Kodėl praktikuokite pranajamą kvėpuojant



Pranajama yra teisingai visada susieta su kvėpavimu, o ne nieko, verčiama kaip „ kvėpavimo kontrolė “.

Vis dėlto, nepaisant to, ką sako visi jogos mato meistrai, pagrindinės temos valdžios institucijos arba guru Vivekanandoje sako, kad tai nėra kvėpavimo kontrolė, o prana arba energija už jos ribų kvėpavimas ir plaučių judėjimas.

Tiesą sakant, kvėpavimas yra labiausiai paviršutiniškas poveikis, susijęs su fizinio oro prana judėjimu. Prana - tai subtilus gyvybinė energija, todėl ji nėra materiali ir nepavojinga, kuri cirkuliuoja visatoje ir leidžia medžiagai tapti aktyvia ir gyvena.

Taigi galėtume pasakyti, kad kontroliuojant prana kontroliuoja kvėpavimą, o ne atvirkščiai, kaip dažnai paaiškinama pernelyg skubiai vakarietiškų Hatha jogos kursų metu.

Taip pat perskaitykite elgdamasis su pranajama >>

9 Pranayamos privalumai

Todėl tikra pranajama yra siejama su visuotiniu gyvenimu, ir dėl šios priežasties ji gali atnešti ypatingą ilgaamžiškumą ir jogo tradicijos fantomines galias, vadinamas siddhi . Tačiau faktas, kad net pranajama, kaip kvėpavimo kontrolė, kaip šiandien naudoja masės, turi daug privalumų, iš kurių kai kurie iš tikrųjų yra reikšmingi .

Daugelis iš šių privalumų viršija grynai fizinę sferą : be to, kad paveikė kūną, pranajama taip pat turi daug teigiamų pasekmių sąmonei .

Iš tiesų, Ajurveda mums sako, kad kvėpavimas yra fizinis mąstymo aspektas ir kad mąstymas yra psichologinis kvėpavimo aspektas.

  1. Visų pirma, pranajama turi įtakos su stresu susijusiems sutrikimams . Pranayamos pratimų mokymasis ir jų naudojimas kritiniais momentais dažnai yra labai veiksminga priemonė prieš stresą ir neleidžia prarasti daug nervų energijos .
  2. Pagerina automatines kūno funkcijas . Mūsų sąžinė nėra visų fizinių funkcijų šeimininkė. Pavyzdžiui, valgymo metu mūsų sąmoningumas baigiasi, kai rūkas yra praryti, tada mes nesame to, kas vyksta skrandyje. Dauguma gyvybiškai svarbių funkcijų yra automatinės ir pranajama turi didžiulę naudingą galią.
  3. Astmos atveju buvo įrodyta pranajamos veiksmingumas tiek didžiausio sutrikimo metu, tiek praktikoje pertraukų tarp atakų metu. Tai vyksta kartu su tuo, kas anksčiau buvo parašyta apie automatines kūno funkcijas, nes astma gaminanti mechanika yra (arba greičiau jie būtų) nekontroliuojami.
  4. Kontroliuojamas ir atsipalaidavęs kvėpavimas, kaip ir pranajama, padeda sumažinti organizmo oksidacinius įtempius ir taip pailginti ląstelių gyvenimą. Tai patvirtina tai, kas parašyta senuosiuose joginiuose tekstuose apie pranajamos ir ilgaamžiškumo santykį .
  5. Psichologiniai testai patvirtino, kad kasdienė ir nuolatinė pranajamos praktika padeda turėti ramus ir pastovus protas, tobulinti savo dėmesį, puoselėti savo valią ir stiprinti gebėjimą priimti sveiką sprendimą, kuris nėra skubotas.
  6. Yra daug įrodymų apie pranajamos naudą kardiorespiraciniu lygiu . Širdis stiprina ir gerina gebėjimą dirbti streso sąlygomis. Visų pirma, pranajama padeda išlaikyti žemą kraujospūdį, taip sumažindama hipertenzijos riziką .
  7. Beveik akivaizdūs kvėpavimo takų ir plaučių privalumai . Praktikuojant pranajamą, pastebima, kad galima giliau kvėpuoti, naudojant tą apatinę plaučių dalį, kuri paprastai nėra naudojama, taip pat sugeba užpildyti pilvą.
  8. Vienas iš akivaizdžiausių ir svarbiausių privalumų yra visos imuninės sistemos bendrųjų sąlygų gerinimas, taip pat ir tam tikro detoksinio poveikio . Tie, kurie reguliariai praktikuoja pranajamą, yra mažiau linkę į karščiavimą, gripą, peršalimą ir energiją.
  9. Mes uždarome šią pranajamos privalumų seriją su labai svarbiu teigiamu poveikiu psichikai. Daugelis tyrimų parodė, kad didindami ramybę ir koncentraciją bei mažindami stresą, pranajama būtų labai veiksminga net kovodama su kai kuriais depresijos atvejais.

Taip pat skaitykite jogą ir atsipalaidavimą: 3 pratimai >>

Ankstesnis Straipsnis

Asana pradedantiesiems: pirmieji žingsniai jogos

Asana pradedantiesiems: pirmieji žingsniai jogos

Kalbant apie pradedančiąją jogą ir ekspertų jogą yra gana sudėtinga: be kai kurių asanų, aiškiai rezervuotų išsivysčiusioms ar kai kurioms meditacijoms, kurioms reikalinga didelės praktikos palaikymas, ribojimo linija yra ne tik sudėtinga, bet ir daugeliu atvejų, išgalvotas. Iš tiesų, kai studentas atsiskleidžia kaip „pradedantysis“ kai kurių laikų atžvilgiu , jis gali būti „pažangus“ kitose ; be to, kadangi joga yra ne tik kūno drausmė, tai gali būti „pradedantiesiems“, kiek tai susiję su asanomis, bet „pažengusi“ meditacinėse pratybose ar dvasiniame supratime. Be to, daugelis siekiančių jogų ...

Kitas Straipsnis

Žalioji arbata svorio netekimui

Žalioji arbata svorio netekimui

Žalioji arbata yra geras sąjungininkas svorio netekimui, moksliniai tyrimai tai įrodo. Akivaizdu, kad nereikia gerti kai kurių litrų per dieną be tinkamos dietos ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Tarkime, kad jos savybės yra tokios, kad tai puikus gėrimas, skirtas padėti antsvoriui žmonėms numesti svorio . Pagrindinė...