Maisto produktai, kuriuose yra vitamino E

Dėl vitamino E reiškia 8 riebaluose tirpių vitaminų grupę, kuri savo ruožtu yra suskirstyta į dvi pagrindines kategorijas, vadinamas tokoferoliu ir tokotrienoliais. Naudinga širdies ligų ir vėžio prevencijai, galima jį per daugelį maisto produktų . Sužinokite geriau.

E vitamino savybės

E vitamino naudingumas randamas senėjimo ir organizmo oksidacijos laisvųjų radikalų prevencijoje.

Tyrimai parodė, kad nuolatinis ir teisingas vitamino E vartojimas gali prisidėti prie širdies ligų ar išpuolių, vėžio, pavyzdžiui, skrandžio vėžio, prevencijos ir su amžiumi susijusio akių pažeidimo.

Tačiau būkite atsargūs, kad nepiktnaudžiautumėte vitaminu E, nes tai gali sukelti kraujavimą ir kraujo krešėjimą.

Vitaminas E silpnina lėtinį uždegimą ir senatvinę demenciją.

Vitaminas E maisto produktuose

Svarbiausi E vitamino maisto šaltiniai yra augaliniai aliejai, pvz., Kviečių gemalų aliejus, migdolų aliejus, saulėgrąžų aliejus, alyvuogių aliejus, dygminų aliejus, sojų aliejus, medvilnė ir kukurūzų aliejus; migdolai, lazdynų riešutai, saulėgrąžų sėklos, žemės riešutai, sveiki grūdai, kiaušiniai yra vienodai turtingi, kaip ir špinatai , šparagai , avinžirniai , krakmolas, marroni, brokoliai , pomidorai.

Virimo, užšaldymo ir rafinavimo procesai sumažina vitamino E kiekį maisto produktuose, taip pat šviesos ir oro poveikį.

Taip pat yra daug natūralių vitamino E papildų, tiek maisto, tiek žolelių.

Riebalai, gaunami presuojant, turi daugiau vitamino E nei rafinuoti, todėl netgi nerafinuoti ir visiškai miltų miltai turi didesnį kiekį nei perdirbti.