Menstruacinis ciklas - tai susitikimas, kuris suburia visas vaisingas moteris planetoje, tačiau kiekvienas iš jų gyvena labai subjektyviai. Jei kai kurie iš jų yra tik praktiškai nepatogūs, kitiems menstruacijų skausmai yra emocijų kalneliai ir kalneliai.
Nesant patologinių atvejų, labai dažnai tai susiję su daugybe fizinių ir (arba) psichologinių problemų, kurios kartais taip pat gali labai trukdyti santykių elgesiui ar kokybei.
Retai manoma, kad joga būtų naudojama su menstruacijomis susijusioms problemoms mažinti. Priešingai, mes kviečiame jus išplėsti savo akiratį ir pasikliauti šia drausme net per subtilų mėnesio laikotarpį.
Joga ir menstruacijos: bendra išvaizda
Tiesą sakant, yra didelis skirtumas tarp šaltinių, susijusių su jogos praktika menstruacijų laikotarpiu. Mes einame iš mokytojų, kurie visiškai atgraso nuo kitų, kurie kviečia vengti tik tam tikrų pozicijų. Šioje antrojoje grupėje vienoje pusėje rekomenduojami asanai yra vienodi.
Pavyzdžiui, priekinis lenkimas yra prieštaringų aplinkybių objektas: meistrai jiems pataria, nes jie sumažintų įtampą pilvo srityje, kiti pataria jiems, nes jie padidintų menstruacinį srautą. Šią sumaištį skatina ir didina tai, kad kiekviena moteris reaguoja skirtingai į menstruacinį ciklą, o kai kurioms kitoms ji beveik nepastebi, tai yra momentas, ne be kančių.
Bet kuriuo atveju, pozicija šiose priešingose frakcijose nėra taškas. Užuot sutelkę dėmesį į skirtumus, pradėkime nuo bendrų taškų, kad nukreiptume save į šią sumaištį: tarp asanų beveik vienbalsiai nepatariama ciklo metu yra apverstos pozicijos (padėtis ant galvos, žvakės ir kt.) Ir tos, kurios veikia stipriai ant pilvo (laivo padėtis),
Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kaip ilgai išlaikome praktiko padėtį ir fizinio tinkamumo laipsnį bei bendrą gerovės lygį. Labai mažai tikėtina, kad kai kurių kvėpavimo vietų padėtis gali „pakenkti“ taip, kaip gali atsitikti, kad netgi treniruočių metu, net ir ciklo metu, galite laikyti sunkias pozicijas pilvui.
Iš tiesų, atsižvelgus į pirmiau minėtus apribojimus, pagrindiniai ir pagrindiniai jogos patarimai taikomi: klausytis kūno ir sekti siunčiamais signalais. Jei padėtyje yra diskomforto, nesvarbu, ar literatūroje teigiama, kad tai patartina, ar „teisė“, ji turi būti ištirpinta. Kūnas „žino“, todėl visada paklausykime.
Atraskite ir homeopatinius vaistus nuo menstruacinio skausmo
Balasana: naudinga padėtis ciklo metu
Kiek įmanoma, bet kuriuo atveju ciklo metu mes nepaliekame jogos klasės. Iš tikrųjų kiekviena seka yra atsipalaidavimo ir psichofizinės pusiausvyros tikslas, todėl ji gali būti naudinga ir ypač ir ypač šiame mėnesio laikotarpyje (konkrečios problemos turi būti sprendžiamos su mokytoju, kuris jums suteiks tinkamiausias nuorodas),
Vietoj to, mes rekomenduojame, kad padėtis, kuri visada būtų įmanoma, net ir po pamokos, kai jaučiamas pilvo skausmas, nuovargis ar blogas nuotaikas: balasana, vaiko padėtis .
Čia rasite visas instrukcijas, kaip tai padaryti, žingsnis po žingsnio; jiems pridedame mažą menstruacinio ciklo modifikaciją.
Gali atsitikti, kad šioje padėtyje pilvo suspaudimas erzina. Tokiu atveju laikykite didelius pirštus pritvirtintus ir skleiskite kelius taip, kad atsirastų tuštuma, į kurią bus pastatytas pilvas. Šioje balasana versijoje galima atlikti pilvo kvėpavimą.
Prieš naudodami platų rinkinį skausmą malšinančius vaistus, pabandykime jogą, paprastą metodą, be šalutinio poveikio ir natūralaus.
