Juoktis, kad jums praeina: juoko terapija



Juokas

Klasikinės jogos tradicijoje atrodo, kad juokinga. Šiandien kalbame apie juoko terapiją. „Juokas juokai“ reiškia veiklą, kuri sujungia gilias kvėpavimo pratybas jogos, tempimo ir kai kurių pratimų bei juoko pratimų, kurie skatinami juoktis, nereikalaujant jokios priežasties.

Kodėl juoktis neteisingai? Spontaniškas juoktis trunka per mažai, kelias sekundes. Turime ilgiau juoktis. Ir visų pirma juoktis ant diafragmos ir bambos. Ne visada taip yra todėl, kad kartais juoktis tokiu būdu netinka situacijai, kurioje atsidūrėme. Norėdami mėgautis juoko naudai, jūs turite juoktis garsiai.

Nėščiųjų terapija yra rekomenduojama kaip anti-stresas ir antidepresantas. Gerina kvėpavimo funkcijas, pilvo funkcijas, savigarbą ir socialinius santykius. Jis stiprina imuninę sistemą ir kovoja su arterioskleroze ir širdies sutrikimais. Todėl nuolatinis juoktis apima daugybę medicininių ir socialinių išmokų, kurios yra būtinos visuose kasdienio gyvenimo kontekstuose.

Be to , juoko juoda, kuri yra labai sėkminga visose pasaulio dalyse, įgyja naują socialinės psichologijos šaką, įgyja naujų intervencijos sričių asmenų ir socialinių grupių prevencijai ir priežiūrai, įsikišti į gyvenimo kokybę.

Madan Kataria ir juoko terapija

1995 m. Kovo mėn ., Kai dr. Madan Kataria, žolotologė, turinti ilgametę patirtį Bombejuje, po to, kai atliko tyrimą apie juoko naudą, rašo straipsnį specializuotam medicinos žurnalui. Juokas yra tik geras, jūs žinote, ir nieko prieštarauti.

Bet Kataria supranta, kad labai nedaug žmonių tikrai juokiasi, todėl ji nusprendžia organizuoti juoką ir pradėti mokytis jos teorijos. Jis atsiduria keturiuose kituose kolegose ir dešimt dienų pasako vienas kitam. Po kurio laiko baigėsi anekdotai, kaip juokas.

Dott. Vis dėlto Kataria ateina į išvadą: jei juokiasi juoktis, netgi apsimeta, kad tai daro, kūnas nesiskiria nuo tikro ir melagingo juoko . Taigi, pradėkite svarstyti juoką kaip pratimą . Jis suburia penkiasdešimt žmonių, eksperimentuoja su kai kuriais žaidimais ir pažymi, kad netgi suklastotas ar sukeltas juokas yra užkrečiamas ir netrukus virsta tikru juoko skoniu.

Dott. Kataria taip pat yra joga ir pranajama (kvėpavimo kontrolė ir ketvirtasis jogos etapas), todėl ji tuokiasi juoko ir kvėpavimo. Taigi jis suvokia juoko terapijos privalumus.

Akivaizdu, kad pagrindinis dalykas yra kvėpavimas . Plaučiai turi būti gerai užpildyti. Pagal Katariją, mes susirgome, nes kvėpuojame mažai ir blogai. Juokas padeda tinkamai kvėpuoti diafragma . Giliai įkvėpkite judesių seriją su rankomis, išilgomis ir aukštyn.

Kataria suvokia vadinamąjį Juokų klubą, „juoko klubą“, kuriame ji moko savo būdą juoktis ir tęsti. Kiekvienas gali juoktis, jokios priežasties nereikia. Grupėse pradedame juoktis kaip pratybų forma ir netrukus juokas tampa tiesa.

Daugiau sužinosite apie juoko jogos kilmę, praktiką ir naudą

Ankstesnis Straipsnis

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

3 kvėpavimo metodai, kuriais galite pabandyti atostogauti

Šventės yra prie pat slenksčio, ir apskritai mes kelios dienos nuo miesto konteksto, kalnuose, kaime ar jūroje. Šios akimirkos yra puiki galimybė atsigauti po studijų ar darbo metų, laikinai atsisakyti kasdienių rūpesčių ir, kodėl gi ne, sugrįžti į kūną ir protą. Kadangi jūsų jogos klasė tikriausiai taip pat nutraukiama dėl atostogų, kodėl gi ne išnaudoti nesugadintus kraštovaizdžius, kurie mus sulaukia naudingos pranajamos sesijos (kvėpavimo kontrolė)? Štai trys kvėpavimo metodai,...

Kitas Straipsnis

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Kraujava nuo raukšlių su hialurono rūgštimi: receptas

Hialurono rūgštis yra natūrali medžiaga, naudojama kosmetikoje, kad hidratuotų epidermį, sumažintų raukšles ir atkurtų brandžią odą. Pažiūrėkime, kur pirkti ir kaip naudoti hialurono rūgštį, kad paruoštumėte raukšlių kremą . Naudokite hialurono rūgšties kosmetiką ir vietą Hialurono rūgštis yra puikus drėkinamasis preparatas, nes jis neleidžia garuoti vandeniui, sudaro neuždengiančią plėvelę, kuri padeda išvengti odos dehidratacijos. Be to, hialurono rūgštis pasižymi an...