Trečiojo amžiaus koncepcija, atrodo, atrodo gana likvidi ir neaiški vienareikšmiškai. Taip yra todėl, kad vidutinio gyvenimo trukmės pailginimas, egzistavimo kokybės gerinimas, didesnė galimybė gauti medicininę priežiūrą ir nesuskaičiuojami kiti veiksniai pakeitė senąjį šio etapo apsvarstymą tiek, kad dabar yra šiek tiek sunkumų jį pateikti į ašį laiko.
Kada prasideda trečiasis amžius? O kas ją išskiria? Atsakymas į šiuos klausimus yra sudėtingas būtent todėl, kad minėti kintamieji visiškai sutrikdė tradicinės visuomenės struktūrą.
Iš tiesų, kartu su senojo „senojo stiliaus“ skaičiumi, vėlesniais metais žmogus tampa vis populiaresnis, net ir išėjus į pensiją, bet toli gražu nėra „pasitraukimas“: įsipareigojimai su šeima, atidėta ir išnaudojo darbo laiką, pasauliniu mastu gerą sveikatą, retai tam tikrą kultūrą ir diskretišką ekonominį prieinamumą, šis suaugęs žmogus susiduria su paskutinio gyvenimo amžiaus slenksčiu smalsumu ir noru įsitraukti .
Dėl šių priežasčių kalbėjimas apie „senus žmones“ yra gana klaidinantis, nes ženklinama labai įvairialypė kategorija. Vis dėlto galime pasakyti, kad tam tikru gyvenimo kelionės momentu, neišvengiamai, organizmas pradeda lėtą, nors ir tam tikrą akinantį, nuosmukį. Tai, kas turėtų būti padaryta, yra valdyti šį kilmę ir, jei įmanoma, sulėtinti. Kaip? Pavyzdžiui, su joga, puikiai tinka šiems sidabro metams .
Nes praktikuojant jogą senatvėje
Galbūt kai kurie gali būti nustebinti, kad trečiąjį amžių gali būti rekomenduojama paprastai laikoma „sudėtinga“ drausmė - tai gyvenimo laikotarpis, kuriam neabejotinai nėra ryškumo ar judrumo.
Kaip dažnai pasitaiko, kai kalbame apie jogą, mes susiduriame su rimta paplitusia problema . Priešingai, ši disciplina gali būti veiksminga, siekiant palengvinti kai kuriuos mažus ir didelius šiems metams būdingus sutrikimus : nuo osteoporozės, menopauzės, nuo artrito iki drebulių, šios srities literatūra yra labai plati ir nuolat atnaujinama.
Garsus sakinys teigia, kad jo amžius nėra jo amžius, o jo nugaros sveikata. Mes žinome, kaip giliai joga veikia stuburą, tikrą mūsų kūno pagrindą. Kalifornijos universitete buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad reguliari praktika gali užkirsti kelią nugaros kreivio padidėjimui (populiariai vadinamai „kuprine“), todėl visi tolesni likusių fiziologinių kreivių disbalansai.
Be to, jogos praktika gali padėti gelbėti ir depresijos akimirkoms, kuriose neįprasta, kad šiuo laikotarpiu jis sukluptų.
Su meditacija galime išmokti giliai pažvelgti į save ir pašalinti visus tuos antstatus, kurie neišvengiamai paveikia mus ir kartais užteršia mūsų gyvenimą. Meditacinė praktika yra praktika, kuriai nereikia fizinių įgūdžių ir kad kiekvienas gali įsivesti į savo dieną, net ir tuos, kurie negali judėti ir todėl turi atsisakyti bet kokio fizinio krūvio.
Ar esate pradedantysis? Štai keletas patarimų, kaip pradėti medituoti
Kai kurie svarbūs patarimai praktikai
Kaip visada, vengsime rekomenduoti tai, kad „stebuklinga“, „anti-amžius“ ar „eliksyras ilgą gyvenimą“: jei esate smalsu, žiniatinklis yra pilnas informacijos apie šią temą, visi griežtai bendri ir paviršutiniški. Niekada, kaip šiuo atveju, neįmanoma rekomenduoti asanų sekos būtent todėl, kad, kaip tikėjomės pradžioje, nėra „senojo tipo“ skaičiaus.
Atvirkščiai, kiekvienas su juo sieja savo sveikatą, jo elastingumo laipsnį, jo patologijas, kurios yra absoliučiai unikalios: aš tikrai galiu pasakyti, kad ši asana yra nurodyta skatinti sąnarius, bet aš negaliu susišluostyti tūkstančiams žmonių. jei, kaip dažnai atsitinka šiuo laikotarpiu, jie neturi puikios sveikatos ar pavydėtinos formos.
Dėl šios priežasties pasiūlymas, kurį mes manome, galime suteikti visiems, yra mokytojo praktika : mes neprieštaraujame savarankiškai praktikai (jei neįmanoma sekti kurso ar, daug geriau, be to), bet šiame kontekste kapitono paveikslas yra labai svarbus, kad patartų ir pritaikytų seką pagal konkrečius studento poreikius .
Be to, struktūrizuotas kursas tampa puiki galimybe bendrauti ir lyginti, o tai tikrai gerai, jei, kaip dažnai atsitinka, daugelis pagyvenusių žmonių praleidžia didžiąją dienos dalį. Todėl joga gali tapti ypatingu ir vertingu pasidalijimo, savigarbos ir psichikos fizinės gerovės momentu .
