Antioksidantai yra visos medžiagos, kurios trukdo organizmo cheminėms oksidacijos reakcijoms, kurios sukelia vadinamuosius laisvuosius radikalus .
Antioksidantai gali būti užpildyti kiekvieną dieną, gamta suteikia mums daug ir įvairių savybių ir veiksmingumo laipsnių: mes galime juos išgauti tiek gryno maisto, tiek maisto produktų pavidalu ir naudojant natūralius maisto papildus .
Paprastai organizmas sugeba užkirsti kelią neigiamam laisvųjų radikalų poveikiui ir su juo kovoti, tačiau kartais nuovargio, streso, traumos, atkūrimo, intensyvios fizinės ar sporto veiklos metu gynybos mechanizmai yra nuleisti ir gali būti reikia padėti susidoroti su neišvengiamu ir padidėjusiu audinių oksidavimu.
Štai kodėl gera integruoti tam tikrų maisto produktų suvartojimą per dieną arba naudoti natūralius uogų priedus .
Uogos tarp antioksidantų priedų
Maždaug penkios porcijos per dieną šviežių, sveikų ir ekologiškų vaisių ir daržovių suteikia daugiau nei pakankamai, kad apsisaugotų nuo laisvųjų radikalų.
Maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, yra mėlynės, granatai, kopūstai, špinatai, burokėliai, slyvos, vynuogių sultys, greipfrutai, oranžinės, žaliosios arbatos, goji uogos, Açai uogos, maqui, papajos.
Kaip matyti, kai kurie iš šių maisto produktų ne visada yra prieinami rinkoje. Jei asmuo tada nori įgyvendinti natūralius priedus, jis gali tai padaryti; tie, kurie remiasi uogomis, yra labai veiksmingi, čia yra trys pavyzdžiai.
Açai uogos
Tarp labiausiai naudojamų ir efektyvių priedų yra Açai uogos ; Įvairūs tyrimai parodė, kad Açai yra vienas iš turtingiausių šiandien žinomų antocianinų (pigmentų su apsaugine funkcija) šaltinių. Antocianinai mažina laisvųjų radikalų ir uždegimo padarinius, du procesus, atsirandančius lėtinių ligų vystyme. Jau kurį laiką žinomi Pietų Amerikos aborigenai, kurie vartojo tiek uogas, tiek ir daigus, šie nedideli tamsūs mėlynės panašūs vaisiai taip pat turi svarbių baltymų ir vitaminų, mineralinių druskų, pvz., Kalcio, kalio, geležies ir fosforo, ir būtinų riebalų rūgščių., Jie puikiai tinka, nes jie turi didelę absorbcijos galią prieš laisvuosius radikalus ir stiprų priešuždegiminį poveikį .
Açai uogų savybės, „Amazon“ super vaisiai
Goji uogos
Tą patį galima pasakyti ir apie Goji uogų priedą, super-ilgaamžiškumą vaisius, žinomus Azijoje tūkstantmečius. Iš tiesų, šio vaisiaus raudonos uogos turi puikias anti-senėjimo, stimuliuojančias ir subalansuojančias savybes, nes jų sudėtyje yra unikalių polisacharidų. Jie taip pat turėtų teigiamą poveikį nervų sistemai, širdžiai ir pagyvinančiam seksualumui.
Maqui uogos
Kitas naujausios kartos antioksidantas papildo maqui uogas, Patagonijos mėlynę, kuri pati savaime sutelkia naudingą polifenolių, ypač anocianinų, veikimą, todėl ji yra tinkama pagalba tiems, kurie nori kovoti su audinių oksidacija, ir ypač vertina sportininkai. Nepamirštant vietinio mėlynių pagrindo papildo efektyvumo .
Kaip veikia antioksidantai
Antioksidantai yra skirti atlikti savo veiksmus keliose srityse:
- jie sulėtina ląstelių senėjimą, apsaugo audinius ir organus, odą, regėjimą, nagus ir plaukus
- jie palaiko imuninę sistemą, derindami priešuždegiminį poveikį su energingumu ir tonizavimu
- subalansuoti nesveikas valstybes, kurias sukelia rūkymas, alkoholis, tarša, neteisingi ar įdiegti priedai ir pesticidai, piktnaudžiavimas narkotikais, emocinis stresas
- jie apsaugo nervų ir virškinimo sistemas, taip pat mažina blogo cholesterolio kiekį kraujyje
Šie papildai paprastai rekomenduojami per porą kapsulių per dieną; visada gerai išgirsti ekspertų ar specialistų nuomonę, kuri jums padės.
