„The American American“ žurnalas nuodugniai surinko duomenis apie meditacijos poveikį smegenims .
Galiausiai mes turime didžiulę informacijos apie smegenų veiksmingumą dozę ir šių duomenų skaitymo raktas yra būtinas meditacijos veiksnys: praktikuojančio asmens pastovumas .
Iš tikrųjų tyrimai parodė rezultatus per ilgą 20 metų laikotarpį.
Mokslas, budizmas, meditacija
Tai, kad neurologija pradeda žvelgti į meditaciją, kažką vyko nuo 2005 m., Kai Neurologijos draugija pateikė oficialų prašymą dalyvauti 14-oje Dalai Lama Tenzin Gyatso (pirmaujanti Tibeto budizmo figūra) susitikimo Vašingtone proga. Religinis figūra moksliniame kontekste atrodė tikrai rizikinga kaip bandymas.
Vietoj to Tenzinas Gyatso prisidėjo prie puikios įsikišimo į intymų ryšį, kuris jungia budizmą, senas Indijos žinias ir įvairių kultūrų dvasinę tradiciją šiuolaikinio mokslo atžvilgiu.
Nuo devintojo dešimtmečio pradžios Dalai Lama pradėjo dialogą tarp mokslo ir budizmo, atverdama kelią naujai subdisciplinai, kuri vėliau bus vadinama kontempliatoriška neurologija, daugiau ar mažiau „kontempliatyvi neurologija“.
Ryšys tarp atminties, meditacijos ir jogo kvėpavimo
Meditacijos privalumai
Bet pereikime prie naudos, kurią mokslas pripažįsta meditacinei praktikai. Metabolizmas, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas ir smegenų veikla yra pirmoji naudinga fiziologinė funkcija. Po meditacijos kraujospūdis tampa reguliaresnis ir aktualus nerimo , lėtinės panikos ar depresijos būsenoms.
Tiksliau, smegenyse, poveikis yra matomas prefrontalinėje ir saloje esančioje žievėje . Atrodo, kad nuolatiniai meditatoriai (apie 20 metų praktiką) praneša apie smegenų pokyčius, tai yra reikšmingas aukščiau minėtų smegenų sričių apimties padidėjimas.
Konkrečiai, „ Science American“ žurnalo duomenys sutelkti į tam tikros rūšies meditacijos, vadinamo Mindfulness, poveikį.
Harvardo universiteto tyrimas kilęs iš Sara W. Lazaro ir jos kolegų, kurie rūpinosi Mindfulness privalumais. Apibendrinant, duomenys apibūdina, kaip ši praktika padeda sumažinti amygdalos, smegenų regiono, skirto baimės valdymui, apimtį : ne tik visas organizmas būtų mažiau „įšaldytas“ baimės, o sprendimų priėmimo gebėjimai būtų veiksmingi ir sustiprinti, bet ir bendras streso valdymas būtų sklandesnis.
Kita grupė, vadovaujama Los Andželo Kalifornijos universiteto Eileen Luders, išsiskiria skirtumais tarp skirtingų smegenų sričių, jungiančių meditatorius, palyginti su kitais. Tai revoliuciniai tyrimai, rodantys tikruosius struktūrinius pokyčius centrinės nervų sistemos lygmenyje .
Taip pat iš Kalifornijos dar vienas Daviso universiteto tyrimas parodė teigiamą meditacijos poveikį ląstelių ilgaamžiškumui .
Taip pat išsiaiškinkite, kokios yra jogos teikiamos naudos smegenims
Nauji tyrimai taip pat iš Iberijos pusiasalio. Barselonos Biomedicininių tyrimų instituto „ Perla Kaliman“ dėmesys sutelkė į uždegiminių būsenų ir meditacijos ryšį, pažymėdamas, kaip viena intensyvios meditacijos praktikos diena sumažina uždegimą reguliuojančių genų aktyvumą ir keičia fermentų funkcijas, susijusias su veikimu genetinis.
Garsus vienuolių mokslininkas Matthieu Ricard kartu su Antoine Lutz ir Richard J. Davidson sukūrė tarptautinį centrą Madisono universitete Viskonsine, kur mokslas ir meditacija yra tarpusavyje susiję. Šiame centre atliekami nuolatiniai vienuolių ir praktikų tyrimai, siekiant suprasti praktikos poveikį biologiniams procesams ir fizinei, psichologinei bei emocinei sveikatai.
Daugelis kitų tyrimų taip pat pabrėžia teigiamą meditacijos įtaką dietos metu, nes tai pagerintų santykius su kūnu ir maistu.
Ir jei artėjant šiam tylos ir vidinio klausymo aspektui atrodo neįmanoma, raktas yra tik vienas: tiesiog pradėkite medituoti. Tiesiog pradėkite ...
