Mityba nėštumo metu turi būti sveika ir subalansuota, dėmesinga ne tik maistinių medžiagų suvartojimui, bet ir kalorijų suvartojimui. Sužinokite daugiau apie patarimus ir gaires.

Nėštumas

Terminas nėštumas ateina iš lotynų gravidus, o tai reiškia, sunkus. Nėščia moteris su savo krūviu; tas vaisius, kuris taps vaiku. Nėštumo laikotarpis trunka vidutiniškai 40 savaičių ir yra suskirstytas pagal susitarimus į įvairius laikotarpius.

• Tręšimas ir daigumas : jis prasideda tręšimu ir baigiasi po dviejų savaičių.
• Embriono laikotarpis : nuo antrosios iki aštuntosios nėštumo savaitės.
• Vaisiaus laikotarpis : prasideda aštuntą savaitę ir baigiasi iki nėštumo pabaigos. Šiuo laikotarpiu visi organai ir aparatai patenka į brandą, kad gimimo metu būtų galima organizmo fiziologinę autonomiją.

Motinos ir vaisiaus sveikatai labai svarbu, kad nėštumo metu nėščia moteris išlaikytų sveiką gyvenimo būdą. Nuo maisto

Mityba nėštumo metu

Mityba nėštumo metu turi būti sveika ir subalansuota tiek maistiniu požiūriu, tiek pagal kalorijų kiekį. Tiesą sakant, nėštumo metu nėra būtina valgyti du, bet du kartus geriau, kad svoris būtų kontroliuojamas ir tuo pačiu garantuotų vaisiui reikalingą maitinimą. Todėl mityba nėštumo metu turi būti ypač atsargi. Svarbu laikytis įvairios dietos, nepamirštant kai kurių paprastų, bet svarbių atsargumo priemonių.

• Venkite pernelyg didelių patiekalų, kurie gali sukelti virškinimo problemų. Jei apetitas yra toks didelis, pageidautina sudaryti du arba tris lengvus užkandžius, gerai paskirstytus tarp valgių.
• Nuplaukite vaisius ir daržoves ir laikykitės visų higienos taisyklių, būtinų užkirsti kelią toksoplazmozei, kuri yra labai pavojinga nėštumo metu. Pavyzdžiui, tinkama mityba nėštumo metu reikalauja išvengti žaliavinių mėsos ir dešrų ir naudoti soda, kai skalbiate vaisius ir daržoves.
• Rekomenduojame sezoninius vaisius ir daržoves ; baltymų turintys maisto produktai; patikrintas jogurtas ir švieži sūriai.
• Venkite dirbtinių saldiklių ir cukraus gėrimų, į kuriuos pridėta anglies dioksido.
• Ribokite arbatos ir kavos vartojimą .
• Venkite bulvių ir per daug sudėtingų pagardų .
• Esant per dideliam svorio padidėjimui, apribokite angliavandenių vartojimą ir pirmenybę teikiate ankštiniams arba daržovių sriuboms.

Nėštumo metu svarbu negerti alkoholio ir, žinoma, ne rūkyti .

smalsumas

Svorio kontrolė nėštumo metu yra labai svarbi, daugiau sveikatos, nei grožio. Tiesą sakant, teisinga mityba nėštumo metu taip pat apima ne per didelį ar per mažą svorio padidėjimą.

Pasibaigus nėštumui, svorio padidėjimas turėtų būti nuo 9 iki 12 kilogramų . Per pirmuosius tris mėnesius padidėjimas turėtų būti minimalus arba nulis, pvz., Kilogramas per pirmąjį ketvirtį; antrąjį ketvirtį apie kilogramą per mėnesį, o per paskutinį ketvirtį gali atsitikti šiek tiek daugiau nei kilogramas per mėnesį.

Daugelis ginekologų pataria išlaikyti svorio dienoraštį, kuriame, maždaug kartą per savaitę, pažymėkite savo svorį. Idealus yra pasverti save ryte, nusirengus ir greitai.

Esant pernelyg sparčiam svorio padidėjimui, pavyzdžiui, per kilogramą per dešimt dienų, svarbu pasakyti gydytojui, ypač jei jis susijęs su rankų ir kojų patinimu. Svarbu pranešti gydytojui taip pat apie galimą svorio kritimą, ypač jei tai yra reikšminga.