Apibendrinant daugelio kovotojų meistrų nuomonę, galime pasakyti, kad kovojant su trimis aspektais jie yra esminiai .

Pirmasis yra įsisavinti techniką : be technikos nėra efektyvumo, yra energijos švaistymas ir nesugebėjimas panaudoti įvairių privalumų.

Antrasis - įsisavinti protą : jei jausmus, tokius kaip baimė ar pyktis, užvaldo mus, negalėsime taikyti metodų, nematysime mūsų oponento silpnųjų vietų ir daug energijos bus švaistoma.

Trečias labai svarbus veiksnys , lemiantis skirtumą, yra formos forma arba kondicionavimas: jei mūsų kūnas nėra stiprus, elastingas, atsparus ir reaguojantis, mes būsime tų, kurie yra atletiškesni už mus, gailestingumas.

Stiprių rankų svarba

Vienas iš svarbiausių kovos menų praktikos priemonių yra štampai, svarbūs ne tik nusikaltimui, bet ir ginti savo silpnybes bei užkirsti kelią atakoms.

Norint, kad perforavimo metodai būtų geriausiai išreikšti, labai svarbu išmokyti riešus, kurie turi išlaikyti stiprų spaudimą ir tinkamai įsikurti kitoje kūno dalyje .

Nėra paslapties, kad įvairiuose kovos menuose riešai yra pažodžiui paralyžiuoti juostose, kad jie taptų itin kieti ir todėl galėtų išreikšti didelę galią, bet jei kovos menas siekia būti veiksmingas net už žiedo ribų, riešai jie turi būti stiprūs net be tvarsčių .

Šiek tiek neteisingas kampas, kai mesti štampą, reikštų jūsų riešo lūžimą.

Geriausias būdas mokyti riešus yra ypatingi lenkimai, labai reti rytietiškuose kovos menuose, ypač kung fu, siekiant sukurti vadinamąjį riešo kondicionavimą arba riešų ir rankų perkvalifikavimą. Ištirkime kai kuriuos kartu.

Ranka ir riešo lenkimas

Visų pirma, riešus mokyti teisingu kampu, alkūnės neturėtų būti plati, bet arti kūno, palei šonkaulius, išskyrus kai kurias išimtis. Tai yra pirmasis reikalavimas.

Šiuo metu mes pradedame matyti kai kuriuos lenkimo variantus.

> Lankstymas į kumščius : stiprina pirštus, ypač vidurinį pirštą, labiausiai tinkantį tikslui pasiekti.

> Lenkimas į apačią : pasukime rankas 180 laipsnių į vidų, kol pirštų galiukai nukreipiami į mūsų kūną ir alkūnės į išorę. Puikiai tinka riešo išorinei pusei sustiprinti.

> Flexion pasuktas aukštyn kojom : šiuo atveju 180 laipsnių kampu pasuksime priešinga kryptimi, o alkūnės yra nukreiptos ta pačia kryptimi. Tai sustiprina vidinę riešo pusę.

> Lenkimas ant pirmųjų dviejų krumplių : mes paliesime žemę tik su indekso ir vidurinio piršto viduriniais kraštais, išvengiant kitų pirštų prisilietimo prie žemės, įskaitant nykštį. Idealiai lanksti, kad sustiprintumėte krūtinę ir riešą.

> Flex ant paskutinių trijų krumplių : šį kartą mes pastatysime paskutiniųjų trijų pirštų vidurinius kraštus ant žemės, suderindami alkūnes prie pečių. Čia yra lenkimas, kuris, be raiščių, sustiprina riešus šoniniams pjovimo judesiams.

> Lankstymas ant nugaros : rankos nugarą pastatysime į žemę, kad vienos rankos pirštai nukreiptų link kitos pusės ir alkūnės į išorę. Su šiuo lankstymu mes mokome riešą atlaikyti vidinį spaudimą.

> Tigro lankstymas: visi pirštai turi būti sulenkti ir turi paliesti žemę tik antgaliu ir nagais, o ne pirštų galais. Šis gana sunkus lenkimas stiprina riešus ir pirštus, suteikiančius didelę jėgą rankenos metu.

> Lydekos lenkimas : visi pirštai sujungti su nykščiu ir yra nukreipti į žemę to paties galu. Tai lankstumas, kuris gali sustiprinti ir sustiprinti pirštų galiukus.

> Girtuoklio lenkimas : nykščiu ir smiliumi paliečia vienas kitą, apibūdinantį apskritimą, tarsi mes turėjome puodelį kavos, po kurios mes apvirsime ranką, kad ji prisiliestų prie žemės, neleisdama kitiems pirštams tai daryti. Alkūnės bus nukreiptos į išorę ir į viršų. Šis lankstymas padeda riešui suteikti lankstumą ir šoninius judesius.