Šiais laikais aukštas kraujospūdis yra labai dažnas rizikos veiksnys. Stresas, hektiškas gyvenimas, amžius, hormoniniai pokyčiai, cholesterolio kiekis, vandens susilaikymas, nėštumas gali būti gyvenimo sąlygos, turinčios įtakos kraujospūdžiui, ir akivaizdžiai nepakankami sistolinio ir diastolinio spaudimo pokyčiai.

Ar galime išvengti aukšto kraujospūdžio?

Atsakymas yra taip! Hipertenzija yra rizikos veiksnys, kuris, jei mes vedame gyvenimą su neteisingais įpročiais, anksčiau ar vėliau pateikia mums sąskaitą.

Rūkymas, alkoholiniai gėrimai, nepageidaujamas maistas, kepti maistas, riebalai, įtemptas ir drąsus gyvenimo būdas, nedidelis kasdienis drėkinimas su mažu natrio vandeniu yra įpročiai, kurie ilgainiui sukelia mūsų sveikatos sutrikimus, visų pirma spaudimą.

Taigi, pradedant nuo sveikos mitybos , geriamojo daug vandens, sportuojant ir ne rūkant, yra labai svarbios pradinės prevencijos pagrindas.

Aukštas kraujo spaudimas? Pėsčiomis pėsčiomis

Ėjimas turėtų tapti kiekvieno mantra! Nuolatinis vaikščiojimas yra pratimas, kuris sukuria gerą gerovės ratą. Jis tonizuoja kvėpavimo sistemą, širdies ir kraujotakos sistemą, kovoja su aukštu kraujo spaudimu, cholesterolio kaupimu, trigliceridais, regeneruoja organus, padeda atsikratyti toksinų ir saugo mus lanksčiai ir tinkamai.

Taigi vaikščioti, vaikščioti, vaikščioti su skubiu žingsniu, lydėkite save ritminiu kvėpavimu. Po valgymo, drėkinimo ir sveiko gyvenimo būdo nuolatinis fizinis aktyvumas yra būtinas „gelbėtojas“.

Aukštas kraujo spaudimas? Pagalba iš gamtos

Yra natūralių priemonių, tokių kaip fitokomplexai ir mineralinės druskos, kurios padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį . Jie laikomi adaptogenais, kurie reguliuoja jų slopinimo vertes, kurios yra beveik atskiros.

Ką tai reiškia? Jei mes neturime jokios hipertenzijos ar hipotenzijos, bet mes tiesiog turime laikinus slėgio svyravimus dėl karščio, streso periodo, mes galime padėti sau su šiais moduliatoriais praeinant nerimo sąlygas:

> Polygonum Cuspidatum : daugiakampis yra daugiametis žolinis augalas, kurio šaknys yra naudojamos. Jis žinomas dėl didelio rezveratrolio kiekio, skirto cholesterolio kiekiui mažinti. Jis turi kraujospūdžio kontrolės ir moduliavimo savybę, ypač nurodytą tiems, kurie turi pirmuosius galimo hipertenzijos simptomus.

Jis naudojamas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai, esant hipercholesterolemijai, virškinimo trakto ligoms. Atlieka antioksidacinį ir kardioprotekcinį poveikį. Kova su trombocitų agregacija, sumažina spaudimą, nes jis sukelia vazodilataciją, saugo miokardo. Laikome sausame ekstrakte, patogiose kapsulėse, kurių reikia vartoti 1 ar 2 kartus per parą, rekomenduojama paros dozė yra 20, 6 mg.

> Magnis : esminis mineralas, gerovės draugas. Magnis yra raumenis atpalaiduojantis ir širdis yra raumenys! Padeda sumažinti kraujospūdį, pagerinti raumenų ir sąnarių būklę bei nervų sistemą.

> Kalis : susijęs su magniju, atlieka hipotenzinį poveikį, padeda diurezei ir kalio pertekliui išsisklaidyti per šlapimą. Trumpiems valymo ciklams galima naudoti kalį, o po to jį pakeisti tinkama mityba.

Esant nerimą keliančioms ir jau gerai apibrėžtoms hipertenzijoms, mes galime padėti gydytojui, kai kurių vaistų, kuriems būdingos hipotenzinės savybės :

> Hawthorn: tai naudinga hipertenzijos, susijusios su nerimu, nemiga, bet taip pat ir aritmijų buvimu. Hawthorn turi koronarinį vazodilatatorių.

