Sporto masažas: technika, nauda ir kontraindikacijos



Sporto masažas puikiai tinka sportininkams, kurie nori atsipalaiduoti savo raumenis ir pagerinti jų sportiškumą. Sužinokite geriau.

Sporto masažo technika

Sporto masažas yra skirtas sportininkams, norintiems išlaikyti sveiką kūną, paspartinti atvėrimo procesą po to, kai jie patiria jėgų, arba nori įsikišti į raumenis ar sausgysles. Jis gali būti priimtas prieš varžybas, kaip pasirengimas, pertraukų metu arba vėliau, siekiant sumažinti nuovargį.

Paprastai sporto masažas naudojamas kartu su tempimu, siekiant sumažinti pieno rūgšties gamybos pasekmes, ištirpinti spazmus ir raumenų įtampą, spręsti raumenų fibrozės ir tempimo problemas.

Sesija

Sporto masažas visada atliekamas nuo periferijos iki centro . Paprastai masažuose prieš lenktynes ​​raumenims pašildyti naudojami kremai, o po lenktynių - naudojami alyvos ir losjonai su priešuždegiminiu ar priešuždegiminiu poveikiu.

Masažuotojas atsargiai vengia gydyti kai kurias sritis, tokias kaip: blauzdikaulio, krūtinės, krūtinės, kepenų srities, krūtinkaulio, spenelių, spenelių, stuburo, Achilo sausgyslės.

Yra įvairių sporto masažo būdų, tokių kaip plakimas, trintis (dinamiška ar statinė), minkymas, valcavimas, drebulys, smūgiai ir suspaudimas. Sesijos trukmė yra įvairi, nes tai priklauso nuo sporto rūšies ir sportininko pasiruošimo.

Masažo menas: aprašymas, teigiamas poveikis, kontraindikacijos

Sporto masažo privalumai ir kontraindikacijos

Naudinga tiems, kurie nori pagerinti sportinę veiklą, sumažinti raumenų įtampą, išvengti traumų, paruošti raumenis fiziniam aktyvumui. Sporto masažas stimuliuoja parazimpatinę nervų sistemą ir padidina kraujo tekėjimą.

Nėra jokių konkrečių kontraindikacijų, bet kas tai daro, jis turi gerai pažinti žmogaus anatomiją ir fiziologiją ir suderinti jį su asmeniu, kuris jį gauna, remdamasis atlikimo, amžiaus ir atletiškumo įsipareigojimais.

smalsumas

Priešpriešinio sporto masažui paprastai naudojamas aliejus ir kremai, turintys atšilimo ar tonizavimo efektą, remiantis c amphora, caspicum, kadagiais, rozmarinais arba benzoinais .

Post-race, aliejai ir kremai yra neutralūs arba su atpalaiduojančiu ir gaivinančiu poveikiu: jūrų ros , benzoin, mėtų, levandų, pušies ir arnikos.

Seniausia medicininio gydymo forma: masažo menas

Ankstesnis Straipsnis

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės: savybės, naudojimas, maistinės vertės

Petražolės yra prieskoniai, turintys daug vitaminų ir mineralinių druskų , kurios apsaugo kaulus ir plaukus ir turi diuretikų ir slėgio reguliavimą . Sužinokite geriau. > > Augalų aprašymas Petražolės ( Petroselinum sativum ) yra dvejų metų žoliniai augalai, priklausantys „ Apiaceae“ šeimai, turintys tvirtą baltą gelsvą ir mėsingą taprootų šaknį . Lapai yra ilgi petiolatai, ...

Kitas Straipsnis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Ekologinė medicina ir vandens atmintis

Kalbėti apie ekologinę mediciną ir vandens atmintį turime eiti per tą ribą, kuri atskiria fiziką nuo medicinos. Tai kelionė, apimanti materiją ir jos tamsą pusę, ty tai, ką mes iš karto nesuvokiame per mūsų jutimus, bet kurie egzistuoja ir veikia per vis dar nepakankamai ištirtus dažnius . Todėl paliekame...