Daugelis sako, kad plaukimas verčia raumenis išsipūsti, todėl daugelis merginų vengia sportuoti, kad išvengtų pernelyg stiprių pečių.
Daugelis yra tikėjimai ir dažnai kyla iš peronalinės patirties. Akivaizdu, kad yra veiksnių, kurie gerai žino plaukiojantieji, pvz. , Chloro kvapas, laikas, reikalingas plaukams plauti ir išdžiovinti kiekvieną kartą, iki retesnių, bet konkrečių galimų ausų infekcijų, infekcijų ar grybų, taip pat dėl blogos higienos. struktūros.
Pažvelkime į šio nuostabaus sporto naudą, išmušdami mitus ir artindami motorinės praktikos esme.
Plaukimas: įvairūs stiliai, daug privalumų
Vandens nuotekų judėjimas, padeda organizmui pašalinti toksinus, veikia harmoningai su limfine sistema .
Visais stiliais reikalingas kojų, rankų, kamieno, galvos koordinavimas. Tinkamiausias stuburo problemų stilius yra nugaros, kur kojos yra pailgintos ir veidas yra nukreiptas į viršų.
Kita vertus, varlė vystosi šlaunų, tricepsų ir sėdmenų, tačiau ji turi būti gerai padaryta taip, kad nebūtų įtempta kelio, ypač meniško raiščių, ir juosmens srities.
Stilius, jei atliekamas gerai, sustiprina krūtinę, kojas, rankas, sėdmenis: būtina gerai ištirti galvos judėjimą į orą ir būdą, kuriuo moviemtno atsiskleidžia šlaunikaulio ašies lygyje.
Galų gale, net delfinas suteikia kūnui visą didelę jėgą, ypač krūtinės srityje, tačiau tikrai reikia žinoti, kaip jį atlikti, kad nepatektų į gimdos kaklelio, nugaros ar juosmens stuburo problemas.
Daugeliu atvejų mes rekomenduojame derinį, arba pasirinkti, kaip spręsti baseinus , keisdami stilius; taip pat gerai dirbti su planšetiniu kompiuteriu, jei norite privilegijuoti tam tikras raumenų sritis, kurios turi būti sustiprintos per kitus. Baigiant darbą vandenyje būtina praktikuoti gerą tempimą.
Jei esate pradedantysis, tai gali būti ne bloga idėja pasikliauti geru mokytoju : tuoj pat jį atpažinsite, jei jis yra kantrus, jei jis paaiškins tai, kaip pirmą kartą; Atminkite, kad jums nereikia nieko įrodyti, tiesiog išmokti plaukti, todėl svarbu, kad tie, kurie moko stimulus, taip pat gerbtų tų, kurie mokosi, laiką.
Baseinas taip, baseinas ne? Viduržemio jūros baseino patarimai vasaros viduryje
Plaukimo poveikis kūnui
Tai sportas, kuris labai pagreitina medžiagų apykaitą ir gerina imuninę sistemą ; ji veikia teigiamai ant širdies ir mūsų vandens aparato, todėl rekomenduojama, jei odos pasireiškia audinių, pvz., celiulito, uždegimu . Pirmiausia riebalų masė paskirstoma tolygiai ir sumažinama, suteikiant vietos liesai masei.
Ypač rekomenduojama ir nėščioms moterims, tam tikrą dėmesį skiriant higienai persirengimo kambariuose, nes tai yra tinkama bakterijų platinimo aplinka: prieš pradedant įeiti į baseiną visada stenkitės laikytis higienos sąlygų.
Privalumai
Labai dažnai girdime, kad plaukimas keičia dieną, šiek tiek panašus į dušą, pagamintą tinkamu laiku. Visa tai yra tikra: plaukimas neturi nereikšmingo poveikio psichikai, visų pirma dėl to, kad jis jungia mus su mūsų pirmuoju skysčio elementu, kuriame mes praleidome pradinius mėnesius ir kurį sudaro didžiulis procentas.
Plaukimas, tada, kai jis treniruojamas su pastovumu, tampa tam tikra meditacija: kūnas eina automatiškai, teka ir nesijaučia tarp minčių. Plaukdami tylite ir atleiskite didelę energiją savo vidiniam pasauliui, tarsi jūs tiesiogiai susietumėte su savo širdimi.
Vykdant miego skatinimą, plaukimas transformuoja depresijos būsenas dėl nemigos . Kai dvasia taip pat kenčia, sotumo mechanizmai keičiasi. Plaukimas veikia alkio jausmą ir mažina vidurių užkietėjimą.
