Maisto produktai numesti svorio: kas jie yra ir kada juos vartoti

Kuratorius: Cinzia Zedda, Iridologijos Naturopatas

Ar yra kokių nors maisto produktų, kurie gali padėti mums numesti svorio ? Jei norite numesti svorio, galbūt daugelis iš mūsų taip pat norėtų padaryti drastišką kulinarinę auką. Tačiau lieknėjimo dieta nebūtinai yra „liūdna“, o ne apetitas. Pažiūrėkime, kokie maisto produktai yra naudingi svorio netekimui ir kaip juos naudoti dietoje, kuri padeda mums numesti svorio su šypsena .

Čilė yra vienas iš maisto produktų, kurie numesti svorio

Grožis ir sveikata

„Tobula“ kūno ir svorio paieška yra dviejų skirtingų poreikių - grožio vienoje pusėje ir sveikatos - priežastis. Grožio kultas iš tiesų yra senovės kilmė (senovės Egipto moterų ar japonų kultūros ritualai yra gerai žinomi). Tiesą sakant, mes ne visada stengiamės prarasti svorį malonumui ar patinka sau.

Yra keletas patologijų, pavyzdžiui, susijusių su skeletu, kuriems reikalingas svorio netekimas, kad būtų geriau, arba tokioms ligoms kaip hipotirozė, kurioms reikia svorio stebėjimo ir daug daugiau.

Iš tikrųjų šis derinys visada turėtų vykti kartu. Riebalų perteklius niekada nėra sveikatos rodiklis, ypač jei jis yra pilvo kvadrante (taip pat sunku jį pašalinti).

Prarasti svorio teisingai

Norėdami numesti svorį, turime užpildyti sandėliuką ir šaldytuvą su maisto produktais, kurie padeda organizmui deginti energiją greičiau su maistu, bet taip pat turi visas idealias mitybos savybes, kad būtų galima veiksmingai ir ilgai numesti svorio.

Įprasta klaida, kad linkusi į mitybą prarasti papildomus svarus, yra kai kurių maisto produktų išskyrimas tik salotoms arba priešingai, baltymų proporcijos didinimas tokiu būdu, kuris nėra proporcingas ekologiškiems poreikiams. Todėl, jei norite numesti svorio, privalome vadovautis šiomis paprastomis gairėmis:

aktyvuoti medžiagų apykaitą
subalansuotai paskirstyti maistines medžiagas (angliavandenius, riebalus, baltymus, vitaminus ir pluoštą) kasdieniniame maiste, kad būtų užtikrintas liesas, bet ir sveikas kūnas.
pasirinkti mažai glikemijos ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus
padidinti fizinį aktyvumą
detoksikuoja kepenis

Daugiau sužinoti apie tai, kada ir kaip valyti kepenis

Maisto produktai numesti svorio

Todėl, norint aktyvuoti medžiagų apykaitą, dulkėsime iš čili, prieskonių ir aromatinių žolelių . Mes stengiamės gerti žalias arbatos kapsules.

Be to, turime nepamiršti, kad organizmui reikia daug medžiagų, kad jos gerai veiktų ir netektų svorio. Neturime karo dėl riebalų, bet mes mokomės pasirinkti tinkamiausius ir funkcionaliausius riebalus, palaikančius kūną ir pasiekti ilgalaikį svorį.

Šie „riebalų draugai“ yra „riebios žuvys“ ir suši. Šis žuvų tipas yra geras mėsos pakaitalas. Geras įprotis įdėti į stalą tų, kuriems nereikia numesti svorio. Skirtingai nuo klasifikavimo, „riebalų“ žuvys yra daug naudingų nepakeičiamų riebalų rūgščių (omega trys) kartu su riešutais ir džiovintais vaisiais apskritai. Pastarasis yra energingas, bet jei mes apsiribosime tinkamo kiekio (ne daugiau kaip šešių per dieną), jie yra būtini norint prarasti svorį ir nepatirti tam tikro mitybos trūkumo.

