Išialgija yra slidinėjimo nervo uždegimas; skausmas yra šlaunies gale, tačiau gali spinduliuoti aukštyn, paveikdamas gluteusą ir klubą, ir žemyn, veikiantį veršį ir kartais pėdą. Jis suvokiamas kaip labai intensyvus susisukimas, dėl kurio vaikščioti sunku ir gali būti labai ribojamas.
Nėštumo metu išialgija plačiai paplitusi ir dažniau pasireiškia trečiąjį nėštumo trimestrą, kai gimda, dabar labai didelė, suspaudžia sėdimąjį nervą ir jaučiamas vaiko svoris.
Visų pirma turi būti užkirstas kelias nėštumo išialgijai
Galima užkirsti kelią išialgijai, taip pat kitoms problemoms, paprastai susijusioms su nėštumu, su tinkamu gyvenimo būdu. Prevencija visada yra pirmasis gydymas.
> Venkite per didelio svorio padidėjimo. Antsvoris skatina išradimą ir kitas erzinančias problemas, būdingas nėštumui. Svorio padidėjimas neturi viršyti 9-12 svarų .
> Dėmesio į laikyseną . Pavyzdžiui, jei kūdikio motina dažnai sėdi, galbūt dėl to, kad dirba biuro darbe, svarbu, kad ji dažnai pakiltų kelis žingsnius, taip pat patartina išlaikyti žemą kėdę po kojomis, kad stovėtų su kojomis, šiek tiek pakeltomis nuo žemės; kita vertus, jei jis dažnai atsistoja, jis turėtų išlaikyti teisingą laikyseną, vengdamas, ty stumti dubenį į priekį, pabrėždamas natūralų stuburo dalies natūralų kreivumą; jis taip pat turėtų reguliariai pertraukas sėdėti ir (arba) atsigulti .
> Venkite batų su labai aukštais kulnais, bet taip pat ir visiškai plokščiais kulnais, pvz., Baleto butais. Puikus kulnas yra 3-4 cm .
> Venkite kėlimo ir staigių judesių .
> Jei tai leidžia nėštumo eiga, atlikite reguliarų ir švelną fizinį aktyvumą: pavyzdžiui, vaikščioti, maudytis, švelniai naudotis ir joga.
Kaip elgtis su išialgija
Jei tai nebėra tik prevencijos klausimas, kodėl jau yra išialgija, ką galima padaryti? Žinoma, pirmiausia reikia pasikalbėti apie tai su gydytoju, kuris galės pateikti visą reikalingą informaciją. Tačiau apskritai, siekiant palengvinti išialgiją nėštumo metu, naudinga:
> Dozės poilsis ir fizinis aktyvumas . Išialgija yra labai intensyvus ir erzinantis skausmas, todėl verčia stovėti ir pailsėti; tai puiku, ypač tais atvejais, kai skausmas yra ūmus, nes raumenys turi būti atsipalaidavę; tačiau, kai skausmas suteikia šiek tiek atokvėpio, svarbu daryti nedidelį judėjimą, šviesiai, bet pastoviai, pavyzdžiui, plaukimas ir pėsčiomis.
> Norėdami padėti pailsėti, miegoti ant jūsų pusės, laikydami pagalvę tarp kojų. Reikia vengti nugaros padėties, nes tai gali sukelti pernelyg didelį stuburo spaudimą, didinant išialgijos diskomfortą.
> Karštos pakuotės ir gražus karštas vonios gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir taip sumažinti skausmą.
Kai kuriais atvejais skausmas yra taip išjungiamas, kad gali prireikti vaistų . Vaistų vartojimas nėštumo metu visada yra subtilus dalykas, kurį reikia aptarti su ginekologu.
