Kovos menų pasaulis patiria evoliucinį momentą, kuris niekada nebuvo žinomas anksčiau .
„Evoliucija“ - tai terminas, kuris faktiškai puikiai tinka kovinei arenai : mokyklos, disciplinos, stiliai ir metodai yra įvairūs ir atvirai susiduria, kuriant naujus modelius, visada tobulinami ir atviri kitai evoliucijai.
Šiame atletų pasaulyje netgi griežtesni karo aspektai, pvz., Fitnesas, meditacija ir mityba, gali padaryti skirtumą.
Mes stengsimės suprasti su Giuseppe Granieri šiek tiek daugiau apie mitybos svarbą kovos menininko gyvenime.
Giuseppe, atsižvelgiant į tai, kad įvadinėje dalyje aprašėme kovos menų pasaulį kaip visišką evoliucinį fermentą, ar norėtumėte pasidalinti su mumis savo asmeninę evoliuciją kaip kovos meną? Kaip pradėjote, kokie buvo pagrindiniai žingsniai, kad galėtumėte pradėti „Aventador“ komandą?
Kovos menų aistra praktiškai yra kažkas, kas priklauso mano DNR . Kaip vaikas atsitikau televizoriuje stebėti Van Damme, Bruce Lee ir „ The Boy from the Golden Kimono “ filmus ir imituoti jų judesius priešais ekraną.
Po 10 metų įstojau į sparno šūpsenos kursą, kovos meną, kurį praktikuojau apie 10 metų, kol mane sužavėjo MMA, kuri buvo madinga, ypač Amerikoje, kurioje buvo 2 sportininkai, kurie grojo jie susidūrė vienas su kitu narve, turnyruose, kur beveik viskas atrodė leistina.
Jau daugelį metų ieškojau italų kalbų, kad gilintume discipliną, bet pasiūlymai man atrodė mažai, palyginti su tuo, kas buvo kuriama JAV ir Brazilijoje, iki vienintelės italų, savo karjeros viršūnėje UFC, Alessio 2010 m. Rugsėjo mėn. Sakara (mano stabas) pagimdė pirmąjį trokštančių instruktorių mokymo kursą.
Prieš pradėdamas dalyvauti kurse, aš dalyvavau Alessio stažuotėje Romoje, ir tuomet galėjau įvertinti jo metodo gerumą ir nusprendžiau vadovautis jo mokymo pasiūlymu.
Netrukus po to „Alessio“ surengė mėgėjų turnyrą „ Legionarijų lyga “ ir tuo pačiu metu pristatiau savo sportininkų grupę pavadinimu „ Team Aventador “, nuo garsių kovinių bulių, esančių Ispanijos bulių kovose, pavadinimo. jų pavojingumą.
Šiame naujame pasaulyje, kuris yra kovos menų priešakyje, koks yra tinkamos mitybos vaidmuo ir kaip tai derinama su tinkamu mokymu ir tinkama kovos veikla?
Mano nuomone, MMA mityba yra dar svarbesnė nei kitose sporto šakose . Taip yra todėl, kad ne tik teisingas kalorijų suvartojimas ir pagrindinės maistinės medžiagos bet kuriam sportininkui, profesionalioje MMA yra „kovoti su svoriu“, ir net šiandien mes linkę padaryti daug klaidų, kai artėjame prie lemtingo svorio.
Be to, fizinis ir protinis stresas, su kuriuo susiduria MMA sportininkas, įpareigoja jį laikytis tinkamos dietos šiam sportui.
Ką, jūsų nuomone, yra svarbiausios mitybos gairės, kurių reikia laikytis profesionalams, ir kokias rekomenduotumėte ir mėgėjams?
Pirmasis žingsnis yra racionalizuoti angliavandenius pagal mokymo laiką ir mokymo tipą : būtinas glikemijos lygio kontroliavimas visą dieną, kad būtų išvengta staigių pokyčių, kurie pakenktų sportininko liesos masės / riebalų masės santykiui.
