Energijos sąnaudų su medžiagų apykaita matas



Vienas iš pagrindinių modifikuojamų veiksnių, kuriais galime veikti skatindami mūsų gerovę, yra motorinė veikla . Jei daugelis žmonių galėtų kalbėti apie sofą, jie tikrai paprašytų šiek tiek atsipalaiduoti, atsižvelgiant į tai, kad savininko sėdynės forma vis dar egzistuoja, kad liudytų jo sėdimą gyvenimo būdą . Kiek kartų mes mitybos specialistai išgirsta iš mūsų pacientų, kad jie yra priversti likti dietoje, nes jie gauna riebalus tik kvėpuodami orą, ar nepraranda kvėpavimo, nepaisant sporto ir fizinio aktyvumo? Be abejo, jų gyvenimo būdas, mitybos įpročiai, miegas, kasdienė veikla, įvairios motorinės veiklos rūšys turi būti įvertintos, kol jie negali gauti klaidingų išvadų.

Šiandien, atliekant paprastą testą, „motorinis metabolinis holteris “ gali išmatuoti gyvenimo būdą, kaip mes esame aktyvūs ar neaktyvūs, kiek kalorijų mes suvartojame, kokie yra mūsų miego įpročiai, išlaikant viską reguliariai kontroliuojant TIKSLAS kiekybinį įvertinimą, REALIS, kaip mes gyvename ir kaip galime pakeisti visa tai, kad galėtume gyventi geriau, tinka ir sveiki.

Moksliniai tyrimai jau seniai patvirtino, kad fizinis aktyvumas daro įtaką energijos balansui, kūno pusiausvyrai tarp liesos masės ir riebalų masės ir sveikatos būklės, tačiau taip pat mums sako, kad fizinis aktyvumas turi būti „dozuojamas“, tinkamai kalibruotas, išvengti galimų perviršių. Europoje du trečdaliai suaugusiųjų nesiekia rekomenduojamo fizinio aktyvumo lygio. Atrodo, pagrindinės priežastys: laiko ir interesų stoka; nepakankamumo jausmas; logistinius sunkumus naudotis sporto įrenginiais; prastas viešųjų vietų, kuriose galima užsiimti fizine veikla, saugumas; jausmas išsekimo, kad pirmenybė būtų teikiama laisvalaikiui pailsėti; neteisingas pakankamo aktyvumo pojūtis (be tikrųjų).

Šios sudėtingos situacijos rezultatas yra tai, kad fizinis neveiklumas sukelia mirtingumą, nutukimą ir lėtines degeneracines ligas (širdies ir kraujagyslių ligas, diabetą, navikus ir tt). Fizinis aktyvumas sveikatai yra vidutinio intensyvumo, kuris pagreitina širdies plakimą ir padidina atpalaidavimo metabolizmą nuo 3 iki 6 kartų (3-6 metaboliniai ekvivalentai arba RER *). Todėl svarbu įvertinti šį komponentą atsižvelgiant į bendrą nagrinėjamos temos gyvenimo būdą. Dėl medžiagų apykaitoje esančių jutiklių kalorijų vartojimo, motorinio profilio ir gyvenimo būdo analizė viršija subjektyvumo kriterijų, kad taptų nauja galimybe įvertinti, stebėti ir tikrinti.

Bendras dienos energijos sąnaudų matas daugeliu atvejų gali būti naudingas norint objektyviai suvokti, kiek mes suvartojame, palyginti su kiek kalorijų, kurias kiekvieną dieną valgome (valgome ir geriame). Šis brangus mažų matmenų instrumentas, kuris sveria labai mažai, naudojamas medicinos ir sporto centruose, mokslinių tyrimų centruose, dėvimi visame ramybėje po drabužiais ir laikomas vidutiniškai 3 dienas (iki 15 dienų). Tada duomenys skaitomi programine įranga ir gali būti spausdinami ir archyvuojami. Tam, kad būtų išvengta didelių klaidų, tikslinga vartoti, interpretuoti, patartina kreiptis į ekspertus, turinčius dietologų, kurie verčia holterio informaciją apie konkrečiam atvejui skirtus mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.

Ankstesnis Straipsnis

Gruodžio 1 d., Pasaulinė ŽIV diena

Gruodžio 1 d., Pasaulinė ŽIV diena

Gruodžio 1 d. Raudonos juostelės prieš ŽIV 2018 m. Gruodžio 1 d. Visame pasaulyje švenčiama trisdešimtoji pasaulinė ŽIV diena . „Gyvas gyvenimas teigiamai - žinokite savo ŽIV statusą “ (gyventi teigiamai, stebėkite savo sveikatos būklę) , yra šūkis, kurį UNAIDS nusprendė užkirsti kelią, didinti sąmoningumą ir padėti pareikšti šią ligą. Pranešimas, kurį institucijos k...

Kitas Straipsnis

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Kaip paruošti putų tešlą be sviesto

Mon amour kepiniai Ar norite pajusti , kad konditerijos aromatas ištirpsta saldžiame kate tarp jūsų dantų, bet nenorite, kad per daug riebalų kauptųsi jūsų pusėse? Ar jūs tikrai esate tų, kurie vengia gyvūnų riebalų ? Gydykite save tam tikru lapų tešlos paruošimu be sviesto , subtilaus ir trapaus, bet su mažiau kalorijų ir rūpesčių! Štai kaip paruošti šį...