Ritmai, kuriuos mums kelia šiuolaikiškumas, yra ne, o ne nedarbingi, bent jau ne natūralūs. Deja, tiek, kiek visi norėtų gyventi miškuose ar gyvenamojoje jūroje, realybė yra labai kitokia, o būtinybėje tik labai nedaug laimingų gali išvykti anksti ryte, nervintis darbe ar praleisti valandas eismo metu,
Gali būti daug diskutuojama apie būtinybę keisti šią padėtį, kuri, atrodo, vis labiau netvari žmogiškuoju, aplinkos ir ekonominiu lygmeniu. Laukdami, kol vyksta naujasis humanizmas (pageidautina perspektyva, tačiau rašytojo nuomone, ne iš tikrųjų prie vartų ...), mes negalime nieko padaryti, bet prisitaikyti prie dabartinės situacijos. Ir kadangi pasaulio keitimas yra labai sudėtingas, pradedame nuo darbo su savimi ir tuo, kas mums labiausiai būdinga: mūsų mintys.
Nereikia prisiminti šimtų mokslinių tyrimų, kurie rodo, kaip pakeisti minčių kokybę ir kiekį, kitaip tariant, medituoti, yra naudinga sveikatai . Tačiau kalbame ne tik apie bendrąją gerovę, bet ir galime pagerinti kai kurias nemalonias valstybes (nesikreipiant į patologines), kad kiekvienas jaučiasi daugiau ar mažiau: kiek iš mūsų patyrėme įtampos, nerimo apie ateitį ir pavojaus jausmą neišvengiamas ... dažnai vadinamas nerimu ? Daugelis tiesa?
Kur rasti laiko medituoti? Ar man pavyks? Kai kurie pasiūlymai dėl meditacijos
Kai kalbama apie meditaciją, kai kurie gerai pasiruošę žmonės gali jaustis nepalankūs. Nes lengva pasakyti: „Aš noriu medituoti, nes tai geras dalykas“, bet visiškai kitokia yra rasti laiką, situaciją, kuri laikoma tinkama, ir tinkamą laiką per dieną, kad tai padarytumėte. Visi šie sunkumai, nors ir pradiniai ir būdingi neofitui, yra tikri ir neturėtų būti mažinami.
Realybė, kad „tipiška diena“ nenumato momento, skirto akivaizdžiai (pabrėžti akivaizdžiai) nieko nedaryti, ir tuo pačiu metu įsivaizduojame savo laisvą laiką ne namuose, įmonėje ar bet kuriuo atveju vykdant veiklą. Nėra jokių abejonių, kad kontekstas nepalengvina praktikos.
Kai kurie patarimai gali padėti pradedantiesiems meditatoriams bent jau iš dalies išspręsti šiuos trūkumus: puikus įprotis visada medituoti tuo pačiu metu ir, jei įmanoma, toje pačioje vietoje, kad būtų sukurtas tam tikras ritualas, kurį mokomės gerbti. Tai palengvins dienos organizavimą, nes į jį bus atsižvelgta. Be to, nebūtina medituoti valandų, tai užtrunka tik kelias minutes per dieną : netgi dešimtis, ketvirtadalis valandos, yra pakankamai ir gana lengva rasti.
Galiausiai meditacija nėra skirta tik mistikams, filosofams ar mąstytojams, priešingai. Būtent tie, kurie užima atsakingas pareigas arba yra apsunkinti užduotimis, kurioms reikalingas efektyvumas, aiškumas ir greitis, tai nustebins pranašumą.
Išbandykite jogą nuo dirgliosios žarnos
Mes kovojame su nerimu su meditacija
Vis dėlto geriausias būdas leisti meditacijai įsitvirtinti mūsų gyvenime ir taip įveikti sunkius pradinius dalykus yra motyvacija, kuri mus skatino į šią praktiką. Jų nustatymas nėra sudėtingas, nes negalima apskaičiuoti autoritetingų tyrimų dėl jo naudos. Jei galvojame apie nerimą, neigiamą jausmą, kurį dalijasi didžiulis žmonių skaičius, tai gali būti veiksmingai kontroliuojama meditacijos būdu . Ir ne, nepamirškite, nuo valandų meditacijos pievos viduryje, bet kelias minutes, kur tik norime, tol, kol jis yra ramioje vietoje.
Apskritai manoma, kad efektyviausias meditacijos tipas prieš stresą yra transcendentinis, kurį 60-aisiais ir 70-aisiais atgaivino garsus jogas Maharishi Mahesh. Bet kokiu atveju nesvarbu, ar pageidaujate transcendentinės, budistinės meditacijos, mindfullness (ir taip toliau ir taip toliau), nes kiekvienas iš jų buvo išnagrinėtas išsamiai ir rezultatai sutinka: ši praktika sulėtina širdies plakimą, pailgina kvėpavimą, mažina medžiagų apykaitą, pagerina nemiga, padidina nervų sistemos stabilumą , skatina dėmesį ir koncentraciją .
Tai nereiškia, kad tai yra rožių kelias, ir svarbu tai žinoti ... Pradžioje, paradoksaliai, meditacija gali sukelti nerimą kai kuriems asmenims, kurie yra ypač linkę, pavyzdžiui, dėl kaltės jausmų kaltės. jų sesija, nuo nusivylimo praktika ar konfrontacija su kitais disciplinuotesniais meditatoriais. Meditacija nėra anksiolitinis ar placebas ir siūlo labai gilų darbą, kuris nėra lengvas sau .
Tačiau tai neturėtų mums apskritai atgrasyti: pakilimas bus vertas.
„ Meditacija yra viskas, bet tik vidinis, paprastas vidinis poilsis. Tai ne mantros daina, netgi malda. Tai paprasta grįžti namo pailsėti šiek tiek “- Ošo.
