Panikos priepuoliai: pabandykite medituoti

Įvairių rytietiškų dvasinių metodų sklaida reiškė, kad jie vis labiau žinomi ir vertinami visose srityse.

Tiesą sakant, nors skepticizmo šydas (arba tam tikrais atvejais - antklodė) nustoja jas apgaubti, daugelyje sektorių veiksmingumas buvo patvirtintas be jokių abejonių.

Viena iš derlingiausių taikymo sričių yra psichologija, kurioje joga ir meditacija turi erdvę, kurioje yra potencialas: nuo depresijos iki trauminio streso iki dėmesingumo, žvalgymo laukas yra platus ir turtingas su vaisiais.

Kaip pirmiau minėtą demonstraciją, dabar pamatysime, kaip meditacija, ypač, gali mums padėti panikos priepuolių atveju : gelbėtojas, kurį mes galime pradėti bet kada.

Meditacijos nauda sprendžiant panikos priepuolius

Meditacija, nepriklausomai nuo jūsų pasirinkto stiliaus, gali lemti indėlį į panikos priepuolių prevenciją arba kovą su ja, nes ji padeda stebėti mūsų proto mechanizmus ir ilgainiui leidžia mums juos atpažinti ir valdyti .

Apibūdinamas užburtas ratas, kuris nuo nerimo sukelia daugiau nerimo, kol jis įsiskverbia į paniką.

Per meditaciją atsipalaidavimas užima vis daugiau erdvės ir leidžia mums egzistuojančius fiziologinius išteklius veikti ar net sustiprinti.

Galima ją naudoti kaip pirmosios pagalbos metodą, kai panika pradeda laikytis arba, ypač pradžioje, kaip kasdienį treniruotę praktikuoti, norint išmokti paleisti ir įsitraukti čia ir dabar .

Tvarkykite numatomą nerimą su kvėpavimu

Tiesiai pradėti medituoti prieš panikos priepuolius

Mes nedalyvaujame psichologijos privalumais, nes tai nėra mūsų laukas, bet mes suteikiame jums patarimų, kaip sėkmingai judėti meditacijos srityje, kad jis būtų ne smurtinis ginklas, su kuriuo susiduria panika:

Iš tiesų yra daug meditacijos metodų, o praktikoje rasite tą, kuris geriausiai atitinka jūsų prigimtį. Pradžioje rekomenduojame sutelkti dėmesį į vadovaujamą meditaciją, nes jie jus lydi iki šiol mažai žinomos teritorijos. Jie taip pat yra prieinami internete ir atstovauja didžiulei visatai, kur tikrai rasite kažką galiojančio.
Jei jaučiatės pasitikėjęs savimi, galite įsijungti į „solo“ meditaciją, ty be jokių patarimų. Mes rekomenduojame jums tęsti nedidelius žingsnius, tiksliai apibrėždami laiką ir vietą bei stengdamiesi išlaikyti pasitikėjimą griežtai; neįmanoma pateikti visiems taikytinos technikos, tačiau nė vienas iš jų nėra rekomenduojamas ar žalingas, todėl tiesiog ... eksperimentuokite!

Be to, prieš pradedant savo praktiką, rekomenduojame atlikti tam tikras jogos pozicijas, kad ištirptumėte kūną, net paprastą saulės pasveikinimą, arba, jei tai neįmanoma, bent jau kvėpavimo techniką : tai padės jums patekti į tinkamą nuotaiką praktiką, surasti tinkamą koncentraciją ir pasitraukti nuo ankstesnės veiklos, kurią darėte.

Meditacija kaip parama ir parama

Meditacija yra ekonominė technika ir be šalutinio poveikio, naudingo kai kurioms psichologinėms problemoms valdyti.

Tačiau tai nereiškia, kad ji gali pakeisti srities ekspertus, gydytojus ar psichologus, kuriuos kviečiame susisiekti be abejonių, jei iškyla didelių problemų. Bet kokiu keliu meditacija gali jums padėti ir stovėti tik kaip patikimas draugas.