Svarbu suprasti, kad mūsų protas visada veikia ir nenutrūkstamai garantuoja mūsų išlikimą. Mes pasikeitėme ir net mūsų naujausia smegenų dalis pasiekė neįtikėtiną lygį, tačiau lieka, kad pagrindinis tikslas išliko toks pat: išlaikyti mus gyvą. Tai gerai žinoti: mūsų smegenų tikslas yra garantuoti išlikimą. Dėl šios priežasties kintantys įpročiai yra sunkūs: smegenys yra potenciali grėsmė, nes viskas, kas nauja ir todėl nežinoma, kelia potencialų pavojų. Vis dėlto, dėl išgyvenimo priežasčių, kiekvienas iš mūsų turi labai išsamų vaizdą apie save, labai giliai, labai dažnai mes nežinome apie tai, bet taip pat atsitinka, kad kartais mes atskleidžiame savybes, kai naudojame sakinius. kaip: „tai ne man“, „tai nėra mano prigimtis“, „aš nesu tinkamas“ ir tt

Tiesą sakant, mes turime savęs apibrėžimą ir įvaizdį, kuris lemia kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą, labai dažnai, nežinant apie tai. Jei dėl kokių nors priežasčių turite save kaip tingų asmenį ir su keliais papildomais svarais, jūs vargu ar neteksite svorio. Ir nebūtinai todėl, kad esate neteisingas, bet paprasčiausiai todėl, kad jūsų tikslas bus nesuderinamas su jūsų pačių vaizdu. Taigi pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra žinoti apie šį vaizdą: kaip jis žiūri į jūsų gyvenimą: jei niekada nesate užsiėmęs sportu, tikėtina, kad laikysite save sėdimu asmeniu. Bet tai tik jūsų tikėjimas! Galite jį keisti, kai tik norite. Tai, kad jūs galite galvoti, kad esate tingus, nereiškia, kad esate tikrai! Visada pamiršta, kaip lengva pakeisti savo gyvenimą. Turime idėją apie save ir mes manome, kad tai yra realybė, bet iš tikrųjų tai tik mąstymas.

1. Negalima skubėti: geriausi rezultatai gaunami lėtai, palaipsniui.

2. Laikykite maisto dienoraštį, nurodydami, ką valgote, savo nuotaiką, nesvarbu, ar judate ir sveriate kartą per savaitę .... tai taps tavo geriausia sąjungininke.

3. Užuot galvoję apie trūkstamus svarus, džiaukitės už jau prarastus. Tikslų skaičius ...

4. Venkite pernelyg sudėtingų patiekalų. tie, kurie mėgsta būti virtuvėje, gali atsidurti priešais mitybą, kurioje siūlomi sudėtingi ir sunkūs receptai. taip paprastiems ir sezoniniams patiekalams.

5. Panaikinkite nuobodulį. Dieta, kuri visada siūlo tuos pačius patiekalus, yra obsesinis mityba, standi ir visų pirma skirta nesėkmei. Dėmesys įvairovei, siūlant skanius patiekalus.

6. Net ir tada, kai rezultatai yra lėtai pasiekiami, būtina išlaikyti tikrumą, kad pastangos dar bus apdovanotos: tokiu būdu atsipalaiduojame, sumažiname nerimą ... ir balanso adata pradeda eiti.

7. Vietoj jų ignoravimo susiduria su problemomis. jei, nepaisant jūsų pastangų, maistas ir mityba ir toliau yra manija, nepamirškite situacijos: peržiūrėkite savo santykius su maistu, turėdami Jums tinkamą ekspertą.

Pabandykite įsivaizduoti pokyčius ir naudą, kurią gausite keisdami mąstymo modelį.