Miego pozicijos



NeRem miego fazėse kiekvienas žmogus kelis kartus keičia savo poziciją dėl įvairių priežasčių: atsipalaiduoti kojas, kvėpuoti skystai, atlaisvinti įtampą nugaroje, bet taip pat prisitaikyti prie jo asmenybės . Sužinokite daugiau apie miego pozicijas ir tai, ką jie reiškia.

Miegas ir judėjimas

Miego ant patogios lovos, gerai izoliuotos, kuri palaiko kūną ir lydi ją natūraliais kreiviais, yra „būtina“ gerai pailsėti.

Tai ne čiužinio kompanijos reklamos vieta arba ne tik ne tik, bet ir pageidautina sąlyga pailsėti, mažai ar tiek daug laiko praleisti.

Miego metu žmogaus kūnas juda, sukasi ir sukasi, kad surastų geriausią poziciją, atitinkančią momentą, kurį jis patiria.

Nuolat judantys dalykai yra labai dinamiški, išskyrus REM fazes, kuriose raumenys yra beveik paralyžiuoti, ir kiti, kurie net nesumažina lakštų, matyt, bet iš tikrųjų mažus judesius mažiausiai dvidešimt kartų, atsakydami į poreikius postūmis ar svajonių situacijas NREM etape.

Be svajonių miego, žmogaus kūnas dažnai susiduria su susidūrimo veikla (terminas, pasiskolintas iš klinikinės psichologijos) arba posturalinė kompensacija, kuri pritaiko kūną prie nesubalansuotų sąlygų, ieškoti geriausio požiūrio ir sušvelninti klaidingų pozicijų pasekmes.

Miego režimas rodo, kad ši korekcija taip pat pasireiškia nesąmoningai: taikomoje kineziologijoje atrodo, kad kūnas žino save, niekada nėra ir nekoreguoja.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip kineziologija ištaiso organizmo disbalansą

Įprastinės miego pozicijos

Nustatytos šešios pagrindinės miego metu nustatytos pozicijos:

  • Vaisiaus padėtis - subjekto vienoje pusėje užlenkta kojos, kojos sulenktos ir keliai linkę krūtinę. Paprastai tai yra labiausiai paplitusi pozicija, kuri priimta miego fazėje. Tai yra tas, kuris leidžia organizmui susilpninti kūno šilumą, kol laukia, kol bus sušilęs antklodės šiluma. Šioje padėtyje nugaros raumenys, ypač juosmens ir sakralinės, išstumiamos nuo sunkio jėgos suspaustos vertikalioje padėtyje. Kojos yra lenktos ir galų gale atsipalaiduoja raiščio raumenys, nugaros tenzoriai yra ištempti, prisidedantys prie nugaros . Šios laikysenos poveikis yra didelis fizinis atsipalaidavimas ir kvėpavimas, todėl greitiau miegas.
  • Bagažinės padėtis - subjektas guli ant šono, kojos ir rankos yra ištemptos. Tai būklė, kuri palaiko nugaros natūralius kofo-lordozinius kreivius ir kuri visiškai reikalauja geros gimdos kaklelio atramos. Paprastai tai yra pereinamoji padėtis, nes ilguoju laikotarpiu ji rodo nepatogumus, atsižvelgiant į vienos pusės raumenų svorį per kitą kūną, uždarant dubenį ir kartu su kojomis.
  • Pusiau vaisiaus padėtis - tai kompromisinė padėtis tarp vaisiaus ir kamieno padėties. Objektas guli ant šono, nugara šiek tiek išlenkta į priekį, taip minkštinant kaklo ir juosmens lordozę, rankos yra sulenktos ir kojos pailgos, kaip kamieno padėtyje. Tokiomis sąlygomis nugaros raumenys nesudaro sutarčių, o tai naudinga stuburui, pečiai atsipalaiduoja ir kojų raumenys yra laisvi. Be abejo, tai yra patogi laikysena užsitęsusiam miegui, pakeičianti tą pačią kitoje pusėje.
  • Nugaros padėtis - taip pat žinoma kaip kareivio padėtis, ir objektas guli ant nugaros, jo rankos yra jo pusėse, o jo kojos yra pailgos ir šiek tiek atskiriamos. Esant tokiai sąlygai , gravitacijos jėga daro svorį visam stuburui, stumdydama jį į čiužinį ir lygindama kreivumą. Visada pageidautina turėti čiužinį, kuris kompensuotų kyfotines jėgas ir lordozines erdves, kad nebūtų pabudęs su erzinančiais nugaros skausmais. Ši laikysena yra labai naudinga pilvo raumenims ir vidaus organams, nes tai yra labai atvira, atsipalaiduojanti kontraktūra, savęs masažas su kvėpavimu ir, deja, triukšmingas knarkimas tiems, kurie kenčia nuo šios problemos. lovos.
  • Nuolatinė padėtis - klasikinė padėtis ant pilvo, su sulankstytomis kryžminėmis rankomis arba aplink pagalvę ir šoninį galvos posūkį . Tai pozicija, kurią dažniausiai prisiima jaunesnės kartos ir kuri pasireiškia vis mažesniu amžiumi dėl fiziologinio raumenų elastingumo praradimo. Tokiomis sąlygomis pilvo raumenys ir organai yra šildomi. Muskulatūra ir nugaros rachis gauna ypatingą naudą, nes jis kontrastuoja kyfto kreivę, kuri dienos metu visada labai akcentuojama, visų pirma tiems, kurie vykdo sėdėjimo veiklą. Be to, kojos yra apšviestos, nes tai neįprasta laikysena, kuri pašalina užpakalines įtampas dėl raumenų ir venų cirkuliacijos. Tačiau, kita vertus, linkusi padėtis nėra kaklo ir juosmens sąnarių panacėja. Iš tiesų, abu yra akcentuojami lordozės atvejai, o sunkinančia aplinkybe, kad sukimasis į kaklą ilgainiui sukelia dalies skausmą. Kvėpavimas taip pat yra suspaustas ir kai kuriems kyla pavojus, ši padėtis gali sukelti miego apnėja.
  • Žvaigždės padėtis - subjektas yra gulint, o rankos užlenktos ant pagalvės virš galvos ir kojos ištemptos ir plinta. Be to, tai yra puiki atidarymo padėtis, nes šonuose esančios rankos yra maksimaliai išplėtusios . Pečiai yra gerai atidaryti ir pečių mentės uždarytos, kad būtų išvengta natūralios nugaros kyphosis. Bendrosios charakteristikos yra tokios pačios kaip ir klasikinėje gultoje būklėje, su didesnėmis kojų ir dubens atsipalaidavimu. Ilgainiui rankos gali nukentėti nuo galūnių ir mėšlungių, dėl to, kad yra priešinga kraujotakai.

