Dažnai šventės, dėl lėktuvo kojos, pačios kelionės trukmės ir iš to kylančio tempo bei gyvenimo būdo pasikeitimo, yra streso ir nervingumo šaltinis tam tikriems žmonėms, kurie ilgą laiką patiria pasekmes.
Taigi atsiranda nedidelių ligų, nerimo, nemigos ir sunku atsipalaiduoti tiek dieną, tiek naktį.
Norint iš tikrųjų atsipalaiduoti, reikia gerai žinoti, kokios yra natūralios priemonės ir nedideli gudrybės, padedančios suteikti ramybę ir greičiau atgaivinti kūną, reguliuojant išbandytą biologinį laikrodį kuo greičiau. nuo jet lag . Štai ką jie yra.
Atpalaiduojančios žolelių arbatos
Čia mes esame mūsų paskirties vietoje. Patikrinkite, ar sandėliukuose yra geros atpalaiduojančios vaistažolių arbatos, ar jūs apsistojote pasirinktoje apgyvendinimo įstaigoje.
Pagrindinės žolės, kurios gali padėti jums miegoti, yra:
> pelenų (galbūt pridėjus verbeną, pankolį ar dilgėlinę), siekiant padėti atsipalaiduoti kūnui ir protui;
> aistros gėlė, spazminis ir raminantis;
> ramunėlių, kurios raminamajam poveikiui suteikia virškinimo ir antineuralginių savybių;
> kalkė, natūraliai naudinga nuraminti nervus ir diuretiką;
> valerijonas, centrinei nervų sistemai;
> citrinų balzamas prieš nerimo būsenas;
> gudobelės, kurios taip pat padeda tiems, kurie kenčia nuo širdies plakimo;
> escolzia, myorelaxing pinata, kuri švelniai skatina miegą.
Akivaizdu, kad visi turi būti suvartoti prieš miegą, šiltas ar šiltas, saldinamas pagal skonį su šiek tiek medumi.
Homeopatiniai vaistai nuo užsikimšimo
Dažniausiai nustatytas homeopatinis vaistas nuo reaktyvinių lėktuvų yra „Nux vomica“.
Dar viena naudinga priemonė yra „ Kalium phosphoricum“ arba „Arnica“, visi turi būti išbandyti pasikonsultavus su homeopatu. Kita veiksminga natūrali gydymo priemonė yra akupunktūra .
Judėjimas ir joga
Judėjimas, pavyzdžiui, pėsčiomis, bėgimas, plaukimas, o ne vakarais, žinoma, kėbulas ir joga yra puikios sąjungininkės tinkamam poilsiui.
Yoga ir meditacija, visų pirma, padeda sumažinti įtampą, susijusią su kelionėmis, jie yra naudingi protui ir dvasiai, ypač jei atliekamas ypatingas dėmesys kvėpavimui.
Galiausiai, miela karšta vonia, turinti daug eterinių aliejų (pvz., Lavanad) prieš miegą, pasirodo labai veiksminga.
Taip pat pabandykite natūralias vaistas nuo vasaros nemiga
Fototerapija arba helioterapija
Gydymas, kuris, kaip įrodyta, yra veiksmingas mažinant reaktyviosios drebėjimo priežastį, yra šviesos, kurią gamina prietaisas arba natūrali spektro lemputė, geriau žinoma kaip fototerapija .
Jei norite, taip pat galite pabandyti helioterapiją, natūralią saulės spindulių poveikį: jei keliaujate į vakarus, patartina saulę apšviesti ryte, dienas prieš kelionę, vengiant jos po pietų, o atvirkščiai, jei norite keliauti veso est.
Šviesa padeda daug reguliuoti organizmo širdies laikrodį, kad jaustųsi atsipalaidavęs ir atsibundęs laiku.
Valgykite ir gerkite atsargiai
Lengvai valgykite nuo poros dienų iki išvykimo ir atvykus, pasirenkant tinkamą maistą, skatinantį miegą, išvengiant sunkių, kepintų, riebalų ar per daug angliavandenių, geriau subalansuoti miego ir poilsio laiką, o tai yra būtina siekiant palengvinti sutrikimai, susiję su reaktyviniu atsilikimu.
Pasirinkus šviežius vaisius (vyšnios padėjo atsigauti nuo jet lag, kaip ir melatonino), daržovėms, kaip salotoms, vengiant maisto produktų, kuriuos sunku virškinti ar jaudinti, pavyzdžiui, šokolado, kavos ar alkoholinių gėrimų, kurie trukdo miegoti. trukdyti poilsiui.
Vietoj to būtina gerti daug vandens, geriau natūraliai ir kambario temperatūroje, kad gerai išvalytų kūną, prieš kelionę, jos metu ir po jos.
Vis dar reikia žinoti apie jet lag
„Jet lag“ yra cirkadinis ritmo sutrikimas, kuris atsiranda, kai organizmo biologinis laikrodis praranda sinchroniją su laiku ir šviesiu bei tamsiu ciklu, kuriuo jis yra biologiškai reguliuojamas.
„Jet lag“ simptomai paprastai būna blogesni, kai keliauja iš vakarų į rytus. Kuo vyresni esate, tuo labiau erzina reaktyvinis atsilikimas ir lėtesnis atsigavimas.
Be jet lag taip pat yra " kelionės nuovargis ", geriau žinomas kaip " kelionės nuovargis ", kuris yra susijęs su bendros nuovargio, nuovargio, galvos skausmo, dezorientacijos, kuri nebūtinai turi įtakos dienraščio ritmų kitimui, sąlyga. Šiuo atveju atsigavimas yra trumpesnis, vos poros dienų, skirtingai nuo reaktyvinio atsilikimo, kuris sukelia simptomus, kurie gali trukti net savaitę.
