Minestrono dieta yra dieta, pagrįsta sezoninėmis daržovėmis su detoksikuojančiomis ir lieknėjimo savybėmis. Sužinokite geriau.

Kas yra minestrono dieta

Minestrono dieta yra specifinė dieta, kuri, kaip galima pasakyti, apima daržoves. Nėra kalorijų skaičiavimo, mityba struktūrizuota per 7 dienas. Tai stipriai detoksikuojantis ir lieknėjimo režimas.

Mitybos nurodymuose reikalaujama, kad minestronas būtų paruoštas išimtinai su sudedamosiomis dalimis ir skirtumais, numatytais referenciniame sezone esančiuose receptuose.

Kad dieta būtų veiksmingesnė, patartina derinti vidutinio sunkumo treniruotę kūnui: šviesą, važiavimą dviračiu, maudytis (bent 3 kartus per savaitę) arba 30 minučių pėsčiomis (kiekvieną dieną). Tačiau svarbu, kad ji būtų vidutinio sunkumo, nes organizmas yra detoksikacijos procese ir negali atlaikyti intensyvių pastangų.

Pagrindiniai maisto produktai

Čia nurodome pagrindinį minestrono receptą - receptą, kuris skiriasi nuo sezono. Tai yra pakankamos dozės visai savaitei: 6 pomidorai (arba 1 gabalėliu nuluptų pomidorų), 2 morkos, 3 salierų stiebai, 1 skonio kopūstai, krapai, 1 didelis svogūnas, 3 cukinijos, daržovių kubas. Galima papildyti 1 pankoliu ir 500 g špinatų.

Daržoves supjaustykite į didelius gabalus ir virkite juos per mažą ugnį 10 litrų vandens, kol jie bus virti. Minestrono dieta nenustato prievolių, kada ir kaip valgyti valgį: jis gali būti kambario temperatūra arba karštas, suskaidytas arba patekęs į maišytuvą, galima pridėti prieskonių ir aromatų.

Privalumas negali būti nepakankamai įvertintas: galima paruošti minestroną iš anksto ir užšaldyti arba virti kas dvi dienas. Minestronas iš tikrųjų bus visuose valgiuose dietos savaitės metu.

Leidžiama naudoti įvairias kavos ir arbatos rūšis .

Užkietėjimo atveju galite naudoti sėlenos (3-4 tabletės arba šaukšteliai per dieną).

Sužinokite, kodėl svarbu valgyti sezonines daržoves

Minestrono dietos privalumai ir kontraindikacijos

Detoksikuojantys veiksmai gali sukelti daugiau ar mažiau intensyvų diskomfortą, kuris neturi trukdyti ar atgrasyti: silpnumas, galvos skausmas, nugaros ir sąnarių skausmas, gausios diurezės ir kartais dažnai evakuacijos yra tik detoksikacijos simptomai.

Jūs galite prarasti 7/8 kg . Išlaikymas yra šiek tiek sudėtingas, bet neįmanomas, jei tinkamai atliekamas. Jis tiesiogiai siejasi su sandėliavimo riebalais, todėl yra gera ne per daug. Išlaikymo dieta nesudaro kontraindikacijų ir gali būti stebima net ir ilgiau nei mėnesį.

Jis yra padalintas į tris etapus. Pirmasis etapas pasižymi gausiu vaisių ir daržovių vartojimu ir nedaug angliavandenių. Antrasis etapas pasižymi didesniu baltymų kiekiu. Trečiajame etape angliavandeniai sugrįžta dideliais kiekiais.

Tai, kad leidžiama naudoti arbatą ir kavą, neįtikina mūsų, jie, atrodo, yra sąmoningi išpuoliai prieš inkstus, ištraukti tik tada, kai kūnas yra silpnas ir valo.

Jūs mėgstate angliavandenius arba esate drastiški. Pirmuoju atveju pasikeitimas gali būti pernelyg staigus, antruoju atveju tendencija gali pakenkti pozicijai ir tik juodos ir baltos perspektyvos.

Visiškai kontraindikuotini tiems, kurie serga diabetu ir lėtiniu inkstų nepakankamumu .