Mitybos antologija su jų privalumais ir trūkumais, meniu ir patarimų, kuriuos diktuoja gryno sveiko proto perspektyva, pavyzdžiai. Suteikti tinkamą svorį ir didinti žmonių įvairovę, kuri dietos atveju taip pat yra medžiagų apykaita.
Dieta, mityba, klausymasis
Griežtai kalbant, mityba yra mityba, kurią kiekvienas iš mūsų nusprendžia priimti kiekvieną dieną. Šiandien žodis yra sinonimas su auka ir užsispyrusiomis kovomis prieš riebalus. Tačiau norėtume jums priminti, kad veiksminga mityba visų pirma turi sumažinti kalorijų suvartojimą nekeičiant skirtingų maisto produktų pusiausvyros ir, antra, kartu su reguliaria fizine veikla.
Pranešimas apie nesubalansuotas šlamšto dietas ir tariamus naujoviškus metodus, kurie reguliariai atvyksta iš užsienio ir kurie kartu su kalorijomis sumažina svarbias maistines medžiagas. Sveikata eina per stalą, o dietos negali būti improvizuotos.
Kai kuriais atvejais gali prireikti pasikliauti mitybos specialistu, dietologu ar dietologu, tačiau visada turime grįžti, klausytis, ko nori organizmas ir kokiu kiekiu.
Žinoma, kai įpročiai buvo iškraipyti ir sugadinti tam tikrą laiką, sunkiau atkurti natūralią pusiausvyrą, bet ir grįžimas prie klausymosi būklės gali būti puikus kelias suprasti, kokie maisto produktai mums reikalingi ir kokiu kiekiu.
Tikroji dietos reikšmė
Dieta nėra tik kalorijų skaičiavimas. Tai, ką mes pasirenkame, kad galėtume atnešti prie stalo, turi būti proporcingi mūsų medžiagų apykaitai, tuo greičiu, kuriuo organizmas gali deginti kalorijas . Dėl šios priežasties svarbu valgyti taip pat ir pagal vykdomą veiklą, nepriklausomai nuo to, kokio tipo ji yra: organizmas turi sugebėti gerai susidoroti su pastangomis, kurios yra daugiau ar mažiau intensyvios, daugiau ar mažiau pailgintos, į kurias mes jį patiriame.
Kalbėdami apie kalorijų poreikių skaičiavimą, mes tiksliai išreiškiame šį subtilų ryšį tarp to, ką vartojame ir ką mes pristatome į mūsų kūną, nepažeidžiant tokių veiksnių kaip amžius, bendra sveikatos būklė, paveldimos savybės.
Mūsų vadovai apie mitybą
Nuo Atkinsono iki zonos mitybos, einančios per neklaidingą Viduržemio jūros dietą iki kraujo grupės. Mūsų siūlomos dietos yra visiškai įvairios ir pagrįstos.
Rekomenduojame juos perskaityti ir įvertinti jų esmę, pagrindinius mitybos principus, bet tada pateikti argumentą, kuris prasideda nuo jūsų asmeninės būklės, prieš juos atidarius uždarytomis akimis ir skrandžiu.
DIY dietos gali būti pavojingos jūsų sveikatai, nes jos yra nesubalansuotos, per daug baltymų turinčios arba kai kurių maistinių medžiagų nėra. Daugelis šių dietų yra monotoniškos ir neleidžia keisti maisto ir patiekalų būdo tiek savaitės, tiek dienos metu.
Kiekviena mitybos ir mitybos intervencija turi būti griežtai pritaikyta atsižvelgiant į asmens istoriją, fizinį aktyvumą, santykį su maistu, maisto prioritetus, kulinarinius įgūdžius, šeimos ir socialinį kontekstą, motyvacijos buvimą ar kitokį poveikį keisti.