Japonų virtuvė (tikroji) yra virtuvė, kuri leidžiama maitintis. Prieskonių trūkumas ir baltymų su grūdais derinys yra laimingas derinys. Tokiu būdu mes gauname sotumo ir glikemijos indekso kontrolę baltymams ant grūdų (angliavandenių).

Didelis mineralinių medžiagų ir vitaminų kiekis, esantis dumbliai, užbaigia grožio lieknėjimo poveikį. Taip išvengiama mitybos trūkumų, kurie kenkia plaukams, nagams ir raumenims. Taip pat nurodomos baltos liesos mėsos . Jie yra mažai kalorijų, be riebalų, lengvi ir virškinami. Aš rekomenduoju vištiena, kalakutiena ir bresaola lydėti su plonais griežinėliais salierais, pagardintais su aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, citrinos ir garstyčių.

Salierai yra mažai kalorijų, turintys daug skaidulų, turi sotumo efektą ir padeda žarnyno judrumui.

Salierai tarp svorio praradimo maisto: atraskite visas savybes

Sojų neturėtų būti trūksta iš svorio netekimo maisto produktų sąrašo. Jis priklauso augalinių baltymų kategorijai ir dėl šios priežasties suteikia didelių privalumų. Tai yra pilnas baltymų šaltinis (jame yra amino rūgščių, kurių kiekis yra labai panašus į esančius mėsoje). Ši kokybė palaiko ją kaip labiausiai pageidaujamą alternatyvą mėsos ir žuvų baltymų pakeitimui ir yra pluošto. Šie du elementai kovoja su badu ir užpildo skrandį protingu kalorijų kiekiu. Todėl galime pasakyti, kad sojos yra maistas, kuris yra absoliučiai skirtas svorio kritimui, todėl jis yra maistinis maistas, taip pat dėl mažo riebalų kiekio.

Jogurtas, kuris yra sojos ar paprastas pienas, yra maistas, kurio niekada neturi trūkti dietoje, bet turi būti vartojamas „natūraliai“. Tik tokiu būdu randame tik keletą kalorijų, mažai riebalų ir cukraus. Pridedant šviežių vaisių arba šaukštų grūdų (be cukraus), jogurtas tampa išsamesnis ir patenkinamas, nedarant įtakos kasdieniniam kalorijų balansui.

Vasaros laikotarpis yra geriausias laikas pradėti dietą . Susipažinkite su šiluma, kuri pašalina apetitą ir ne atleidžiančio kostiumo testo paskatą, randame troškulį malšinančio arbūzo. Šis arbūzas yra tikrai mažai kaloringas (jame yra daug vandens natūralaus ir efektyvaus drenažo naudai).

Citrina yra būtina norint pradėti tinkamą svorio netekimą. Jei geriame jo sultis tuščią skrandį, garantuojame gerą sveikatą ištisus metus ir sveikas, švarias kepenis. Kepenų detoksikacija yra naudinga ne tik svorio netekimui, bet ir paspartina rezultatus.

Dėl dienos dietos

Prieš pusryčius : citrinos sultys, atskiestos šiltu vandeniu.

Pusryčiai : puodelis žaliosios arbatos, natūralus jogurtas ir švieži vaisiai. Arba: greipfrutų sultys, skrudinta rupios duonos skiltelė su šaukšteliu uogienės be cukraus, pageidautina kava namuose.

Pietūs : bresaola (arba kitas baltymų kiekis, nurodytas šiame straipsnyje) kartu su žalių daržovių šaltu patiekalu be duonos. Arba: kepta tofu su keptomis daržovėmis.

Užkandžiai : kai kurie riešutmedžio branduoliai arba natūralus jogurtas ir vaisiai.

Vakarienė : daržovių kremas ir virti vaisiai. Arba: kepta lašiša su virtais špinatais.

Po vakarienės : artišokų žolelių arbata kinta su drenažo žolelių arbata.