Kodėl praktikuokite pranajamą kvėpuojant



Pranajama yra teisingai visada susieta su kvėpavimu, o ne nieko, verčiama kaip „ kvėpavimo kontrolė “.

Vis dėlto, nepaisant to, ką sako visi jogos mato meistrai, pagrindinės temos valdžios institucijos arba guru Vivekanandoje sako, kad tai nėra kvėpavimo kontrolė, o prana arba energija už jos ribų kvėpavimas ir plaučių judėjimas.

Tiesą sakant, kvėpavimas yra labiausiai paviršutiniškas poveikis, susijęs su fizinio oro prana judėjimu. Prana - tai subtilus gyvybinė energija, todėl ji nėra materiali ir nepavojinga, kuri cirkuliuoja visatoje ir leidžia medžiagai tapti aktyvia ir gyvena.

Taigi galėtume pasakyti, kad kontroliuojant prana kontroliuoja kvėpavimą, o ne atvirkščiai, kaip dažnai paaiškinama pernelyg skubiai vakarietiškų Hatha jogos kursų metu.

Taip pat perskaitykite elgdamasis su pranajama >>

9 Pranayamos privalumai

Todėl tikra pranajama yra siejama su visuotiniu gyvenimu, ir dėl šios priežasties ji gali atnešti ypatingą ilgaamžiškumą ir jogo tradicijos fantomines galias, vadinamas siddhi . Tačiau faktas, kad net pranajama, kaip kvėpavimo kontrolė, kaip šiandien naudoja masės, turi daug privalumų, iš kurių kai kurie iš tikrųjų yra reikšmingi .

Daugelis iš šių privalumų viršija grynai fizinę sferą : be to, kad paveikė kūną, pranajama taip pat turi daug teigiamų pasekmių sąmonei .

Iš tiesų, Ajurveda mums sako, kad kvėpavimas yra fizinis mąstymo aspektas ir kad mąstymas yra psichologinis kvėpavimo aspektas.

  1. Visų pirma, pranajama turi įtakos su stresu susijusiems sutrikimams . Pranayamos pratimų mokymasis ir jų naudojimas kritiniais momentais dažnai yra labai veiksminga priemonė prieš stresą ir neleidžia prarasti daug nervų energijos .
  2. Pagerina automatines kūno funkcijas . Mūsų sąžinė nėra visų fizinių funkcijų šeimininkė. Pavyzdžiui, valgymo metu mūsų sąmoningumas baigiasi, kai rūkas yra praryti, tada mes nesame to, kas vyksta skrandyje. Dauguma gyvybiškai svarbių funkcijų yra automatinės ir pranajama turi didžiulę naudingą galią.
  3. Astmos atveju buvo įrodyta pranajamos veiksmingumas tiek didžiausio sutrikimo metu, tiek praktikoje pertraukų tarp atakų metu. Tai vyksta kartu su tuo, kas anksčiau buvo parašyta apie automatines kūno funkcijas, nes astma gaminanti mechanika yra (arba greičiau jie būtų) nekontroliuojami.
  4. Kontroliuojamas ir atsipalaidavęs kvėpavimas, kaip ir pranajama, padeda sumažinti organizmo oksidacinius įtempius ir taip pailginti ląstelių gyvenimą. Tai patvirtina tai, kas parašyta senuosiuose joginiuose tekstuose apie pranajamos ir ilgaamžiškumo santykį .
  5. Psichologiniai testai patvirtino, kad kasdienė ir nuolatinė pranajamos praktika padeda turėti ramus ir pastovus protas, tobulinti savo dėmesį, puoselėti savo valią ir stiprinti gebėjimą priimti sveiką sprendimą, kuris nėra skubotas.
  6. Yra daug įrodymų apie pranajamos naudą kardiorespiraciniu lygiu . Širdis stiprina ir gerina gebėjimą dirbti streso sąlygomis. Visų pirma, pranajama padeda išlaikyti žemą kraujospūdį, taip sumažindama hipertenzijos riziką .
  7. Beveik akivaizdūs kvėpavimo takų ir plaučių privalumai . Praktikuojant pranajamą, pastebima, kad galima giliau kvėpuoti, naudojant tą apatinę plaučių dalį, kuri paprastai nėra naudojama, taip pat sugeba užpildyti pilvą.
  8. Vienas iš akivaizdžiausių ir svarbiausių privalumų yra visos imuninės sistemos bendrųjų sąlygų gerinimas, taip pat ir tam tikro detoksinio poveikio . Tie, kurie reguliariai praktikuoja pranajamą, yra mažiau linkę į karščiavimą, gripą, peršalimą ir energiją.
  9. Mes uždarome šią pranajamos privalumų seriją su labai svarbiu teigiamu poveikiu psichikai. Daugelis tyrimų parodė, kad didindami ramybę ir koncentraciją bei mažindami stresą, pranajama būtų labai veiksminga net kovodama su kai kuriais depresijos atvejais.

Taip pat skaitykite jogą ir atsipalaidavimą: 3 pratimai >>

Ankstesnis Straipsnis

Timilia kviečiai: nuosavybė, naudojimas ir kur ją rasti

Timilia kviečiai: nuosavybė, naudojimas ir kur ją rasti

Tumminija arba Timilija, tarp daugybės mūsų paminėtų konfesijų, yra trumpas ciklų Sicilijos kviečių, sėjamų kovo mėnesį ir nuimtas birželio mėnesį, įvairovė, iš kurios Goethe taip pat parašė: vasariniai kviečiai, brandinami per tris mėnesius (...), nereikalauja daug vandens, bet labai karšta “. „Tuminia Nigra“ yra kiet...

Kitas Straipsnis

Vegetariška dieta: nauda ir kontraindikacijos

Vegetariška dieta: nauda ir kontraindikacijos

Vegetariška mityba yra subalansuota mityba, kuri neleidžia mėsai ir maistui su gyvūniniais baltymais naudoti augalinės kilmės maisto produktus. Sužinokite geriau. Kas yra vegetariška dieta Vegetariška mityba yra gyvenimo pasirinkimas , ji apima gilesnio realybės jausmo viziją, kuri neapsiriboja tuo momentu, kai valgome prie stalo. Iš esmės,...