Svarbu atnaujinti dermą ir tai, kas yra po vasaros atvykimo, taip pat sportuoti, turėti tinkamą mitybą, priimti valymo laikotarpius. Viskas nuolat.
Pats masažas mažina įtampą ir pagerina naudingų medžiagų absorbciją ir prisideda prie ląstelių atsinaujinimo per šiluminį poveikį.
Ypač anticeliulitinis masažas skatina cirkuliaciją, skysčių nutekėjimą, pagerina limfinę ir nervų sistemą .
Rezultatas? Audinys iš karto tampa elastingesnis ir imlesnis visiems naujiems gydymo būdams.
Kaip atlikti anticeliulitinį masažą
Anticeliulitinis masažas gali būti atliekamas profesionalų ar net patys. Pirmuoju atveju tai yra pilno masažo tipas, kuris eina į apačią, o fazinis etapas atpalaiduoja erzinančius celiulito mazgus.
Jei tai yra DIY masažas, geriausia, jei nesate profesionalus, švelniai, vengiant priešingų rezultatų, po kelių minučių vakare, po dušo, maloniam ir neinvaziniam savęs masažui.
Visa tai yra anticeliulitinių aliejų ir kremų kompanija, skatinanti masažo judėjimą.
Masažo fazės prieš celiulitą
Profesionalas atpažins celiulito tipą, kurį paveikia, ir atitinkamai elgtis. Atminkite, kad, priklausomai nuo asmens, yra įvairių anticeliulitinių masažo metodų, skirtingų etapų ir būdų.
Paprastai viskas prasideda nuo „prisilietimo“, tai yra šviesos trina, kai rankos delnas sulenkia ant celiulito paveiktos dalies ir lengvai judate pirštais. Judėjimas visada yra kojų širdies kryptimi. Šis metodas būdingas rankiniam limfos drenažui.
"Frikcija" yra vėlesnė technika, kuri apima paviršinį judėjimą, kai pirštų galai daro tam tikrą spaudimą odai, kad oda būtų uždengta ant pagrindinių audinių.
Vyksta „ vibracija“ - tai masažas, kuriuo ranka remiasi pažeista teritorija, o slėgis perduodamas kartu su nepastebimais virpesiais ar audiniais.
"Perkusija" yra dar energingesnė technika, pagaminta su rankomis, kurios yra laikomos kumštyje, paliečiant įvairaus intensyvumo sritis, kurias paveikė celiulitas.
Tada yra "minkymo", todėl jūs patraukti su savo dviem rankomis, tarp jūsų nykščių ir pirštų didelį odos ir raumenų sluoksnį ir padaryti jį sukti tarp pirštų, kaip jūs darote su picos tešla arba Galiausiai, „S“ manevras atliekamas paspaudus abi rankas, tarp nykščių ir pirštų, didelę odos ir raumenų dalį, kuri viena ranka stumiama į vieną pusę ir su kita. priešinga kryptimi, kaip S pastaba.
Švelnus savęs masažas
Anticeliulitinis masažas arba dešimt minučių, kad galėtumėte rūpintis savo kūnu ir jaustis lengvesnis! Tai galite padaryti taip. Atsigulkite ant lovos, kojos aukštyn.
Paimkite truputį masažo produktą, pašildykite jį rankose, su lengvu sukamaisiais judesiais nuo pėdų nuvažiuosite į šlaunis . Tokiu būdu gerbiamas ir stiprinamas raumenų siurblio veikimas, kuris veda prie geresnio veninio ir limfinio grįžimo iš kojų į širdį.
Tai darydami, patikrinkite ir kvėpavimą: iškvėpkite spaudžiant, įkvėpkite, atlaisvindami judėjimą. Dėl klubų, jūs galite pradėti nuo šlaunies, šiek tiek suspaudžiant nuo šlaunų į šoną, su pirštu ir nykščiu. Tada stumkite šoną link pilvo .
Masažuoti pilvą: tai atliekama su atvira delnu, tęsiant lengvas apvalias masažus pagal laikrodžio rodyklę. Sėdmenims, visada palmių atidaryta ir apvaliais judesiais iš apačios į viršų.
Kiekvienas masažas, jei jis atliekamas nuosekliai, duoda naudos, neturėtų būti skubėti, bet pastovumas ir visiškai tęsti fizinį aktyvumą ir sveiką mitybą tuo pačiu metu!
