Kas yra depresija
Depresija dažniausiai reiškia gilaus liūdesio būklę, kuri rimčiausiomis formomis prisiima psichikos sutrikimo ypatybes. Siela kenčia, patiria nepakankamo ir nepasitikėjimo jausmą dėl įvairių asmeninių, šeimos ir socialinių priežasčių.
Tačiau kūnas taip pat kenčia . Fiziologiniu lygmeniu depresija gali atsirasti dėl tam tikrų neuromediatorių veiksmų receptorių pusiausvyros ir šių pranešimų vertimo. Visų pirma būtų įtrauktos serotonino, dopamino ir noradrenalino sistemos, dalyvaujančios malonumo, tyrimų ir naujumo reguliavime.
Depresinės būklės priežastys yra daug ir įvairios. Tarp labiausiai paplitusių yra neabejotinai išoriniai veiksniai (atleidimas, atskyrimas, skyrybos, gedėjimas), paveldimi elementai (genetinis pasiskirstymas iki depresijos) ir ligos ar fiziniai sutrikimai (anemija, hormoniniai sutrikimai, nelankstumas, vitaminų trūkumas, bloga skydliaukės veikla). ), nepamirštant žinomos pogimdyminės depresijos. Ką gali daryti meditacija prieš depresiją?
Meditacija prieš depresiją
Depresijos neigimas tik pablogina sutrikimo intensyvumą, tuo pat metu priimdamas šią sąlygą kaip faktą, yra pirmasis žingsnis, padedantis rasti save ir pradėti gyventi. Tai jau yra pirmasis žingsnis.
Kitas žingsnis gali būti pateikiamas praktikuojant meditacijos formą prieš depresiją arba, geriau, distemiją, kuri kelia panašius į depresijos simptomus, bet yra mažiau rimta ir ilgainiui patvaresnė. Apskritai judėjimas ar aktyvumas didina savigarbą ir padeda kovoti su neigiamomis nuotaikomis. Todėl yra ne tik narkotikų ir psichoterapijos.
Kokia meditacijos forma? Budistinė meditacija puikiai tinka kovoti su depresija, nes ji padeda geriau valdyti pasikartojančias mintis ir visų pirma teigiamas. Kvėpavimas, pagrindinis meditacijos būdas, leidžia naudą centrinei nervų sistemai. Daugybė tyrimų liudija meditacijos naudą nuo nerimo, streso ir depresijos.
