Kiek miegoti? Meilės romanas



Neleisti sau miegoti: rizika

Dabartinis pasaulis yra išnaudojamas, viskas, kas patiks. Žibintai neišnyksta ir ritmai nesumažėja. Jei mes visi buvome valstiečiai, tačiau žiemą keturiais po pietų mes jau pradėjome suktis į naktį; mes paliekame darbo įrankius, kad nuvežtume į namus ir apšviestume ugnį. Pavyzdys yra ekstremalus, tačiau mums reikia suprasti, kad tie, kurie dirba su žemė, seka jo ritmais. Po vakarienės yra knyga ar pokalbis, kortų žaidimas, kažkas karšto gerti ir pagalvė.

Kiek miegoti ? Bet pirmiausia, kodėl tai padaryti?

Praradimas nuo miego reiškia kortizolio gamybos pasikeitimą, ypač jei yra miego valandų kaupimasis. Kai kortizolio šlapinimasis vyksta, organizmas gauna pagreitinto senėjimo pranešimus: medžiagų apykaitos sutrikimus, prastą fizinę veiklą. Ne tik: jei neužmigame, imuninę sistemą paliekame gana sunkių lėtinių patologijų, mes perkeliame pernelyg didelį cukrų vartojimą, taigi ir antsvorio, nutukimo, apyvartos problemų. Norint susidoroti su mieguistumu, kuris yra normalus miego trūkumo rezultatas, mes imamės stimuliatorių, kurie tampa nemiga .

Kas tęsia nuolatinį mokymą, tuoj pat kenčia nuo miego trūkumo; Kornelio universiteto psichologijos profesorius Džeimsas B. Maasas parodė, kaip miego stoka gali pakenkti sportininko imuninei sistemai ir sumažinti jo nervų ir raumenų gebėjimus, o tai lemia įvairias pasekmes, pavyzdžiui, l sportinės gestų energijos sąnaudų padidėjimas ir bazinio širdies ritmo pakeitimas kartu su glikogeno koncentracijos sumažėjimu raumenyse.

Susirūpinimas, išoriniai stimulai, atsitiktiniai pasirinkimai dėl kontakto su savimi yra veiksniai, kurie trukdo miego ritmui. Tačiau miego ritmas yra nuolatinio dialogo tarp mūsų vidinio ritmo ir to, ką priimame judėti pasaulyje, sūnus.

Miego: ritmo klausimas

Šventa nėra atsitiktinai, neatsargiai ir neatsargiai. Jei miegate metaforiškai lankomą vietą, atidžiai stebėkite, ar požiūris į šį klausimą yra skirtingas. Nėra prasmės pasakyti, kad reikia miegoti arba suteikti sau griežtas taisykles, kad suprastumėte, kiek miegoti; pats kūnas nori miegoti. Mitologija paaiškina, kad miego sargas Dievas, žinomas graikams kaip Hypnos ir romėnai kaip Somnus, yra nakties sūnus . Todėl naktį būtų gerai miegoti. Tačiau tiesa, kad kai kurie asmenys turi tam tikrą miego kiekį , kuris gali sutapti su nakties viduriu. Kiekvienas iš mūsų turi savo ritmą ir jį reikia atrasti nepažeidžiant ar verčiant nieko. Tai tiesa, nes tiesa nesuteikia galimybės užtikrinti miego kokybę.

Kai jūs surasite savo tempą, iš tiesų tai gerai, kad tuos miego valandas traktuokite kaip labai brangų, iš tikrųjų tikrai. Geros Wilfred R. Pigeon knygos „Geros miego vadovas“ paaiškina, kaip pasiekti puikią poilsį. Knyga susideda iš dviejų dalių: pirmoji analizuoja miegą pagal organizmo funkcijas ir tiria sutrikimus, susijusius su miego trūkumu, o antroji dalis padeda skaitytojui įvertinti savo miego kokybę ir moko jį tobulinti per pratybas, gamtos gynimo priemones ir medicinines intervencijas.

Vaizdai "Flickr"

Ankstesnis Straipsnis

Naminis pistacijų ledai, receptas

Naminis pistacijų ledai, receptas

Ledai: kaip tai padaryti namuose Ar galima namuose gaminti ledus be ledų gamyklos veganų versijoje ir lengvai ? Atsakymas yra „taip“. Tokį skanų ir skanų maistą galima paruošti kaip ledus, nenaudojant specialių prietaisų ir naudojant augalinės kilmės maisto produktus. Tokiu būdu ledai tampa malonumu gomuriui ir gerklei, bet taip pat subalansuotas ir sveikas maistas . Jei taip pat p...

Kitas Straipsnis

Augalų kalorijos

Augalų kalorijos

Augalų kalorijos Vynuogėse esančios kalorijos yra 47 kcal už 100 g. Miltų maistinės vertės Figos yra labai naudingi vaisiai suaugusiems ir vaikams, nes jie yra daug vitaminų. 100 g produkto randame: Riebalai 0, 3 g Cholesterolis 0 mg Angliavandeniai 19 g Dietinis pluoštas 2, 9 g Cukrus 16 g Baltymas 0, 8 g Kalio 232 mg 1 mg natrio Vitaminas A 142 TV Vitaminas B6 0, 1 mg Vitaminas C 2 mg Kalcis 35 mg Geležis 0, 4 mg Magnis 17 mg Naudingos savybės Fig. Yra vaisi...