Vegetariška dieta: nauda ir kontraindikacijos



Vegetariška mityba yra subalansuota mityba, kuri neleidžia mėsai ir maistui su gyvūniniais baltymais naudoti augalinės kilmės maisto produktus. Sužinokite geriau.

Kas yra vegetariška dieta

Vegetariška mityba yra gyvenimo pasirinkimas, ji apima gilesnio realybės jausmo viziją, kuri neapsiriboja tuo momentu, kai valgome prie stalo.

Iš esmės, žinoma, yra atsisakoma gyvūnų mėsos, nepriklausomai nuo jos kilmės ir nepriklausomai nuo jo apdorojimo. Todėl žuvys, dešros ir viskas, kas gaunama žudant gyvūną, yra atmesti. Tinkamus baltymų kiekius užtikrina ankštiniai augalai, sojos produktai ir natūralūs augalinių baltymų papildai.

Tai taip pat yra etinis pasirinkimas, nes jis grindžiamas smurtu prieš visus gyvūnus. Daugelis vegetarų taip pat jaučia savo pasirinkimą kaip solidarumo sprendimą, kuris daro įtaką planetai ir bado problemai pasaulyje, nes tiek daug pusiausvyros tarp turtingų ir neturtingų šalių priklauso nuo intensyvių ūkių, kurie paima augalinius baltymus iš žmonių maisto, plitimo,

Vegetarams, žmonės turi gerbti ir remti savo pobūdį kaip mėsėdžius, kurie teoriškai leistų jiems išgyventi vartodami tik vaisius, daržoves, grūdus, ankštinius augalus ir sėklas.

Kokie yra pagrindiniai maisto produktai

Vegetariška dieta neapima visų gyvūninės kilmės maisto produktų . Produktas yra vegetaras, kai neapima gyvūnų žudymo ir jame nėra GMO .

Vaisių, vartojamų vegetarams, kiaušiniai yra išauginti ant vištų, dar geriau, jei jie yra ekologiški ūkiai. Medus turi būti natūralus, o tai reiškia, kad bitės turi maitinti augalų gėlėmis.

Vegetarams svarbu, kad gamybos ciklo metu nebūtų užterštos gyvūninės kilmės produktai, tai taip pat taikoma visiems filtrams, kuriuose neturi būti gyvūnų peptinų.

Vegetariška dieta teikia pirmenybę ekologiškiems pirkiniams: daugiau sužinoti

Vegetariškos dietos privalumai ir trūkumai

Subalansuota vegetariška mityba yra sveika, tinkama iš mitybos požiūriu ir duoda naudos daugelio ligų prevencijai ir gydymui. Pasirinkimas yra sveikas, visų pirma todėl, kad moksliškai pripažįstama, kad įdaryti mėsos ir mėsos piktnaudžiavimai nėra naudingi sveikatai.

Iš esmės, žinoma, yra mėsos atsisakymas, nesvarbu, kokia jų kilmė ir kokie jie yra. Todėl žuvys, dešros ir viskas, kas gaunama žudant gyvūną, yra atmesti.

Vienintelis trūkumas, su kuriuo gali būti susiduriama, yra vitamino B12 (kobalamino) trūkumas, ypač tam tikruose gyvenimo etapuose (vaikystėje, paauglystėje, nėštumo, žindymo laikotarpiu, senatvėje). Tai tik gyvūninės kilmės vitaminas. Kobalamino trūkumas sukelia homocisteino, sieros aminorūgšties, kurios sukelia širdies ir kraujagyslių pažeidimus, perteklių.

Yra vitaminų B12 papildai, patvirtinti veganams ir vegetarams, nes jie yra fermentacinės kilmės, pagal visiškai natūralų procesą. Dėl geležies trūkumo maisto produktai, kuriuose yra geležies, visada turi būti derinami su maisto produktais, kuriuose yra daug vitamino C.

Vegetariška dieta: idealus, jei

- Mylėkite gyvūnus . Puikus, jei sergate širdies ir kraujagyslių sutrikimais . Kalbama apie numatymą pakeisti gyvūninius baltymus su augaliniais produktais (ankštiniai augalai, sojos ir kt.).

Vegetariška dieta: draudžiama, jei

- Atsižvelgiant į papildymus ir užtikrinant, kad baltymų ir vitaminų suvartojimas būtų subalansuotas, nėra didelių kontraindikacijų. Akivaizdu, kad vaikų, pagyvenusių ir nėščių moterų atveju dėmesys turi būti didžiausias.

Tikintieji ir žinomi vegetariškos mitybos

Didelis garsių vegetarų sąrašas .

Kino pasaulyje : Michelle Pfeiffer, Brad Pitt, Drew Barrymore, Charlie Chaplin, David Duchovny, Alicia Silverstone.

Užrašų ir muzikos pasaulyje : Bryan Adams, George Harrison, Peter Gabriel, Jeff Beck, Jovanotti, Lenny Kravitz, Marina Rei, Sting, Tina Turner.

Magiškoje rašymo ir poezijos dimensijoje : Hesiodas, Herman Hesse, Franz Kafka, Lordas Byronas, Ovidas, Lucretius, George Bernard Shaw, Simone Weil, Rabindranath Tagore.

Tarp sportininkų : Martina Navratilova, Edwin Moses, Chris Campbell ir daugelis kitų.

Kas yra maisto produktai, turintys daug vitamino B12?

Ankstesnis Straipsnis

Kokoso palmių cukrus: savybės, kalorijos ir maistinės vertės

Kokoso palmių cukrus: savybės, kalorijos ir maistinės vertės

Kokoso palmių cukrus , natūralus saldiklis, kuris tampa vis populiaresnis, turi gerų maistinių medžiagų ir santykinai mažą glikemijos indeksą. Sužinokite geriau. > > > Kas yra kokoso palmių cukrus Kokoso palmių cukrus taip pat vadinamas kokoso cukrumi . Jis neturėtų būti supainiotas su palmių cukrumi, kuris yra dar vienas dalykas, arba šis cukrus išgaunamas rankomis iš cukraus palmių gėlės, kitas augalas, palyginti su palmėmis, iš botaninio pavadinimo Arenga Pinnata . Kokoso palmių cukrus y...

Kitas Straipsnis

Natūralūs polinkiai nuo sausgyslių

Natūralūs polinkiai nuo sausgyslių

Gyslos atsiranda kaip siūlai raumenų galuose ir todėl yra jų pluoštinis išplėtimas. Jie naudojami skeleto raumenims įdėti į atitinkamus kaulus ir yra pagaminti iš kolageno ir padengti sinoviniu apvalkalu , leidžiančiu sausgysliui nuslysti ant aplinkinių struktūrų. Rinkinys, sudarytas iš sausgyslių, kaulų ir raumenų, leidžia judrumą ir laikyseną . Geras raumenų veikima...