Savaiminis masažas yra sąlytis su savimi, kuris padeda plėtoti pakartotinio naudojimo pozityvumą santykiuose su kitu. Sužinokite geriau.
>
Utomassassage technika
Savęs masažuose jūs esate vienu metu masažuokliai ir gavėjai. Eksperimentavimas su savo pačių odos metodais reiškia, kad susipažįsta su gebėjimu jausti kūną, apdoroti jį su įvairaus intensyvumo slėgiais ir manevrais.
Savęs masažas siekia atkurti subalansuotą kūno būklę. Ryte tai padaryti yra idealus, bet jūs galite išsiskirti bet kuriuo paros metu, kad jis taptų šventas per kontaktą su savimi .
Savęs masažas turėtų būti suprantamas kaip maža ceremonija. Verta keletą minučių ramiai izoliuoti, prieš pradėdami giliai kvėpuoti. Nepamirškite, kad prieš „po ceremonijos“ ar po jos gerai pašalinti visus priedus, pvz., Laikrodžius, diržus, papuošalus ir išvengti sunkių patiekalų .
Sesija
Savęs masažas paprastai prasideda nuo kojų, kad pasiektų galvą . Jis prasideda sėdint, masažuodamas pėdą, tada kulkšnį, apatinę kojos dalį, kelį ir šlaunis. Keliaudami su keliais, einate į dubens sritį. Pasukdami į šoną, tęskite pūkų, klubų, sėdmenų, pilvo. Vis dar išlaikydami atsipalaidavusią poziciją, toliau masažuokite saulės pluoštą ir spygliuočius, tada dirbdami tarpkultūrinėse erdvėse.
Apdorojus rankas ir rankas, pereisime prie kaklo, tai yra sritis, kurioje dažnai susikaupia daug įtampos. Tada grįžkite į sėdynę ir masažuokite dubens nugaros dalį. Paskutinė sesijos dalis skirta veidui, kaktai, galvos odai.
Taip pat atraskite veido masažo privalumus
Utomazažo privalumai ir kontraindikacijos
Savęs masažas - tai pašventinimo forma, „ širdies atvėrimo “ link savęs, leidžianti jums sukurti tiesioginį tiltą su savo vidiniu gyvenimu. Pasitikėjimo aktas, kontaktinė priemonė, kuria plėtojamas pakartotinai naudingas santykis su kitu.
Akivaizdu, kad aktyvioje savaiminio masažo fazėje neįmanoma išgyventi visiškai, nes rankos toliau masažuojasi. Tačiau įdomios atsipalaidavimo formos gali būti eksperimentuojamos su subtilia ir atsipalaiduojančia veikla.
smalsumas
Pūstos kulkšnės? Sėdėdami palikite kojas visiškai ant žemės. Stumkite delną nuo kojos iki kelio, lėtai ir subtiliai. Su pirštais masažuokite malleoli su dviem pirštais apvaliu skysčio judesiu, 6 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir kitą 6 prieš laikrodžio rodyklę. Pakartokite kitą koją.
... Jei, kita vertus, mėšlungis palieka skausmingą ir abejotiną, ką daryti, savęs masažas gali būti labai naudingas įrankis, tačiau jis turėtų būti naudojamas atsargiai ir po raumenų atpalaidavimo.
Stovėkite apie 50 cm nuo sienos, padėkite rankas ant sienos. Nusileiskite skausmingą koją, nepaliekant per daug. Laikykite kojas visiškai plokščias ant žemės. Sulenkite kelį priešais ir lėtai pasilenkite prie sienos, nekeliant kojų kulno su mėšlungiu. Jūs pajusite, kad veršelis lėtai linksta ir kad mėšlungis palieka. Laikykite ne trumpiau kaip 10 sekundžių: šiuo etapu kvėpavimas yra būtinas, nes tik per jį jis atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja. Galiausiai, suspauskite arba suminkykite aplink veršelį, kad kraujas galėtų tekėti atgal į širdį .
