Miego fazės, kiek ir kas yra



Miego režimas rodo ciklinį ir reguliarų fazių pakitimą : ne Rem Remed fazės etapuose, Rem fazės pakaitomis, fazėje, kurioje vienas giliai ir svajonių. Išsiaiškinkime, kiek ir kokie yra visi miego etapai .

Miego režimo fazės

Tai lengva pasakyti „aš miega“, arba „aš miegojau visą miegą“, lyg miegas būtų paprasta pristabdymas, nesukeltų ypatingų pasekmių.

Realybė, natūraliausia pasaulyje veikianti priemonė, yra mechanizmų, modalumų, cheminių mainų ir modifikacijų įvairiais lygmenimis kompleksas, kuris pašalina jį iš savo pozicijos kaip paprastas poilsio veiksmas ir suteikia jam tikslią funkciją, kelio etapus, laipsniškas gylis ir priskiria jį tikrajai veiklai, iš kurios atrodo neįmanoma išvengti.

Konkrečiais instrumentais buvo išanalizuota miegas ir užfiksuoti pagrindiniai pokyčiai bei jų cikliškumas.

Kaip apskaičiuoti miego valandas?

„NonRem“ fazė

Net miego metu smegenys yra aktyvios : visuomet tiriant smegenų bangas, elektrokulogramas, skirtas akių judėjimui stebėti, ir elektromogramas, siekiant tirti raumenų aktyvumą, visuomet plėtojami tyrimai. fazės, kuriose vyksta įvairios įvairių rūšių sąveikos.

Du makroekonominės fazės miego veiklai padalinti yra NON REM miegas ir REM miegas (REM yra „Rapid Eye Movement“ (Greitojo akių judėjimas) - greito akių judėjimas).

Iš tikrųjų NON REM fazė yra suskirstyta į keturis etapus, kuriems būdingas daugiau ar mažiau gilus miego lygis ir skirtingų dažnių ritminės bangos . Apskritai, NREM miego metu lėtėja širdies plakimas, visiškai atsipalaiduoja raumenys ir sumažėja kūno temperatūra.

1 etapas (3'-12 ')

Šiame etape nuo miego iki ankstyviausių miego dienų lėtėja akių judėjimas, raumenys dar nėra visiškai atsipalaidavę, kūno temperatūra yra šiek tiek sumažinta, kvėpavimas tampa lėčiau ir giliau. Beta smegenų bangos, būdingos pabudimo būsenai, palieka vietos Alfa .

Jų dažnis svyruoja nuo 7 iki 13 Hz, ir šiomis sąlygomis protas yra ramus, sąmonė vis dar yra budri, bet atsipalaidavusi. Šios bangos yra būdingos atsipalaidavimo būsenoms, pirmosioms meditacijos kryptims, kuriose protas yra imlūs ir koncentruotas.

Miego metu miegas atsiranda Tetos bangos, kurių dažnis svyruoja nuo 3 iki 7 Hz, taip pat yra gilios meditacijos būsenose arba kai protas dalyvauja vaizduotėje.

2 etapas (10'-20 ')

Antrajame etape vienas yra visiškai miega, iš tiesų vienas įžengė į tikrą miegą, be jokio pasikeitimo sąmonės būsenomis. Akių judėjimas neatsiranda, raumenų aktyvumas išlieka, tačiau labai maža, toliau mažėja kūno temperatūra ir kvėpavimas yra gilus.

Be Theta bangų, taip pat yra du smegenų komponentai, K kompleksai ir miego zonos . K kompleksai yra dvifazės bangos, kurios staiga seka į viršų ir į apačią, esant greičio kitimui per minutę. Jie apibrėžiami kaip „didžiausias sveiko žmogaus elektroencefalogramos įvykis“ ir atliekamos dvi funkcijos: jos slopina žievės sužadinimą ir palaiko atminties konsolidavimą .

Miego ašys apibrėžiami kaip 12–16 Hz bangų traukiniai, kurių trukmė yra nuo 0, 5 iki 1, 5 sekundės ir kurie trunka visą miegą. Jie turi funkciją - slopinti nereikalingos informacijos apdorojimą ir garantuoti netrikdomą miego galimybę iš galimų šviesos prašymų.

