą mūsų kūną, apimantį racionalią, dvasinę ir instinktinę dalį. Jei atsiranda nemiga dėl emocinio disbalanso ar pasikartojančių minčių, rūpesčių ir nerimo, aromaterapija gali būti tinkamas sprendimas.

Jasminas: natūralios anksiolitikos karalius

Jazmino eterinis aliejus veikia tiesiogiai centrinėje nervų sistemoje su raminamuoju poveikiu . Ramūs neramumai, rūpesčiai, nervingumas, priešmenstruaciniam sindromui būdingi nuotaikos svyravimai, taip pat nurodomi depresinių būsenų atvejais.

Jo kvapas yra labai intensyvus, šiltas, saldus, jis yra širdies užrašas ir jis prisimena jo naudą emocinėje srityje. Jo gėlės taip pat gali būti naudojamos raminantis ir atpalaiduojantis žolelių arbatas.

Saldus apelsinų eterinis aliejus

Labai universalus eterinis aliejus yra saldus oranžinis, dažnai naudojamas maišant su riebalų alyvomis masažui dėl savo raminamųjų, raminamųjų ir dekontroliuojančių galių.

Jis skiriamas nerimo, streso, nuovargio, depresijos, nemiga . Jo kvapas yra šviežias, saldus ir vaisinis, tai yra aukščiausia pastaba ir veikia psichikos srityje.

Levandų eterinis aliejus, senovės eterinis aliejus

Nuo "archetipinio" ir tradicinio levandų kvapo pakanka pamatyti gėlių, Provanso pievų įvaizdį, kad jaustųsi jo esmė: jis yra įspaustas ant mūsų hipotalamos ir galime labai lengvai prisiminti.

Tik toks galingas aspektas leidžia mums suprasti, kad tai yra raminantis kvepalas, kuris kvepia gerovę, tvarką ir švarą.

Eterinis levandų aliejus turi raminamųjų, raminamųjų, spazminių savybių; jis yra hipotenzinis ir kardiotoninis ir nurodomas nemiga, nervingumas, nerimas, širdies plakimas. Jame yra žolinis, gėlių, labai saldus kvapas, širdies pastaba, peržengianti sielą.

Žoliniai vaistai lėtinei nemiga

Nemigos atveju niekada neturėtų būti trūksta žolelių arbatos, kuri šildo mūsų kūną, protą ir širdį. Ir tada mes sukuriame ad hoc mišinį, kuris lydi mūsų kelionę į Morpėjaus rankas.

Escolzia (žydėjimo viršūnės) 900 mg: jis turi raminamųjų ir hipnoindukcinių savybių . Turi daug flavonoidų, karotinoidų ir alkaloidų, kurie veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina smegenų žievės spaudimą, atnešdami raumenų tonusą ir skatindami miego. „Scolzia“ skiriamas nuotaikos svyravimams, dirglumui, nervingumui, nemiga .
Ramunė (gėlės) 600 mg: žinoma dėl savo atpalaiduojančių ir raminamųjų dorybių, ji turi spazminių ir raumenų atpalaiduojančių savybių. Ramūs spazmai, palengvina virškinimą, neutralizuoja streso nerimą ir nervingumą, nemiga .
„Linden“ (gėlės ir žiedai) 450 mg: natūralus anksiolitinis preparatas, naudojamas emociniu požiūriu ypač sunkiais momentais. Jis atpalaiduoja kraujotakos sistemą, mažina spaudimą, mažina įtampą, skatina miegą. Jis skirtas nuraminti stresą, psichosomatinį gastritą ir nemiga . Dėl problemų, susijusių su prastos miego kokybe, jos gemmoderivato, Tilia Tomentosa, yra labai galinga priemonė.
Hawthorn (lapai ir gėlės) 450 mg: tai širdies augalas. Tiesą sakant, tai užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, neutralizuoja cholesterolio susidarymą ir veikia kaip širdies spaudimo reguliatorius. Dėl vitexino buvimo ji yra veiksminga raminamoji priemonė nerimui, stresui ir nemiga .
Passiflora (žydintys antenos dalys) 300 mg: gausu flavonoidų, jis veikia centrinę nervų sistemą ir padeda miegoti . Tiesą sakant, ji turi anksiolitinių, raminamųjų ir spazmolitinių savybių.

„Star Anise“ (vaisiai) 300 mg: mūsų skonio ir mūsų kvapo pojūtis; tai yra daugybė dorybių: tai virškinimo, spazminis, karminacinis ir atpalaiduojantis . Jis praturtina mūsų žolelių arbatą, kvapą ir kvapą mūsų vakarui.