Antrasis žingsnis yra periodiški maitinimo lygiai atsižvelgiant į rungtynių datą, nes yra maisto produktų, kurie padeda skysčių praradimui ir kurie dažnai būna naudingi artinant prie svėrimo.
Trečiasis esminis aspektas, kurį reikia apsvarstyti, yra didelis raumenų / sąnarių streso lygis, kurį veikia MMA agonistas, todėl sezoninės daržovės ir vaisiai yra esminiai maisto produktai, užtikrinantys būtiną apsaugą nuo šios disciplinos.,
Kokie maisto produktai ar kokie maisto įpročiai turi būti įgyvendinami, kokie turi būti keičiami ir kurie asmeniui, kuris tikrai nori pažangos kovos menuose, pašalinti?
Žinoma, bet kokiame sporto sezono etape būtina pašalinti arba apriboti maksimalias bulves, kremus ir spiritinius gėrimus . Žaliosios lapinės daržovės ir daržovės yra maisto produktai, kurių negali būti trūksta iš konkurencingo kovos menininko .
Baltymai turi sudaryti 20/25% visų kasdien suvartotų kalorijų ir turi būti tolygiai paskirstomi per visą valgį, vengiant nereikalingų viršūnių, kurie gali sukelti stresą mūsų organizmui. Vidutiniškai profesionalus MMA sportininkas nudegina nuo 3500 iki 6000 kalorijų per dieną intensyvaus pasiruošimo etapo metu, o nesotieji riebalai yra pagrindinis kuras.
Paprasčiau tariant, jie negali būti iš MMA sportininko dietos: migdolų, graikinių riešutų ir žaliavinio alyvuogių aliejaus (kaip pagrindinių riebalų šaltinių), baltos mėsos, šviežios žuvies ir ankštinių augalų (kaip pagrindiniai baltymų šaltiniai), makaronai, ryžiai ir duona (kaip angliavandenių šaltiniai), daržovės, daržovės ir sezoniniai vaisiai (kuriuose yra pagrindinių mikroelementų).
Kalbant apskritai, kokie yra karo menininko kūno poreikiai ir kaip jie skiriasi nuo praktikuojančių iš kitų disciplinų ar sporto?
MMA yra santykinai jaunas sportas, ir tai dažnai lemia tai, kad nesvarstoma arba nustelbiama labai sudėtinga mokymo programa, kurią agonistas palaiko savo įprastoje savaitėje . Labai sudėtinga suplanuoti raumenų atsigavimą gerai, kai dažnai aukšto lygio komandoje yra keletas trenerių, kurie savo programavimą rengia dalinai ar visiškai netinkamai remia / remia treniruotes kitose disciplinose.
Peržengus viršvalandžių slenkstį arba ne visiškai atsigavus, MMA yra labai dažnas, ir tai nėra atsitiktinumas, kad daugelis čempionų dažnai nusivylia, kai atsitinka gyvenimo galimybė, susidūrus su našumu, kuris yra daug mažesnis už jo standartus.
Koks, jūsų nuomone, yra idealus kelias berniukui ar mergaitei, kuri nori tapti visišku kovos menininku? Ką jis turėtų turėti savo bagaže ir kokią patirtį jis turėtų turėti?
Aukšto lygio MMA ateina su dviem skirtingais keliais, kurie susikerta viename taške, kad turi gerą trenerį, galintį skatinti to paties sportininko kovą: pirmasis kelias yra vieno sportininko kelias kontaktinė disciplina, kuri nusprendžia skirti save MMA, mokydama pagrindinių etapų, kuriais ji trūksta, palyginimą su kovos meno meno kūriniais ir tiksliai remdamasi geru HC („Head Coach“), galinčiu didinti jo savybes nuolat augant,
Antrasis - pradėti mokytis MMA tiesiogiai kursuose su treneriu, turinčiu patikimą mokymo programą (žinome, kad šiandien yra krizė, o improvizuoti vairuotojai, kurie vairuoja MMA kursą treniruoklių salėje, atstovauja daugumai ...).
Dėkoju visiems redaktoriams, sveikinimui
HC Granieri Giuseppe
