Atkūrimas gali būti sunkus, tačiau daugelis jūsų gyvenimo būdų priklauso nuo to, kaip jūs gyvenate organizme. Mes galvojome apie šį straipsnį kaip fizinio lankstumo funkciją, kuri būtų funkcionali ir protinei . Viskas su vadinamuoju stalo treniruokliu arba stalo gimnastika.
Judėjimas prie stalo, stalo sporto salė
Izometrinis yra gimnastika, atkurusi Bruce Lee po kovos, kuri jam kainavo mėnesius ir mėnesius reabilitacijos ir atkūrimo, po netikėto smūgio į koloną, kurį davė jo priešininkas. Ta pati gimnastika leidžia kiekvienam iš mūsų išlaikyti galiojančią psichofizinę pusiausvyrą. Kodėl? Nes jis yra paprastas, o jo paprastumas labai veiksmingas visiems raumenims.
Kaip mes dirbame ant kaklo ? Lėtai pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę mažiausiai dešimt kartų. Tada mažas sukimas į priekį ir atgal nuo pečių, galva turi likti, kojos tvirtai pasodintos ant žemės. Tuomet rankas už kaklo priartinkite pečių peilius. Tada perkelkite rankas ant kaktos ir paspauskite galvą.
Pereikime prie kojų . Nuo stalo susitraukite keturiasdešimtis 10 sekundžių, pakelkite kojas ir keiskite jas su išplėstu keliu.
Pasibaigus pratimui, pakelkite rankas aukštyn ir laikykite 15-20 sekundžių. Mes taip pat rekomenduojame, kad tam tikrą laiką galėtume užsikabinti vieni kitus, tarsi jūs tapsite maloniais; gal kolega pažvelgs į jus keistai, tačiau šis judėjimas šildo visą kūną ir išlaisvina bendrą įtampos išsiliejimo jausmą, tačiau nėra sunku po to, kai po šio gesto sunku išlaikyti veidą.
Grįžti į darbą: svetainė, knyga ir programa
Speciali darbo programa su pratybomis, kurios turi būti atliekamos darbo vietoje? Jį galite rasti „ Isico“ ( Italijos stuburo institute ), jis yra sujungtas trimis lygiais, siekiant sumažinti įtampą ir fizinius sutrikimus dėl ilgalaikės statinės padėties.
Jei esate puslapio lankytojas ir norėtumėte eiti daugiau nei galiojantį tekstą, siūlome „ Instant recess“, „ Ucla“ visuomenės sveikatos mokyklos mokslininko Toni Yancey knygą. Jūs galite rasti pratimus per dešimt minučių, net ir ant dvylikos.
„App“, kurią mes rekomenduojame, yra „ Fidgeting“ (italų kalba, „greitai judėti“), „iPod“, „iPad“ ir „iPhone“ programa, aprūpinta mikrobangomis, kartu su suvartojamų kalorijų skaičiumi. Šie mikro judėjimai, jei jie atliekami greitai, padeda sudeginti daug kalorijų (intensyvus kasdieninis fidgetingo užsiėmimas siekia 350 kilokalorijų).
