Jei kalbame apie Omega 3, kalbame apie nesočiosios riebalų rūgštis, konkrečiu alfa-linolo rūgšties atveju, kuris kartu su linolo rūgštimi Omega 6 yra esminės polinesočiosios riebalų rūgštys, todėl mūsų kūnas nesukuria, ir mes turime juos perimti galia.
Ypač „Omega 3“ pasižymi įvairiomis savybėmis ir privalumais mūsų kūnui ir mikro bei makro ląstelių gerovei .
Jie mažina blogą cholesterolio kiekį ir skatina gerą cholesterolio kiekį, kontroliuoja ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, ir girdi girdimą gali būti kūno svorio moduliatorius. Pažiūrėkime, kaip.
Omega 3 ir skalė
Paaiškinkime, kad Omega 3 vartojimas yra ne tas pats, kaip vartojant svorio netekimo dietą, todėl nėra jokio veiksmo, po kurio būtų nedelsiant reaguojama, tačiau Omega 3 gali sukelti grandinės procesą, kuris gali sumažinti susikaupusių riebalų kiekį ir dėl to sumažinti numesti svorio.
Omega 3 pasižymi didėjančiu insulino jautrumu ir todėl, be to, kad gina mus nuo diabeto pradžios, jie gali slopinti riebalų saugojimą ir perteikti vartojimą su raumenų aktyvavimu.
Iš tiesų, Omega 3 neutralizuoja trigliceridų absorbciją kepenyse, taip prisidedant prie organizmo riebalų masės sumažėjimo.
Tai verčia mus galvoti, kad Omega 3 trūkumas paliks šiltnamį į riebalų laikymą, dėl to riebalų ląstelių kaupimosi, ypač ant pilvo, pavojingos širdies ir kraujagyslių sveikatos srities.
Amžius, mažėja gebėjimas sintezuoti Omega 3 ir Omega 6 ; taip pat kortizono narkotikų vartojimas gali sumažinti jų absorbciją.
Todėl svarbu imtis veiksmų su maistu ir paprastais maisto papildais, kurie randami rinkoje, remiantis lino sėklomis ar žuvų taukais.
Omega 3 papildų suvartojimas gali suaktyvinti sotumo jausmą, taip apribojant užkandžių vartojimą tarp valgių.
Taigi mažai kalorijų turinti dieta, fizinis aktyvumas ir tinkamas Omega 3 papildymas gali padėti jums prarasti svorį sveikai.
Maitinimas ir Omega 3
Mes randame Omega 3 ir Omega 6:
> aliejinių sėklų, pvz., linų sėklų;
> augaliniuose aliejuose;
> žuvies mėsoje;
> džiovintuose vaisiuose;
> brokoliuose;
> žiediniai kopūstai;
> sojoje;
> dumbliams;
> krilėje.
Tinkamas maistinių medžiagų tiekimas garantuoja tinkamą Omega 3 ir Omega 6 balansą, kuris visada turi likti subalansuotas.
Todėl vengiame pernelyg didelių Omega 3 vartojimo ir pasitikime mitybos specialisto patarimais.
