Neleisti sau miegoti: rizika
Dabartinis pasaulis yra išnaudojamas, viskas, kas patiks. Žibintai neišnyksta ir ritmai nesumažėja. Jei mes visi buvome valstiečiai, tačiau žiemą keturiais po pietų mes jau pradėjome suktis į naktį; mes paliekame darbo įrankius, kad nuvežtume į namus ir apšviestume ugnį. Pavyzdys yra ekstremalus, tačiau mums reikia suprasti, kad tie, kurie dirba su žemė, seka jo ritmais. Po vakarienės yra knyga ar pokalbis, kortų žaidimas, kažkas karšto gerti ir pagalvė.
Kiek miegoti ? Bet pirmiausia, kodėl tai padaryti?
Praradimas nuo miego reiškia kortizolio gamybos pasikeitimą, ypač jei yra miego valandų kaupimasis. Kai kortizolio šlapinimasis vyksta, organizmas gauna pagreitinto senėjimo pranešimus: medžiagų apykaitos sutrikimus, prastą fizinę veiklą. Ne tik: jei neužmigame, imuninę sistemą paliekame gana sunkių lėtinių patologijų, mes perkeliame pernelyg didelį cukrų vartojimą, taigi ir antsvorio, nutukimo, apyvartos problemų. Norint susidoroti su mieguistumu, kuris yra normalus miego trūkumo rezultatas, mes imamės stimuliatorių, kurie tampa nemiga .
Kas tęsia nuolatinį mokymą, tuoj pat kenčia nuo miego trūkumo; Kornelio universiteto psichologijos profesorius Džeimsas B. Maasas parodė, kaip miego stoka gali pakenkti sportininko imuninei sistemai ir sumažinti jo nervų ir raumenų gebėjimus, o tai lemia įvairias pasekmes, pavyzdžiui, l sportinės gestų energijos sąnaudų padidėjimas ir bazinio širdies ritmo pakeitimas kartu su glikogeno koncentracijos sumažėjimu raumenyse.
Susirūpinimas, išoriniai stimulai, atsitiktiniai pasirinkimai dėl kontakto su savimi yra veiksniai, kurie trukdo miego ritmui. Tačiau miego ritmas yra nuolatinio dialogo tarp mūsų vidinio ritmo ir to, ką priimame judėti pasaulyje, sūnus.
Miego: ritmo klausimas
Šventa nėra atsitiktinai, neatsargiai ir neatsargiai. Jei miegate metaforiškai lankomą vietą, atidžiai stebėkite, ar požiūris į šį klausimą yra skirtingas. Nėra prasmės pasakyti, kad reikia miegoti arba suteikti sau griežtas taisykles, kad suprastumėte, kiek miegoti; pats kūnas nori miegoti. Mitologija paaiškina, kad miego sargas Dievas, žinomas graikams kaip Hypnos ir romėnai kaip Somnus, yra nakties sūnus . Todėl naktį būtų gerai miegoti. Tačiau tiesa, kad kai kurie asmenys turi tam tikrą miego kiekį , kuris gali sutapti su nakties viduriu. Kiekvienas iš mūsų turi savo ritmą ir jį reikia atrasti nepažeidžiant ar verčiant nieko. Tai tiesa, nes tiesa nesuteikia galimybės užtikrinti miego kokybę.
Kai jūs surasite savo tempą, iš tiesų tai gerai, kad tuos miego valandas traktuokite kaip labai brangų, iš tikrųjų tikrai. Geros Wilfred R. Pigeon knygos „Geros miego vadovas“ paaiškina, kaip pasiekti puikią poilsį. Knyga susideda iš dviejų dalių: pirmoji analizuoja miegą pagal organizmo funkcijas ir tiria sutrikimus, susijusius su miego trūkumu, o antroji dalis padeda skaitytojui įvertinti savo miego kokybę ir moko jį tobulinti per pratybas, gamtos gynimo priemones ir medicinines intervencijas.
Vaizdai "Flickr"
