Psillium pluoštas, kaip jį vartoti

Psilio pluoštas (arba sėklos): kas tai yra ir kur ji randama

Psilio pluoštas gaunamas iš augalo, vadinamo plantago psyllium, sėklų arba iš augalų kiaušidžių. Sėklos yra labai mažos ir gali būti naudojamos visai arba pluoštas gali būti atskirtas nuo sėklos kūno. Pastaruoju atveju psyllium pluošto vartojimo privalumai naudojami naudojant mažesnius preparato kiekius.

Psilio pluoštas, kaip ir visi maisto pluoštai, gali būti naudingas žarnynei ir skrandžiui .

Iš tiesų pluoštai turi savitą elgesį, kaip purkštuvai, žarnyno valymas, o psilliuminio pluošto atveju, kuriame gausu gleivių, jie taip pat gali sudaryti apsauginį ir priešuždegiminį gelį dirginamoms žarnyno sienoms.

Todėl pagrindinės psilio pluošto savybės:

> natūralios vidurių savybės;

> priešuždegiminių savybių;

> ramios savybės;

> apsaugoti žarnyno gleivinę ;

> talpumas.

Psillium pluoštas: kaip jį vartoti

Psilliumo sėklos yra tiek sveikos, tiek naudingos virtuvėje kaip retkarčiais maisto papildas, ir kaip pluoštas. Psilliume yra nedaug šalutinių poveikių, į kuriuos reikia atsižvelgti: per didelis vartojimas gali sukelti vidurių pūtimą, patinimą ir pilvo įtampą.

Dėl šios priežasties prielaida, kad psilliuminis pluoštas yra simptominis, tai yra, kai kyla viena iš problemų, kurioms ji yra naudinga ir nurodyta.

Konkrečiai, psilliumo pluoštas suvartojamas :

> vidurių užkietėjimo atveju;

> dizenterijos atveju;

> esant hemorojus ;

> sulėtėjęs žarnyno tranzitas ;

> dirgliosios žarnos sindromu ;

> esant aukštam cholesterolio kiekiui ;

> esant aukštam cukraus kiekiui kraujyje .

Vieną ar du kartus per parą, jei tai yra miltelių pavidalo pyllium sėklų, pusiau arbatos šaukštelio reikia puodelyje vandens, jei naudojamos visos sėklos, pusę litro vandens naudojamas du šaukšteliai.

Pluoštas ir sėklos, be maišymo su vandeniu, turi būti derinamos su gausiu skysčių suvartojimu visą dieną, kad gleivės galėtų išsipūsti ir atlikti savo funkcijas.

Kai pyllium pluoštas buvo pilamas į vandenį, jis paliekamas pailsėti 5 minutes, o tada jis yra girtas. Net ir nesaldintos obuolių sultys arba šviežių vaisių sultys be cukraus.

Kad sustiprintumėte vidurius, ryte galite vartoti psyllium pluoštą tuščiu skrandžiu, ištirpindami pluoštą šiltu vandeniu, o po to palaukite 10 minučių prieš pusryčius. Tai leidžia natūraliai reguliuoti žarnyną.

Psilliumo pluoštai, kaip ir visi pluoštai, turi sotinančią galią ir reguliuoja apetitą, leidžiantį alkį ir kūno svorio kontrolę.

Be to, tai, kad psilliuminiai pluoštai reguliuoja cholesterolio ir cukraus absorbciją, todėl yra naudingi hipercholesterolemijos ir hiperglikemijos atvejais.

Galiausiai, psyllium pluošto milteliai taip pat yra naudingi kaip kosmetikos gaminiai : ištirpinti vandenyje ir palikti poilsiui, jis sukuria naudingą gleivę, naudojamą kaip valiklį probleminei, aknei odai, dirginant.

Naudojant šį natūralų gelį kaip kaukę ir leisdami jai dirbti 20 minučių, atsispindi odos odos senėjimo požymiai ir pagerėja hidratacija.