> Jūros šaltalankiai : be cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje kontrolės, jis taip pat atlieka hipotenzinį poveikį per diurezę ir vazodilataciją.

Standartinės kraujospūdžio vertės

Kraujo spaudimas apima standartinius parametrus, kurie leidžia gydytojui įvertinti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Jis matuojamas gyvsidabrio milimetrais ir praneša, ar jis patenka į optimalų diapazoną, priimtiną arba priešingai, jei jis sukelia hipertenzinę ar hipotenzinę problemą.

Vertinamos vertės yra dvi: sistolinis slėgis, paprastai apibūdinamas kaip maksimalus ir diastolinis slėgis, kitaip žinomas kaip minimalus. Kaip kontroliuoti aukštą ar žemą kraujospūdį? Su paprastu aptikimo įrankiu, kurį galime nusipirkti vaistinėje su skaitmeniniu skaitymu arba su fonendoskopu ir gydytojo naudojamu sfigmomanometru.

Kraujospūdis turi būti nuo 130 mmHg iki 85 mmHg, o dabar nesileidžiant į amžių, lytį.

Tarp 90/60 presoriaus būklė yra akivaizdžiai maža, tačiau pakenčiama, tarp 140/90 pradeda šiek tiek pailgėti, kad būtų kontroliuojamas, be šių vertybių kalbama apie hipertenziją . Aukštas kraujospūdis tampa pavojingas, kai didžiausias pasiekiamas 160 mmHg ir didesnis, o minimalus pasiekia 100 mmHg ir daugiau.

Aukštas kraujo spaudimas, kokie simptomai?

Sveikiems asmenims sunku periodiškai kontroliuoti spaudimą, jei ne praktikoje, kai lankotės gydytoju. Hipertenzija dažnai yra visiškai besimptomė, tačiau yra pasireiškimų, kurie turi įjungti kai kuriuos pavojaus varpus, kad patikrintų jų būklę.

Taigi, kaip galite pasakyti, ar slėgis yra didelis? Labai karšta, net jei tai nėra dėl atmosferos sąlygų, jausmas, kad galvos skausmas jaučiasi pastoviai, galvos svaigimas, galvos svaigimas, ausies skambėjimas, pykinimas, gali būti požymių, kurie gali būti tiriami ir matuojami. yra pirmasis žingsnis.

Aukštas kraujo spaudimas ir metabolinis sindromas

Kada aukštas kraujospūdis tampa pavojingas? Pirmiausia turime suvokti, kad hipertenzija yra indikatorius, kaip matyti medicinos srityje, kuri įspėja mus, jei susiduriame su vadinamuoju metaboliniu sindromu, rimta ir pavojinga širdies ir kraujagyslių sistemos sąlyga.

Jei šis žymuo yra aukšto cholesterolio, aukšto trigliceridų, pilvo nutukimo ar aukšto cukraus kiekio kraujyje derinys , netgi nevalgius, tada mes esame didelės rizikos zonoje! Tai reiškia, kad turėsime imtis priemonių, kad galėtume pritaikyti individualizuotą mitybą, panaikinti rūkymą ir alkoholį bei laikytis atsargaus farmakologinio gydymo, kurį parengė kardiologas.

Aukštas kraujo spaudimas ir gestozė

Deja, gali būti padidėjęs kraujospūdis dėl visiškai skirtingų priežasčių nėštumo metu . Tam tikromis sąlygomis, pvz., Placentos yra neišsamios arba neišsamios, pasireiškia hipertenziniai smailės, pavojingos ir motinai, ir vaisiui. Jis dažnai siejamas su baltymų praradimu per diurezę ir vadinamas gestoze .

Yra įvairių gravidinės hipertenzijos formų ir kartais jie gali papildyti vienas kitą, o tai yra tikrai rizikingi. Todėl svarbu užkirsti kelią tromboembolijai, smegenų kraujavimui, placentos atsiskyrimui, kad būtų išvengta nėštumo ir, jei reikia, išgydyti save, kad būtų išvengta tromboembolijos, smegenų kraujavimo.