Patariamos lovos, Feng Shui

Miego gali būti padedama ne tik per kūno padėtį, bet ir su lovos, skirtos priskirti Morpėjaus, priėmimui. Tai palaiko senovės taoistinė geomantinė tradicija Feng Shui, kuri penkiasdešimtajame dešimtmetyje taip pat buvo paremta Hartmano brolių geobiologiniais tyrimais.

Pagal Feng Shui požymius, lovos padėtis turėtų numatyti galvos pagrindą į šiaurę arba šiaurės rytus, visiškai niekada į pietus.

Atsparus prie lovos neturėtų būti įrengti atspindintys paviršiai, pvz., Veidrodžiai ar sklaidos angos, pvz., Durys ir langai. Tokiu būdu miegas būtų geriau apsaugotas, netgi skatinant Rem fazės padidėjimą, kuris yra esminis smegenų regeneracijos veiksnys.

Didesnį tikslumą nustatyti teisingas lovos pozicijas suteikia Hartmano žemėlapiai, kurie gali rasti vadinamuosius mazgus arba spinduliavimo taškus, galinčius sukelti sutrikimus, vadinamus geopatijomis.

Remiantis šia teorija, bus sukurtas tinklas (2 metrai per 2, 5 metrų), apimantis visą planetą ir radialiai jį paliekant. Kryžkelės vadinamos Hartmano mazgeliais arba vėžio taškais, o ilgai stovėję automobiliai gali sukelti rimtų problemų.

Ankstesnis Straipsnis

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Kaip natūraliai sušvelninti plaukus

Šviesinkite plaukus nepažeisdami Suteikite natūraliai šviesiai rudiems plaukams medaus liesti, padarykite šviesiai šviesesnę ir šviesesnę šviesią šviesą arba suteikite aukso spalvos atspalvius pelenų spalvos plaukams. mažai saulės, šviesos ir gyvybingumo aplink savo veidą . Paprastai sezonas, kai plaukai natūraliai užsidega, yra vasara, kai tarp baseino chloro saulė ir jūros vanduo yra labiau veikiami. Tačiau, jei negalite...

Kitas Straipsnis

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy, aprašymas ir naudojimas

Auriculotherapy yra holistinė disciplina, būdinga tradicinei kinų medicinai, kuri įsikiša į tam tikrus ausies taškus, kad gydytų žmogaus kūną. Sužinokite geriau. > Kas yra auriculotherapy Auriculotherapy susideda iš intervencijos į konkrečius taškus gydymo tikslais. Taip pat žinomas kaip „ auricolopuntura“ arba „ auricular akupunktūra“ - tai tradicinės kinų medicinos kūno dalis. Aurikuloterapija grindžiama...