3 etapas (10 ')

K kompleksai padeda gilinti miegą nuo antrojo etapo iki trečiojo. Šiame etape Delta bangos yra susijusios su Theta bangomis, velenais ir K kompleksais, jos yra lėtesnės ir reguliaresnės smegenų bangos, jų dažnis svyruoja nuo 0, 1 iki 3 Hz. tai beveik visiškai atsipalaidavęs.

4 etapas (30'-50 ')

Delta bangos visiškai pakeičia šias Theta. Šios žemesnės dažnio bangos siejamos su gilesniu atsipalaidavimu, nemigaus miego ir nesąmoningo proto .

Kūno temperatūra toliau mažėja, širdies susitraukimų dažnis sulėtėja ir atsipalaiduoja, gilus kvėpavimas ir akys lėtai juda iš dešinės į kairę ir iš viršaus į apačią. Raumenys yra beveik visiškai atsipalaidavę ir miegas yra sunkus .

Kai jie pasiekia ketvirtąjį etapą, miegas yra atleidžiamas, pasikeičia smegenų bangos ir vėl pasirodo antrasis etapas, K kompleksai ir velenai. Mes ruošiamės pradėti naują etapą, REM!

Rem fazė

REM fazė taip pat vadinama paradoksaliu miego etapu, nes nors mes miega, smegenų veikla tampa įsiutusi, akys sparčiai juda, ir neįmanoma kontroliuoti raumenų, kurie beveik paralyžiuoti: kūno temperatūra ir toliau mažėja, širdies ritmas tampa nereguliarus, lėtesnis beats su greitesniu smūgiu, kvėpavimas pagreitėja.

Pakaitinės teta bangos, mažesnės amplitudės, palyginti su antros NREM stadijos, kartu su trumpomis Alpha ir Beta nuotraukomis. Tai yra fazė, kurioje svajonės, kuriose aktyvus pasąmonė, laisvai judanti plonose erdvėse, „pažadina“ visiškai bejėgiškų raumenų akivaizdoje.

Miego ciklas

Iš šio sapnų lango grįšime prie NREM 3 ir 4 etapo gilios miego ir po to atsidursime antrajame etape ir grįšime į REM fazę. Šiuos veiksmus galima apibrėžti kaip penkias miego fazes, kurios kartojamos 4 arba 5 kartus miegant, o kiekvienas ciklas trunka vidutiniškai 90 minučių . NRem fazėje taip pat yra daug mikrokratų, kurios paprastai nepalieka atminties pėdsakų.

    Ankstesnis Straipsnis

    „Bacchus“ ir „Venus“ vienijasi ir iš karto yra vinoterapija

    „Bacchus“ ir „Venus“ vienijasi ir iš karto yra vinoterapija

    Pasakyti, kad vynas yra žemės poezija buvo Mario Soldati. Ernestas Hemingvėjus suskaičiavo jį tarp didžiausių civilizacijos požymių pasaulyje. Vinoterapija arba vyno terapija gerbia šiuos literatūros išminties grynuolius ir atkuria vyno savybes estetiniu ir terapiniu požiūriu. Vinoterapija ir vynuogių sėklų galia Vynuogių sėklos kartu su celiulioze ir žievelėmis yra vynuogių uogų sėklų dalis ir paprastai yra išmestos po derliaus nuėmimo. Tai yra neįtikėtinai turt...

    Kitas Straipsnis

    Terapinė kačių galia

    Terapinė kačių galia

    Terminas „gattoterapija“ reiškia terapinę galią, kurią gyvūnai, ypač katės, gali naudotis žmonėmis. Tiesą sakant, neabejotina, kad artumas prie naminių gyvūnėlių atneša naudos ne tik psichikai, bet ir kūnui. Sužinokite, kaip. Kaip katės rūpinasi mus Yra tų, kurie kalba apie tikrą kačių terapiją , įvairius naminių gyvūnėlių gydymo būdus , kaip katės turimus įgaliojimus mūsų gerovei tiesiogiai veikia kūno ir proto lygiu. Katės suteikia pirmąją realią naudą m...