Atsargumas, sąmoningas buvimas
„Mindfulness“ yra kilęs iš anglų kalbos ir gali būti išverstas perifrazės „ buvimas ir sąmoningumas tai, kas daroma ir kas čia ir dabar “ .
Tačiau, norint suprasti ir suprasti žodžio reikšmę, reikia žengti žingsnį atgal, žvelgiant į jo kilmę.
Mindfuness suranda visą korespondenciją senovės klasikinės budizmo meditacijos praktikoje; vis dėlto ne tik pasyvus, bet sąmoningumas tampa technika, kuri sujungia Rytų tradiciją su šiuolaikine Vakarų psichologija, taip pat tampa veiksmingu būdu susidoroti su sunkumais ir diskomforto situacijomis, kurias gyvenimas pristato kiekvieną dieną.
Vakaruose vienas iš šios praktikos pionierių ir proto požiūrio, kaip terapijos, atstovas buvo profesorius ir gydytojas Jon Kabat-Zinn, kuris taip pat jį taikė klinikiniu lygmeniu.
Atlikus tyrimus ir atlikus mokslinius tyrimus dėl naudos, kurią galima rasti po meditacijos praktikos, taip pat buvo laikomasi dėmesio darbo vietoje ir švietime .
Kaip veikia sąmoningumas
„Mindfulness“ siekia suaktyvinti sveikesnį, ramesnį, sąmoningesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą žmonėms. Svetingumas, pirmasis šios praktikos požymis, taip pat tampa galimybe stebėti be teismo, tada įvertinti ir atrasti būdą, kaip susidurti su kylančiomis problemomis, kad būtų galima rasti tinkamus kelius.
Tiesą sakant, psichologas, psichoterapeutas, patarėjas ar protingumo ekspertas pasiūlys įvadinį ir pradinį meditacijos praktikos lygį, kuris yra tinkamas ir tinka kasdieniam asmens ar asmenų, norinčių patirti šią gerovės ir švietimo ar emocinio permokymo praktiką, kontekstui.
Čia pateikiamas psichiatro ir psichoterapeuto Pietro Spagnulo vaizdo klipas, kuris iliustruoja protingumą per 15 minučių, kartu su praktikos ir pratimų pavyzdžiu.
Atkreipkite dėmesį į laimę
Stresas, nerimas, depresija, panikos priepuoliai : protingumas atima nuo kasdienių automatizmų ir impulsyvių reakcijų, atnešdamas mus atgal į akimirką, kurią mes gyvename. Psichikos procesas, kurio tikslas - siekti, kad žmonės ieškotų geresnio gyvenimo būdo, dabartinio ir aiškesnio, sąmoningesnio, aktyvesnio ir taikesnio .
Laimė, galų gale, kaip Hermanas Hesas sakė: „ Nėra jokios prievolės gyventi, yra tik pareiga būti laimingu “ - tai visų pirma pareiga .
„Mindfulness“ šiandien yra įvairių tyrimų centre, ypač todėl, kad yra daug programų ir naudos.
Tyrimai ir moksliniai tyrimai
Neseniai atliktas Browno universiteto tyrimas rodo, kad protingumas yra praktika, galinti aktyvuoti svarbų neurofiziologinį mechanizmą, kuris apima alfa ritmą arba nervų virpesius.
„The Guardian“ pranešimuose dar vienas Kembridžo universiteto atliktas tyrimas rodo, kad per protą studentai gali remti ir pagerinti psichinę sveikatą.
Ir iš Harvardo patvirtinimas, kad sąmoningumo meditacija gali padėti sumažinti nerimą ir psichinį stresą, taip pat pakeisti kai kuriuos smegenų mechanizmus pacientams, sergantiems depresija.
Naudingos nuorodos:
> Tikslas, Italijos sąmoningumo asociacija
> „ Gydymasis su meditacija “ Jon Kabat-Zinn, Sogyal Rinpoche, Clifford Saron
> „ Meditacija kaip medicina “ Dalai Lama (Bhiksu Tenzin Gyatso), Jon Kabat-Zinn, Richard J. Davidson
