Kas yra 40 30 30 dieta?

40 30 30 yra formulė, su kuria schema yra schemuota; šie skaičiai iš tikrųjų yra maistinių medžiagų, kurios turi būti įtrauktos į savo mitybą, procentinė dalis pagal Barry Sears parengtą mitybą ir konkrečiai:

40% angliavandenių,

30% baltymų,

30% riebalų

Todėl mityba ar mityba 40 30 30 yra mityba, kuri suteikia gerą baltymų dalį, du kartus didesnę nei nurodyta Viduržemio jūros regiono mityboje.

Praktiškai tiems, kurie nori laikytis 40 30 30 mitybos, reikia kruopščiai apskaičiuoti angliavandenių, baltymų ir riebalų, esančių jų kasdieniame meniu, procentines dalis ir laikytis šių kvotų.

Kokia yra 40 30 30 mitybos nauda?

Potencialūs privalumai priklauso nuo kiekvieno asmens ir nėra lengva apibendrinti. Pasak Barry Sears, palaikydama šiuos maistinių medžiagų kiekius dietoje, organizmas dirba maksimaliai efektyviai, todėl galima gauti skirtingus rezultatus.

Kai kurie iš šių rezultatų gali būti padidinti koncentracijos lygį, palengvinti sportinę veiklą, apsaugoti imuninę sistemą, padidinti energiją ir praktiškai pagerinti visus organizmo augimo ir vystymosi procesus.

Ar 40 30 30 dieta tinka visiems?

Norint imtis šios rūšies dietos, reikia daug motyvacijos, maistinių medžiagų skaičiavimas ir blokų, kuriuos suteikia ši dieta, sistema gali sukelti įtampą tiems, kurie nėra pasirengę nuolat apskaičiuoti proporcijas, dozes ir svorį. Be to, būdamas mityba, turinti didelę baltymų dalį, jis nėra skirtas tiems, kurie serga inkstų nepakankamumu ar kitomis ligomis, kurioms reikia mažiau baltymų maisto.

Tačiau mitybos taisyklė 40 30 30 nėra tokia kategoriška, kad tam tikra variacija gali būti daroma atsižvelgiant į asmens ir jo sveikatos sąlygas, ir tai yra tik viena iš priežasčių, dėl kurių kreiptis į dietologą prieš pradedant šį režimą maistą, taip pat bet kurią kitą ypatingą mitybą.