Kvėpavimo joga
Visi mano, kad žino, kaip tinkamai kvėpuoti . Tai natūralu, mes manome. Iš tikrųjų tai nėra. Netinkamai kvėpuojame, nežinome kvėpavimo fazių, jau nekalbant apie santykinę naudą. Joga kvėpavimą laiko esminiu. Jogos kvėpavimas gali būti suskirstytas į tris momentus, kurie susideda iš vieno idealaus kvėpavimo akto. Naudojama diafragma, krūtinės ląstos ir šoninė sritis . Todėl turėsime pilvo, krūtinės ląstos ir didelio kvėpavimo.
Norint visiškai ir teisingai kvėpuoti, kvėpavimo metu reikia ramybės ir gylio. Nėra prievartos ir nėra paspaudimų. Mes pradedame nuo ... iškvėpimo . Jūs išmeskite pasenusią orą kūno viduje. Skirtas laikysena, sėdint, tiesiai nugarą, stačiu kaklu ir galva. Sutampa su pilvo sienelėmis ir šonkaulis yra tuščias. Diafragma turi pakilti aukštyn. Jei atkreipiame dėmesį, mes įkvepiame ir iškvepiame atvirkščiai. Galiojimo laikas yra geras aštuonias sekundes, maždaug dvigubai daugiau įkvėpimo. Procesas padeda pakreipti smakro ant krūtinkaulio.
Dabar mes tušti. Mes įkvėpti užpildome kūną nauju oru. Tai turi būti kaip banga. Jis prasideda nuo pilvo ir eina per šonkaulį, kad pasiektų viršų. Diafragma nuleista.
Dabar pamatysime pranajamą, jogos kvėpavimą par excellence.
Pranajama: sąmoningas kvėpavimas
Sąmoningas jogos kvėpavimas yra pagrįstas trimis pagrindiniais principais, trimis pagrindiniais sąmoningo kvėpavimo momentais:
- Įkvėpimas ( puraka ), per kurį stimuliuojamas kūnas;
- iškvėpimas ( rechaka ), fazė, kai nuodai yra pašalinami iš kūno;
- Sulaikymas ( kumbhaka ), energijos perskirstymo visame organizme momentas
Triadinė technika nėra tokia paprasta, kaip atrodo pirmojo svarstymo metu. Pranajama reikalauja įsiklausyti į save, įsisavinimo gebėjimą, norą išplėsti suvokimą, valdyti kontrolę. Vidinės pranos manipuliavimas kūnu linkęs atkurti spontanišką srautą ir pašalinti energijos blokus, kurie verčiasi į psicho-fizinius uždarymus. Pranajamos kvėpavimas įsišaknijęs jogoje radikaliai ir jis randamas bet kokioje praktikoje esančioje jogoje. Praktikantas palaipsniui moko protą ir patiria spontaniško kvėpavimo sustabdymo pojūtį. Plačiąja prasme tie, kurie praktikuoja pranajamą, išmoksta likti sustabdyti. Šiai sąmonės evoliucijai sudaryti reikia laiko, priežiūros ir meilės.
